Vitaminas e Nutrientes do Mamão – Veja e Turbine sua Saúde!

Entre as várias frutas que a gente encontra no nosso país, o mamão é uma das frutas mais consumidas. Todo mundo sabe que o mamão faz muito bem e é um alimento super saudável mas quais são realmente as vitaminas e nutrientes do mamão?

O artigo de hoje foi feito com o objetivo revisar e analisar quais são as verdadeiras vitaminas e nutrientes do mamão. Afinal, circulam muitos artigos mentirosos pela internet.

Vitaminas e Nutrientes do Mamão

O Brasil é definitivamente um país privilegiado por ter uma variedade de frutas tão grandes ao longo de todo ano.

Mas, muito mais importante do que a variedade é a qualidade. E é um presente de Deus termos acesso às Vitaminas e Nutrientes do Mamão, por exemplo, que podem realmente melhorar nossa saúde.

No artigo de hoje vamos mostrar quais são essas vitaminas e nutrientes do mamão que fazem dele um fruto tão útil para nós.

Primeiramente, começaremos pelas informações nutricionais, depois veremos as vitaminas do mamão e fecharemos com os nutrientes e mais uma dica especial ao final do artigo.

vitaminas e nutrientes do mamão

Informações Nutricionais do Mamão:

Para analisar as informações nutricionais do mamão, vamos usar uma porção de 100 gramas.

100 Gramas de Mamão tem:

39 calorias

9,8 gramas de carboidrato

0,7 gramas de proteína

0,1 gramas de gordura

Além desses nutrientes, o mamão ainda possui vitaminas como:

  • Vitamina A
  • Vitaminas do complexo B
  • Vitamina C

Minerais como:

  • Ferro
  • Cálcio
  • Fósforo

E para completar, além das Vitaminas e Nutrientes do Mamão, ele ainda possui a famosa enzima digestiva que auxilia na absorção e digestão dos alimentos:

  • Papaína

Vitaminas do Mamão:

Vitamina A

A Vitamina A é uma das vitaminas e nutrientes do mamão.

É uma vitamina lipossolúvel, ou seja, é transportada junto à gordura.

Ela está envolvida e é importante em diversos processos no nosso organismo, entre eles o sistema imune, visão, reprodução, crescimento celular e comunicação intercelular

mamão vitaminas e nutrientes

Tiamina (B1)

Muita gente hoje em dia é deficiente em Vitamina B1 pois grande parte dessa vitamina é perdida durante o processamento dos alimentos.

Já que hoje em dia a maioria das dietas são baseadas em produtos industrializados, ela se torna escassa.

A vitamina B1 presente no mamão e outros alimentos naturais é responsável e ajuda em algumas funções como: Melhora a produção de energia, ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso, entre outros.

Riboflavina (B2)

Outra das vitaminas presente no mamão é a B2, do complexo B, a Riboflavina também auxilia na produção de energia, fornece antioxidantes e melhora o metabolismo do ferro em nosso organismo.

Niacina (B3)

Como as outras vitaminas do Complexo B, a Niacina também dá suporte no processo de produção de energia.

Porém, é uma das vitaminas e nutrientes do mamão mais importantes, pois ela também atua na produção hormonal, ajuda no bom funcionamento da circulação e combate a inflamação.

mamao tem vitaminas

Vitamina C

Muito conhecida por combater a gripe e estar presente na laranja, a Vitamina C não é exclusividade das frutas cítricas, ela é também uma das vitaminas do mamão.

A Vitamina C é muito importante na nossa dieta pois nosso corpo não é capaz de produzir essa vitamina, então ela é um nutriente essencial.

A Vitamina C tem várias e várias funções e benefícios, por isso não vou escrever muito aqui pois iria alongar demais o artigo. Mas prometo escrever um artigo somente sobre ela!

Nutrientes do Mamão:

Agora já vimos as principais vitaminas do mamão, mas além delas o mamão ainda traz os nutrientes, vamos ver alguns deles:

Minerais:

Cálcio, Ferro, Fósforo, Magnésio, Manganês, Potássio e Sódio são alguns exemplos quando falamos dos minerais do mamão que são essenciais para o funcionamento do nosso corpo.

Fibras:

As fibras são ótimas para manter o bom funcionamento do intestino, e justamente o bom funcionamento do intestino é um dos benefícios mais populares do mamão.

Carotenos:

O mamão possui mais carotenos que outras frutas como a maçã e goiaba, e eles são responsáveis por prevenir e combater os radicais livres que causam diversos problemas no nosso organismo.

mamao os nutrientes

Enzimas:

O mamão nos fornece algumas enzimas, o que é um grande diferencial das outras frutas. A papaína é uma das mais presentes e é ótima no auxílio da digestão, sendo até uma espécie de remédio natural para quem tem problemas frequentes na digestão de proteínas.

O que mais o mamão fornece além de vitaminas e nutrientes?

Além de essa diversidade enorme e super rica de vitaminas e nutrientes do mamão, ele pode ser utilizado para outros fins.

Algo que chama a atenção é a utilização das folhas e sementes do mamão com vários objetivos

No oriente, as folhas e sementes do mamão são usados para fins medicinais, contendo ótimos fitoquímicos e nutrientes que combatem diversas doenças e trazem vários benefícios para a saúde e estéticos.

Não vou me prolongar muito mas vou deixar aqui embaixo um artigo com mais informações para quem se interessar por essa propriedade que vai além do assunto que conversamos hoje.

Fonte: http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/5695/1/NPR%207%284%29%20364-373.pdf

Dica da semana:

Para completar o artigo de hoje em que trouxe as vitaminas e nutrientes do mamão, achei legal trazer novamente uma dica que acho que combina bastante com o assunto.

A dica de hoje é uma receita deliciosa que eu provei e aprovei. Experimente fazer também:

SummaryReviewerGabrielReview Date 2018-08-25Reviewed Item Vitaminas e Nutrientes do MamãoAuthor Rating 51star1star1star1star1star

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