É Ruim Perder Gordura Rapidamente?

Quem deseja emagrecer pode sonhar em perder gordura rapidamente, e ver os resultados a curto prazo, certo? Mas será que existe algum problema nisso? Diversas dietas e métodos de emagrecimento, garantem resultados rápidos e a perda de muitos quilos em pouco tempo.

Mas o que acontece se você perder gordura rapidamente? Será que pode trazer prejuízos para a sua saúde, e até mesmo para a perda de gordura? Descubra agora no meu artigo.

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Perder Gordura Rapidamente

Perder Gordura Rapidamente e os Perigos. Imagem: (Divulgação)

Eu já expliquei anteriormente que quando você consome menos calorias do que queima por dia, o seu organismo começa a usar as reservas de gordura como combustível de energia e para realizar as funções necessárias; isso faz com que você perca gordura corporal.

Essa ação é chamada de glicogênio; que é armazenado no fígado, músculos e células de gordura. Enquanto o glicogênio atua no seu corpo como combustível, ele libera o excesso de água presente, e problemas como a retenção de líquidos e inchaço abdominal podem ser são evitados (1).

O corpo usa as reservas de glicogênio e com isso você percebe que está perdendo peso, e desinchando o organismo.

Mas perder peso não significa o fim da linha, e sim o início dela. Por isso, muitas pessoas acabam ganhando todo o peso perdido, após seguir uma dieta restritiva.

Manter o peso ideal é o que dá mais “trabalho”, já que é necessário manter a consistência e disciplina nos hábitos saudáveis e alimentação.

Por isso existe a importância em perder peso de uma forma equilibrada, mas constante e saudável.

Pesquisas apontam que as pessoas que perdem peso de forma mais lenta e gradual, tendem a manter o peso ideal, em comparação com aqueles que emagrecem muitos quilos em pouco tempo.

É importante prestar atenção à alguns detalhes da sua rotina que sabotam a sua saúde e o emagrecimento equilibrado como: excesso de exercícios, e uma alimentação pobre em nutrientes e muito restritiva.

Porém, é diferente de quando você inicia as atividades físicas regulares e a reeducação alimentar, em que é comum perder mais quilos nas primeiras semanas (2).

Os especialistas em saúde afirmam que existe uma quantidade segura e saudável de perda de gordura semanal, para não afetar o seu organismo.

Perder peso rapidamente e em excesso, manter dietas pobres em nutrientes e restritivas são perigosos para a saúde e o emagrecimento, que inclui:

  • Perda de massa muscular
  • Cálculos biliares
  • Deficiência nutricional
  • Queda no metabolismo
  • Aumento de peso após encerrar a dieta

1-Queda no Metabolismo

O metabolismo determina quantas calorias o seu organismo queima por dia, e ao desacelerar o metabolismo você interfere na queima de gordura, que se torna mais lenta.

Isso acontece quando você consome uma dieta muito baixa em calorias, e os hormônios que regulam o metabolismo ficam desregulados, como pode acontecer com o hormônio da tireoide. Isso faz com que você também perda massa muscular.

Esse problema ainda pode persistir mesmo depois que você encerrou a dieta restritiva.

2-Deficiência Nutricional

Sobre a deficiência nutricional também existem sérios alertas. A falta de vitaminas e nutrientes como a vitamina B12, folato, ferro, fibras e proteínas podem causar sérios danos à saúde, e também ao emagrecimento saudável.

Isso pode ocasionar em problemas como:

  • Perda de cabelo
  • Fadiga extrema
  • Deficiência no sistema imune
  • Ossos fracos e quebradiços
  • Inflamações
  • Fraqueza física
  • Frio sem motivo aparente
  • Irritabilidade
  • Constipação ou diarreia
  • Fome
  • Tonturas

3-Cálculos Biliares

Os cálculos biliares são outros problemas que podem surgir com a perda de peso muito rápida, e mal executada.

vesícula biliar possui a função de liberar sucos gástricos que “quebram” os alimentos gordurosos, para efetuar a digestão equilibrada. Com a deficiência nutricional a sua vesícula deixa de liberar a quantidade normal de suco gástrico.

Isso pode ocasionar na formação de cálculos biliares, que ocorre quando as substâncias presentes no suco digestivo se acumulam e se instalam; caso elas fiquem presas na entrada da vesícula biliar, causando dor e indigestão severa.

Perder Gordura de Forma Saudável

Perder Gordura Rapidamente X Alimentação Saudável. Imagem: (Divulgação))

Diferente de algumas dietas e métodos de emagrecimento que garantem que você vai perder gordura rapidamente; os métodos de perda de peso que ajudam você a emagrecer de forma mais lenta e gradual, incentivam as mudanças nos hábitos e a reeducação alimentar.

Geralmente eles estão associados a um estilo de vida mais saudável.

Eles incentivam uma boa relação com os alimentos naturais, como proteínas, fibras, minerais e outros nutrientes; exercícios físicos regulares e equilibrados e hábitos que beneficiam a perda de peso e o bem-estar.

Uma delas inclui a dieta low carb, que apesar de ser baseada em alimentos de baixo carboidrato porém, indica o consumo de alimentos nutritivos e naturais e também estimula um estilo de vida saudável.

O jejum intermitente também possui benefícios a curto e a longo prazo, ele envolve mais do que apenas jejuar, é um estilo de vida seguido por muitas pessoas, inclusive por mim. Além de beneficiar a perda de gordura, ele impulsiona o metabolismo e a saúde neurológica, e também incentiva o consumo de alimentos nutritivos para repor vitaminas e minerais.

Resumindo: o seu corpo não pode sofrer de deficiência de nutrientes, e é essencial manter um ritmo equilibrado e regular de exercícios físicos.

O que fazer:

  • Evitar os alimentos industrializados e processados
  • Praticar exercícios regulares e de forma equilibrada
  • Mudança nos Hábitos
  • Reeducação alimentar equilibrada
  • Consistência no novo estilo de vida
  • Consultar o médico

E se o seu objetivo é perder gordura, manter o peso ideal e cuidar da saúde como consequência de uma reeducação alimentar e mudanças no estilo de vida, eu tenho um convite para você!

Dr. Juliano Pimentel

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