Lista de Carboidratos que engordam

Os carboidratos são a fonte de energia do nosso corpo. Há alguns tipos de carboidratos, sendo os mais saudáveis aqueles de baixo índice glicêmico. Geralmente quem está de dieta tende a cortar os carboidratos ou pelo menos diminuir a sua ingestão, pois assim conseguirá emagrecer com mais facilidade.Já ate falamos aqui sobre algumas receitas low carb, mas o artigo abaixo irá ajudar a entender melhor.

PQuem aposta em uma dieta rica em carboidratos saudáveis, tem maiores chances de engordar. De qualquer modo, o carboidrato é um nutriente fundamental para o nosso corpo e nós devemos ingeri-lo em uma quantidade adequada. Hoje você aprenderá um pouco mais sobre os carboidratos que verá uma lista de todos que engordam.

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

O que é carboidrato?

Os carboidratos são macronutrientes importantíssimos para o nosso organismo. Esses macronutrientes representam grande parte da refeição diária de um indivíduo, e possuem como função, fornecer energia para o corpo, de modo que consigamos realizar todas as atividades necessárias. Eles também contribuem para o crescimento do corpo.

Os carboidratos são famosos por serem a principal fonte de energia para o nosso corpo, pois é um macronutriente de fácil absorção. Sendo assim, até mesmo quem está de dieta deve ingerir carboidratos, de modo contrário não terá a energia necessária para seus treinos e exercícios físicos.

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

Os carboidratos engordam?

Os carboidratos são facilmente ligados ao aumento de peso. Isso acontece porque, depois da digestão dos alimentos, há uma grande quantidade de glicose no sangue, que nada mais é do que uma energia rápida. A insulina é de grande importância aqui, pois permite que as células usem essa energia. Com a ação da insulina, a energia vai toda para dentro das células e libera o sangue.

Quando isso acontece, o organismo não usa a energia armazenada e essa contribui para o aumento de peso. Além disso, os níveis de açúcar no sangue acabam ficando muito altos e para reagir, a insulina faz com que a glicose seja captada pelos tecidos adiposo e muscular. O tecido adiposo nada mais é do que as gorduras da barriga.

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

Lista de Carboidratos que engordam

Há centenas de carboidratos que são conhecidos por engordar e que devem ser evitados principalmente por quem está de dieta. Alguns desses carboidratos são:

– Batata frita;

– Refrigerantes;

– Pão branco;

– Bolos;

– Bolachas;

– Doces;

– Salgadinhos;

– Sucos de fruta de caixinha;

– Arroz branco;

– Massas;

– Cereais;

– Leite Integral;

– Entre outros.

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

Carboidratos que não engordam

Por outro lado, há uma série de carboidratos saudáveis que não prejudicam o seu ganho de peso, mas ainda assim devem ser consumidos com moderação. De preferência sempre procure um especialista para lhe ajudar a montar o seu cardápio. Alguns exemplos de carboidratos saudáveis são:

– Arroz integral;

– Aveia;

– Pão integral;

– Massas integrais;

– Mandioca;

– Batata-doce;

– Milho;

– Feijão;

– Lentilha;

– Frutas em geral como maçãs, bananas, laranjas, pêssegos, melancia…

– Sementes e nozes;

– Grãos integrais no geral;

– Diversos tipos de vegetais;

– Entre outros;

Prepare pratos diferentes e deliciosos com essas opções saudáveis.

Guia do Corpo.

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