Dieta detox: tudo o que você precisa saber

Dieta detox ajuda a emagrecer, desintoxicar o organismo e diminuir a retenção de líquidos. Conhecida por ser uma dieta rápida, dieta de desintoxicação, geralmente, é usada por pessoas que precisam de ny e perder alguns quilos para algum evento, seja formatura, casamento ou festas.

Isso é porque ele não pode ser feito por um longo tempo, caso contrário, ele irá trazer diversos danos à saúde. Abaixo informações completas sobre a relação da dieta de desintoxicação e como o metabolismo e o trabalho de perda de peso.

Dieta de desintoxicação: como funciona?

Isso é o que nós estamos falando é feita em um período de 3 dias. Para tanto, é permitido comer alimentos sólidos apenas na hora do almoço, desde que livres de gordura, e completamente grão inteiro.

Uma boa opção é o peito de frango ou peixe grelhado ou cozido, bem como o monitoramento de arroz integral e uma salada orgânica.

No café da manhã e nos lanches, é indicado o consumo de sucos e vitaminas feitos com legumes e frutas frescas. O jantar também é substituída por uma refeição líquida, de preferência, uma sopa detox.

Aqui está um exemplo de menu de dieta detox, abaixo:

O primeiro dia

Café da manhã: suco de morango/laranja ou vermelho;

Lanche da manhã/tarde: a água de coco com uma fatia de pão integral ou vitamina de mamão com leite de aveia;

Almoço/Jantar: 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de sopa de arroz integral, salada de repolho, cenoura e maçã.

Segundo dia

Café da manhã: suco verde com limão, gengibre, couve;

Lanche da manhã/tarde: 1 maçã e duas porcas, ou banana amassada com uma colher de sopa de sementes de linhaça;

Almoço/Jantar: 1 posta de peixe cozidos, três colheres de sopa de grão de bico, salada de feijão verde com molho de tomate e pepino.

Terceiro dia

Café da manhã: vitamina de banana com leite de amêndoas;

Lanche da manhã/tarde: chá de camomila com 3 bolachas integrais ou suco de laranja, melancia, couve, mais 1 fatia de pão integral;

Almoço/Jantar: 1 filé de frango cozido com molho de tomate, 3 colheres de sopa de arroz integral com uma salada de alface, milho e beterraba.

O que você pode comer?

Na dieta detox, independentemente do tempo que você tiver a intenção de permanecer nela, é importante saber que se pode comer, que no caso são:

  • Frutas e legumes orgânicos;
  • Peixe e frango cozido ou grelhado;
  • Oleaginosas e sementes: semente de linhaça, as nozes, a chia;
  • Cereais como quinoa, amaranto e arroz integral;
  • Leguminosas: ervilhas, lentilhas, grão de bico e feijão;
  • Sucos naturais, chás, água de coco e vitaminas feitos a partir de frutas e vegetais.

Também é importante que você a reduzir o consumo de sal e vá para temperos naturais, como cebola, alho, salsa, gengibre, hortelã e manjericão.

O que não pode comer?

Existem alguns alimentos que são proibidos quando falamos de dieta detox, que são:

  • Qualquer tipo de bebida alcoólica;
  • Açúcar, doces, bolos e sobremesas;
  • Carnes processadas, como salsicha, bacon, salsicha, presunto e salame;
  • Bebidas com cafeína, tais como café, chá verde ou chá preto;
  • Produtos industrializados;
  • O leite de vaca e seus derivados;
  • Alimentos que são ricos em glúten, como pães, massas, bolos e algumas massas.

É importante para tentar ter uma alimentação mais saudável após o período da dieta de desintoxicação acabar, isto porque, caso contrário, você vai engordar tudo de novo, e assim por veneno de seu corpo novamente.

Suco detox

Muitas pessoas quando começam a fazer a dieta de desintoxicação incluem no seu dia-a-dia, o uso do suco detox, aqueles que são feitos para eliminar qualquer tipo de toxinas do seu corpo, que aceleram o metabolismo e ainda dar a sensação de saciedade.

Este tipo de suco que tem como principal característica a limpeza do fígado, eliminando qualquer tipo de toxina que é acumulado por um longo tempo, facilitando a perda de peso e sua saúde.

Sucos detox

Veja quais são os principais benefícios da introdução do suco detox em sua dieta:

  • Diminui o inchaço;
  • Diminui os sintomas da enxaqueca;
  • Aumenta o seu bem-estar;
  • Tem ação termogênica;
  • Diminui o consumo de açúcar;
  • Aumenta o sistema imunológico e melhora o sistema digestivo;
  • Tem várias opções para variar os sabores;
  • Tem de alta qualidade nutricional;
  • Ele é fácil de ser feito.

O que você está esperando para perder peso em um curto espaço de tempo e ter um corpo mais saudável?

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