Benefícios da Vitamina H – Incríveis e milagrosos!

No artigo de hoje vamos conhecer um pouco mais sobre os vários benefícios da Vitamina H. Além de descobrir quais são as propriedades dela, também falaremos um pouco sobre cada um desses benefícios para que você entenda a função da Vitamina H no nosso organismo!

Você Conhece a Vitamina H?

A maioria das pessoas não parece ligar muito para a Vitamina H, e muita gente sequer conhece ela por esse nome. Mas ela também pode ser conhecida como Biotina, Vitamina B7 ou B8.

Eu não sei se você sabe o que ela é e  quais são as funções que ela desempenha em nosso organismo, mas depois de ver todos os benefícios da Vitamina H que iremos mostrar hoje, você com certeza irá se preocupar mais com ela.

Muitos amigos meus ignoravam completamente a importância dela, então eu mandei para eles esse post com todos os benefícios da Vitamina H e a reação foi quase sempre a mesma: espanto.

Espanto por ter vivido tanto tempo sem sequer saber que ela existia, desconhecendo a sua importância para a nossa saúde.

Confesso que eu também ignorei por muito tempo os benefícios da Vitamina H. Mas hoje eu dou um jeito de consumir os alimentos ricos em vitamina H todos os dias, já que a vitamina H não é armazenada pelo nosso organismo e precisa ser reposta diariamente.

Diferente de outras vitaminas e nutrientes, o nosso corpo não consegue fazer um estoque de Vitamina H, ele absorve dos alimentos somente a quantidade necessária e despensa as sobras. Ou seja, precisamos comer ela todos os dias para garantir seus benefícios.

propriedades e benefícios da vitamina H

Mas não precisa se preocupar, pois são vários os alimentos que tem vitamina H e todos eles fazem muito bem para a saúde além de serem deliciosos, então não tem mistério nenhum.

Se você tiver alguma dúvida sobre os benefícios, propriedades, funções ou não souber onde encontrar a Vitamina H, pode deixar um comentário com sua dúvida que eu a responderei.

De qualquer forma, vamos ver quais são os benefícios da Vitamina H que me fizeram começar a dar muito mais importância para essa vitamina que passa despercebida muitas vezes!

Benefícios da Vitamina H – Quais são?

Enfim gente, vamos ver quais são os benefícios da vitamina H que me fizeram começar a me preocupar com o consumo diário dessa vitamina tão importante para a nossa saúde e criar esse artigo para ajudar meus amigos e também você, leitor!

Obs.: No final do artigo eu dou dicas de alguns alimentos que contém Vitamina H e são fáceis de consumir diariamente (sem excessos).

  • A Vitamina H ajuda a emagrecer

Por participar ativamente na síntese dos alimentos que consumimos e transformar eles em energia, um dos benefícios da Vitamina H é ajudar a emagrecer já que ela tem o poder de transformar tudo em energia.

É claro que o excesso de comida, inevitavelmente irá se transformar em gordura e nos fará peso. Mas com uma dieta equilibrada e com a prática de exercícios físicos, a Vitamina H irá ajudar a transformar as calorias consumidas em fonte de energia e evitar a obesidade.

benefícios da vitamina H para emagrecer

  • A Vitamina H Combate sintomas do diabetes

Várias pesquisas realizadas em grandes universidades associaram casos de diabetes 2 com deficiência da vitamina H. Não se sabe se existe realmente uma relação causal, mas o fato é que esses dois dados estão ligados.

Ou seja, é fato que pessoas diabéticas possuem quantidades menores de Vitamina H. As suspeitas caem toda sobre a dieta de pessoas que sofrem com diabetes tipo 2.

Normalmente essas pessoas também apresentam síndrome metabólica, resistência a insulina e tudo isso quase sempre é causado pelo consumo excessivo de carboidratos refinados e industrializados. Alimentos ricos em farinhas e açúcar, que também são pobres em Vitamina H.

Logo, um dos benefícios da Vitamina H é ajudar a evitar o diabetes, não somente com as suas propriedades, mas junto com todos os micro e macronutrientes que acompanham os alimentos ricos em biotina e que irão ajudar você a melhorar sua saúde.

  • A Vitamina H Constrói massa muscular

Por atuar na síntese dos macronutrientes, um benefício da vitamina H é ajudar na construção de músculos, a famosa massa magra.

Isso acontece pois a vitamina H trabalha diretamente sobre as proteínas que consumimos, fazendo a síntese que transforma as proteínas consumidas e auxilia na reparação e construção muscular, o famoso processo de anabolismo.

Como consequência desse benefício da Vitamina H temos várias outras vantagens que acompanham, como a melhora da composição corporal, um corpo mais bonito, ganho de confiança e segurança em si próprio…

  • Gera energia – Benefícios da Vitamina H

Como eu já disse anteriormente, essa é a principal função da vitamina H, gerar energia a partir dos alimentos consumidos. Então se você anda se sentindo cansado, sem ânimo, de mau humor, o seu grande problema pode estar sim na alimentação.

Procure mudar seus hábitos. Faça um teste de 30 dias e acrescente na sua rotina:

– Exercícios físicos como a musculação em uma academia ou outras atividades ao ar livre.

– Evite os alimentos industrializados e se proponha a comer somente alimentes que vêm da feira ou do açougue. (Ricos em Vitamina H)

Tenho certeza que depois dos 30 dias você irá se sentir outra pessoa.

  • Melhora a qualidade de cabelos, unhas e pele

Assim como na construção de massa muscular, a síntese de proteínas também auxilia na saúde do cabelo, unhas e pele, evitando a queda dos cabelos, unhas fracas e uma pele sem qualidade.

Ou seja, os benefícios da Vitamina H são tantos que abrangem a saúde psíquica, física, estética…

quais são os benefícios da vitamina H?

Outros benefícios da Vitamina H

Além de tudo o que já citei e expliquei para vocês, a vitamina H ainda é importante para o funcionamento saudável do nosso sistema nervoso, medula óssea e glândulas sudoríparas.

Outras pesquisas mais recentes que ainda não tiveram estudos profundos, vem relacionando os baixos níveis de vitamina H com problemas mais sérios como Pustulose Palmoplantar e a Dermatite Seborréica. Então, é preciso ficar de olho!

Alimentos para desfrutar dos benefícios da Vitamina H!

Bom gente, já mostrei para vocês quais são os benefícios da vitamina H, mas como consumir ela? Onde encontra-la?

Para saber isso, veremos em quais alimentos podemos achar a Vitamina H!

  • Amendoim
  • Ovos
  • Morango

alimentos fontes dos benefícios da vitamina H

Bom gente, coloquei só esses três para vocês terem uma ideia, mas se quiserem uma lista completa para descobrir vários alimentos ricos em Vitamina H clique aqui!

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