Os 10 alimentos que são bons para o fígado. É importante comer alimentos que são bons para o fígado, devido a diferentes funções do corpo a desintoxicar o corpo.
Durante o dia, a gente acaba tendo uma grande quantidade de toxinas, mas também através de alimentos, podemos fortalecer as atividades realizadas pelo fígado.
Frutas cítricas, maçãs, e os abacates, também em legumes como cenoura, beterraba, e o chá verde é o elemento que ajuda o corpo a metabolizar as toxinas e também evitar os danos causados por eles, no corpo.
Eu estava curioso para saber como ele funciona? Leia o resto deste artigo, em Resposta, a Casa mantém uma lista dos top 10 melhores alimentos para o seu fígado como ele funciona no organismo, bem como algumas práticas que ajudam a prevenir a doença e doença. Confira!
Os 10 alimentos que são bons para o fígado
Maçãs, tomates, couve e azeite de oliva são alguns dos alimentos que são bons para o fígado. Mas não é só isso! Tudo o que comer e beber têm uma influência direta sobre nosso estado de saúde, e o fígado, órgão responsável pela limpeza do corpo, é diferente.
Por esta razão, é importante manter uma dieta que é rica em antioxidantes e atua como uma desintoxicação natural, e, assim, melhorar o funcionamento do corpo. Aqui estão os 10 melhores alimentos para manter a saúde do fígado!
1. Apple
A maçã é bom para o fígado, como resultado de dois fatores. A primeira é que uma grande quantidade de fibras solúveis, que atua diretamente na redução da gordura no fígado.
Fibra e antioxidantes na apple, um com o bom funcionamento do fígado (Foto: depositphotos)
Isso porque essas substâncias agem de acordo com os ácidos biliares, reduzindo a absorção da gordura pelo organismo e promover a eliminação através das fezes (fezes).
Outra razão por que a apple é um forte aliado do fígado, devido à presença de substâncias antioxidantes. Em particular, os compostos fenólicos, que protegem o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Estas são substâncias que são produzidos durante a oxidação das células, mas eles podem causar uma série de problemas no fígado e pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças degenerativas. (1, 2)
2. Tomate
Para o tomate, que auxilia na produção e metabolismo da glutationa, uma molécula considerada a “mãe” de todos os antioxidantes e é que ele tem uma ação desintoxicante do fígado.
Isso torna o uso do tomate, de preferência cru, irá contribuir para o aumento da glutationa. Além de estimular o crescimento de outros tipos de potentes anti-oxidantes no corpo, tais como o licopeno e carotenóides.
Comer tomate cru é o caminho natural para cuidar da saúde do fígado (Foto: depositphotos)
Desta forma, o fruto pode ajudar a proteger o corpo contra os danos que podem ser causados por toxinas ingeridas durante o dia pelos radicais livres e outros elementos externos.
Estes benefícios foi comprovado em um estudo publicado em 2011. Ainda neste estudo, que mostrou o impacto positivo do fruto contra os danos causados pela ação de carbono-tetra-cloreto, substâncias que imitam os efeitos do vírus que causa a hepatite. (3, 4)
3. Não
Outro ótimo alimento para quem quer comer a glutationa é claro, é não. O vegetal apresenta grandes quantidades de anti-oxidantes, é por isso que é uma parte essencial do processo de limpeza do fígado.
No topo do que, é uma fonte rica de vitaminas K, A, C, e e, com os três últimos age como um antioxidante no corpo. Desta forma, no estúdio, ele deve estar na dieta de quem quer cuidar melhor do seu fígado.
O espinafre é uma fonte rica de vitaminas K, A, C e e. (Foto: depositphotos)
Mas hey, os vegetais possuem uma grande quantidade de oxalato, uma substância que inibe a absorção de vários minerais, e pode mesmo levar à formação de pedras nos rins. Portanto, você deve tentar comer as folhas cruas em mais de. (5)
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4. Frutas cítricas
Todas as frutas cítricas , como a laranja e o limão são também muito benéficos para o cuidado do fígado. Isso é porque eles têm a capacidade de aumentar a produção de soro como um revestimento protetor para o corpo e evitar lesões.
Ao mesmo tempo, os compostos são fitoquímicos no fruto reduzir os níveis de bilirrubina, uma substância que é excretado na urina, e em maior quantidade é um sinal de um problema no fígado.
Limões e laranjas são algumas das frutas cítricas, que ajudam no fígado (Foto: depositphotos)
No final, os óleos essenciais encontrado na casca das frutas cítricas têm a capacidade de reduzir a absorção do colesterol. A longo prazo, que impede o acúmulo de gordura nos tecidos do corpo. (6)
5. Cenouras
As cenouras contêm uma grande quantidade de chamados compostos, carotenóides, especificamente, beta-caroteno e retinol, os componentes da vitamina A, que age como um poderoso antioxidantes no corpo.
A presença de vitamina A, a cenoura vai dar a estes legumes anti-oxidante propriedade (Foto: depositphotos)
Ela foi encontrada em testes realizados pelo uso de carbono tetra-cloreto, onde verificou-se que os compostos de fitoquímicos de cenouras, ter sido capaz de impedir que a maioria dos danos é causado por fatores externos, como vírus e uso de álcool. (7)
6. Beterraba
A beterraba também tem altos níveis de carotenóides, também é rico em uma substância chamada betalaína, ele define o tom certo de vermelho para o root. Outras substâncias benéficas encontradas na raiz são compostos fenólicos.
