Dieta Milagrosa para Emagrecer – Isso Existe? Como Fazer?

No mundo moderno temos duas vertentes de pensamento quando o assunto é emagrecer. A primeira promete uma dieta milagrosa e tenta vender produtos e serviços que prometem um emagrecimento rápido, fácil e definitivo. A segunda é aquela que diz que você não precisa emagrecer, que deve se amar do jeito que é, independente do seu peso.

Por isso, no meio desse mundo tão louco e extremista, o caminho certo é o caminho do meio. E eu vou tentar te ajudar a percorrer esse caminho e buscar o equilíbrio. Se você acha que está acima do peso, que precisa emagrecer, você deve fazer isso SIM! Não deve amar o seu corpo se você sabe que deve melhorar.

Você pode e deve buscar emagrecer se você está acima do peso e se sentindo desconfortável. Mas, por outro lado, você precisa saber que isso dependerá do seu esforço. Você está disposta a traçar objetivos e fazer o necessário para atingir seus resultados?

Dieta Milagrosa Existe?

O primeiro passo que você deve dar para conseguir emagrecer de maneira definitiva e saudável é saber que NÃO existe dieta milagrosa.

Também não existe alimento milagroso, remédio milagroso ou suplemento milagroso que irá fazer você emagrecer de forma saudável da noite para o dia.

O processo de emagrecimento, para atingir bons resultados leva tempo e esforço. Quantos meses, quantos anos você levou para ter o corpo que você tem agora?

E agora, da noite para o dia você acha que toda a gordura acumulada irá sumir por conta da nova dieta milagrosa anunciada na revista da semana?

Para emagrecer é preciso trilhar um caminho longo e constante de esforço e reeducação alimentar.

Podemos usar estratégias diferentes que irão auxiliar a emagrecer, como por exemplo, o jejum intermitente, a dieta low carb, a dieta cetogênica, etc.

Mas o principal para quem busca emagrecer é saber que não existe dieta milagrosa e conseguir mudar os hábitos alimentares.

Dieta Milagrosa x Mudança de Hábitos

Já vimos que não existe isso de dieta milagrosa nem aqueles super alimentos que irão milagrosamente resolver todos os problemas. E vimos também que o caminho certo é uma mudança nos nossos hábitos de vida, principalmente os relacionados a alimentação.

Eu não sei qual é o seu estágio, quantos quilos pretende perder, como é sua rotina e sua alimentação.

Mas normalmente, as pessoas que buscam uma solução mágica e uma dieta milagrosa que funcione, não fazem nem o básico.

Então, vou deixar aqui o mínimo que você precisa fazer no lugar da tal dieta milagrosa. Esses pequenos hábitos vão causar um efeito muito mais significativo e ajudar você, não só a emagrecer, mas também a ter uma vida mais saudável, com muita saúde, longevidade e bom humor.

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Hábitos para Colocar no lugar da Dieta Milagrosa:

  • Atividade Física

A primeira dica que você pode e deve implementar para substituir a procura por uma dieta milagrosa é o hábito de realizar atividades físicas. O ideal quando falamos em exercícios é que você realmente faça deles um hábito.

O bom mesmo é que você pratique alguma atividade física todos os dias, tentando fazer musculação, se possível, ao menos 3x por semana.

Lembrando que uma caminhada qualquer já é melhor do que passar o dia inteiro sentado.

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  • Cortar os Refrigerantes

A segunda prática que você deve adotar e que irá gerar resultados melhores e mais consistentes é conseguir cortar totalmente o consumo de refrigerantes.

Eu sei que no começo parece algo difícil e quase impossível para muita gente que está acostumada a beber. Mas esse é um dos maiores problemas e irá definitivamente te impedir de alcançar uma vida mais saudável.

No começo, se você sentir muita dificuldade, pode trocar as opções normais pelas versões de refrigerante zero. Depois para alguns sucos naturais (de preferência de limão ou maracujá – baixos em açúcar).

Mas tudo isso sempre lembrando que o objetivo final é conseguir um dia se hidratar somente com água. Isso vai ser mil vezes mais eficiente do que qualquer dieta milagrosa onde você perde 3kg em uma semana e ganha 5kg no mês seguinte.

  • Diminuir a porção dos carboidratos

A terceira prática que pode auxiliar você de verdade é uma diminuição no consumo de carboidratos, ou pelo menos, na qualidade desses carboidratos.

Se você come muito pão por exemplo, a simples troca do pão por alimentos mais naturais como batata e arroz já é um primeiro passo para o emagrecimento.

O segundo passo é diminuir a quantidade dessas porções. Se você consumia 4 fatias de pão, consuma 3… E por aí vai.

Troque a batata frita por batata cozida. O aipim frito pela mandioca cozida ou por uma moranga cabotiá…

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  • Evitar os doces

Outro hábito muito mais eficiente do que qualquer dieta milagrosa é se esforçar para cortar o doce.

Se você come frequentemente sobremesas, tortas, bolos, chocolate, etc. Esse é definitivamente um dos primeiros passos que você pode e deve dar rumo ao emagrecimento.

Muita gente sofre com essa decisão mas é algo progressivo, aos poucos vamos nos habituando a comer cada vez menos açúcar.

Eu consegui deixar de comer o chocolate e outros doces e substitui esse hábito pelo chocolate amargo. Hoje eu acho os chocolates normais enjoativos e bem menos saborosos do que os chocolates que tem mais de 70% de cacau.

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  • Não comer de 3 em 3 horas

E a última dica para quem procura por uma dieta milagrosa é cancelar aquele hábito de comer de 3 em 3 horas.

Por muito tempo acreditou-se que esse hábito era saudável e necessário para emagrecer, mas hoje já está mais que comprovado cientificamente que não passa de um mito.

E o pior de tudo não é que comer de 3 em 3 horas não ajuda a perder peso. O pior é que esse hábito pode fazer você engordar. Muita gente acaba comendo bem mais que o necessário por conta dessa regra. E o hábito é ainda pior se a pessoa não se alimenta com bons alimentos.

Muita gente come de 3 em 3 horas biscoitos, barras de cereais, chocolates, etc…

Acabando com o Mito da Dieta Milagrosa

Depois de tudo que conversamos, espero que ninguém continue em busca dessa tal dieta milagrosa que nunca existiu nem vai existir.

Emagrecer é um processo constante que exige mudanças e esforços. Deixe sua preguiça de lado e se esforce para conquistar seus objetivos de maneira correta.

Persista. Se cair levante. E no final dessa história você irá sair com menos peso, mais beleza, confiança e felicidade!

SummaryReviewerGabrielReview Date 2018-07-26Reviewed Item Dieta Milagrosa para Emagrecer – Isso Existe? Como Fazer?Author Rating 51star1star1star1star1star

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2 comentários em “Dieta Milagrosa para Emagrecer – Isso Existe? Como Fazer?

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