Todos estes são importantes antioxidantes para proteger o fígado contra os danos causados pela ingestão de certos tipos de drogas e álcool, por exemplo.
A beterraba é um antioxidante e atua protegendo o fígado (Foto: depositphotos)
Ao mesmo tempo, o sistema radicular também aumentou os níveis de glutationa e reduz os níveis de outros elementos que são perigosas para o bom funcionamento do organismo. Como exemplo, no caso da xantina oxidase, que produz ácido úrico e, em excesso, podem causar sérios danos para o fígado e os rins. (7, 8)
7. Repolho
Repolho, especialmente o branco, é rica em substâncias chamadas isotiocianatos. Estes são poderosos antioxidantes, compostos que são produzidos a partir de glucosinolatos, que estão presentes em grandes quantidades na fábrica, e eles são os responsáveis pelo sabor, meio picante, mesmo.
No corpo, isotiocianatos, possuem a capacidade de estimular a produção de bílis. Desta forma, ajuda a evitar uma condição chamada de colestase, que ocorre quando o corpo não produz com bolas o suficiente, e o fígado é capaz de metabolizar a gordura.
Para obter uma lista completa de benefícios da planta pode medir os compostos fitoquímicos no repolho. Ele também impede a produção de enzimas, que são susceptíveis de causar lesões, e para que a ação de anti-necrose nas células do fígado. (9)
8. Azeite de oliva
Escolha de azeite virgem, óleo na preparação dos alimentos, é também uma prática que é bom para o fígado. Isso acontece principalmente devido à grande quantidade de antioxidantes contidos no produto.
Em cima disso, o azeite é rico em gorduras boas, anti-inflamatório, que é a liberação de substâncias que protegem o corpo e tem a função de anti-esteatótica. Que é, ele ajuda a evitar o acúmulo de gordura no fígado.
Desta forma, o organismo é capaz de metabolizar apenas o que é necessário para a manutenção do corpo. (10)
Além de anti-oxidante, o azeite é também um poderoso anti-inflamatório (Foto: depositphotos)
9. O chá verde
O chá verde tem sido usado por milhares de anos e é conhecido em todo o mundo por causa de seus efeitos medicinais. A boa notícia para os amantes de uma boa xícara de chá, é que é extremamente benéfico para o fígado.
Isto é devido à presença de catequinas, que são compostos fenólicos, potentes antioxidantes. Quando ingerido, eles têm o poder de colocar um fim para o dano que é causado por um vírus que causa a hepatite C, infecção.
Além de prevenir o processo de necrose, que é a morte celular, e prevenir a fibrose hepática no tempo para recuperar-se da doença.
As catequinas são as substâncias responsáveis pelos benefícios do chá verde para o fígado (Foto: depositphotos)
10. Muito bom
O último dos alimentos na lista é o abacate. O fruto é rico em compostos antioxidantes e fitoquímicos chamados de compostos fenólicos e flavonóides, que ajudam a prevenir o dano que é causado pela ingestão de substâncias que são tóxicas para o fígado e para reduzir o risco de desenvolver a doença.
Além disso, abacates, e estimula o funcionamento do fígado, causando funções hepáticas são realizados em sua totalidade. Assegurar a saúde de todo o corpo.
O abacate possui substâncias antioxidantes para proteger o fígado de doenças (Foto: depositphotos)
Práticas que ajudam a prevenir a doença
Você já viu esse artigo 10 alimentos que são bons para o fígado, e quando consumido regularmente, pode ajudar a evitar vários tipos de doenças que tendem a afetar o corpo.
No entanto, não é apenas o suficiente para passar-lhe de beber a todos os alimentos mencionados, e não prevê a total mudança nos costumes únicos. A seguir estão as recomendações do Ministério da Saúde, as práticas que o ajudam a impedir o fígado saudável:
- Tente evitar o consumo de álcool, pois ele pode causar danos às células e colocar uma pressão no seu fígado, que precisa trabalhar mais para se livrar das toxinas
- Você deve evitar a auto-medicação, como algumas drogas são hepatotóxicos. Isto é, eles causam sérios danos ao fígado
- Manter uma dieta saudável, que é cheio de alimentos naturais
- Para manter o peso, pois o excesso de gordura corporal coloca pressão sobre o seu corpo
- A prática de exercícios físicos, com uma frequência de
- Evite comer muitos hidratos de carbono e aumentar o consumo de fibras. (13,14)
Afinal, o que são as funções do fígado?
O fígado tem muitas funções, entre as quais estão as seguintes: a metabolizar e armazenar uma variedade de nutrientes utilizados na dieta, são formados na bile, que é um líquido que atua como um detergente para quebrar as partículas de gordura, e também a trabalhar na coagulação do sangue.
Além disso, o conselho também considerado o exócrina e endócrina. Que é, é o lançamento de secreções e outras substâncias no sangue e o sistema linfático.
Para complementar o papel que ela desempenha no corpo, ele é preenchido com macrófagos fagocitários. Este tipo de célula no corpo de proteção, que tem a capacidade de rastrear e abater micro-organismos prejudiciais à saúde. Portanto, ele também desempenha um papel importante no sistema imunitário.
Tudo isto faz dele um dos maiores órgãos do corpo humano, e a maior parte da cavidade abdominal, bem como a ser considerada como a glândula mais no corpo de um ser humano. No fígado saudável de um adulto representa 2% do peso total, os jogadores pesando cerca de 1,5 kg.
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