5 Combinações de suco de kiwi

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Use o melão para fazer combinações com o suco de kiwi
Use o melão para fazer combinações com o suco de kiwi
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Você gosta de kiwi? E do suco dessa fruta? Você sabia que é possível fazer combinações de suco de kiwi? Uma das formas de aumentar o consumo das frutas é investir no preparo de sucos. Essa pode ser uma solução bem viável para quem não gosta do sabor ou ainda quer provar novas possibilidades.

Nesse artigo, você terá a oportunidade de conhecer algumas combinações possíveis para o suco de kiwi, que apesar de ser bastante apreciado pela maioria da população, sempre vai existir alguém que não goste.

O kiwi é uma fruta altamente nutritiva. Ele possui uma série de vitaminas, sais minerais e outras substâncias que podem ser bem aproveitadas pelo corpo humano. Ela possui baixa quantidade colesterol, gordura saturada e sódio.

Na lista dos sais minerais podem ser destacados o cobre, potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Já em relação as vitaminas, o kiwi contém vitamina C, E e K. A fruta ainda possui ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes como betacaroteno, xanthin e luteína.

5 combinações de suco de kiwi

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Depois de ter uma leve amostra dos benefícios que o consumo do kiwi pode trazer para a sua saúde, chegou a hora de se deliciar com as receitas de sucos preparados com essa fruta e as diversas formas de combiná-la com outras frutas.

1- Suco de kiwi com melão

Essa bebida é uma combinação perfeita entre o kiwi, a maçã e o melão (Foto: depositphotos)

Ingredientes

  • 250 ml de água
  • 2 kiwis
  • ½ maçã verde
  • 1 fatia de melão
  • 1 colher de farelo de aveia
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Para preparar o suco você vai precisar de um liquidificador. Coloque todos os ingredientes no copo do utensílio doméstico, logo em seguida, bata bem. Caso prefira, pode colocar alguns cubos de gelo.

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2- Suco de kiwi com gengibre

O gengibre é uma indicação para compor combinações de suco de kiwi

O gengibre é uma raiz refrescante, que combina muito bem com o sabor do kiwi (Foto: depositphotos)

Ingredientes

  • 200 ml de água
  • 1 kiwi
  • ½ maçã
  • 1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de preparo

Para preparar essa receita, você vai precisar descascar todos os ingredientes e higienizá-los bem. Pegue o copo do liquidificador e acrescente todos os ingredientes. Bata bem e sirva em seguida. O gelo, assim como o adoçante, é opcional.

3- Suco de kiwi com abacaxi

O abacaxi se enquadra bem para compor combinações de suco de kiwi

Essa receita é muito indicada para recepções e festas como forma de coquetel (Foto: depositphotos)

Ingredientes

  • 200 ml de água
  • 3 kiwis
  • 1 abacaxi
  • ¼ de folha de hortelã

Modo de preparo

Antes de utilizar as frutas, lave-as em água corrente, depois descasque e corte-as em pequenos pedaços. Com ajuda do liquidificador, acrescente a água, o abacaxi, o kiwi e a hortelã. Bata tudo e sirva em seguida. Pode acrescentar alguns cubos de gelo.

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4- Suco de kiwi com leite

O leite pode figurar como uma das combinações para suco de kiwi

Esse suco pode ser uma ótima opção para a criançada (Foto: depositphotos)

Ingredientes

  • ½ copo de leite gelado
  • 1 banana madura
  • 3 kiwis
  • Mel ou adoçante a gosto

Modo de preparo

Pegue o liquidificador e acrescente todos os ingredientes de uma só vez. Bata bem até que todos os ingredientes estejam bem misturados. Sirva em seguida. Caso seja da sua preferência, pode adicionar alguns cubos de gelo.

5- Suco de kiwi com limão

O limão é uma opção refrescante para combinações de suco de kiwi

Para os dias mais quentes, o suco de kiwi com limão e água de coco combina muito bem (Foto: depositphotos)

Ingredientes

  • 1 copo de água de coco
  • 4 kiwis
  • Raspas de limão

Modo de preparo

Para começar a preparar o suco, pegue todos os kiwis e descasque-os. Corte em pequenos pedaços e coloque no liquidificador. Acrescente também a água de coco e as raspas de limão. Bata bem e consuma em seguida.

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Benefícios do kiwi

Depois de se deliciar com todas essas receitas, agora, nada melhor do que conhecer todas as propriedades e benefícios do kiwi para a sua saúde. Isso vai ajudar a inserir essa fruta no seu cardápio, seja na forma natural ou com o preparo dos sucos.

O kiwi é uma fruta que tem origem na China. Ela ganhou fama de exótica, seja pela aparência externa e também pela interna. Ela contém baixo índice calórico e muitos nutrientes, por isso é bastante recomendada.

A fruta é rica em vitamina C. Só para se ter ideia, 100 gramas de kiwi contém toda a quantidade recomendada para o consumo diário. Outra curiosidade do kiwi é que ele aparece na lista das 26 frutas mais nutritivas do mundo.

“O kiwi apesar de pequena, é uma fruta que é extremamente rica em diversos nutrientes, inclusive possui mais vitamina C do que uma laranja”, destaca a nutricionista Ana Júlia Canfild.

Saúde do coração

No que diz respeito a saúde, o kiwi é uma fruta cheia de vantagens. Para início de conversa, seu consumo regular faz bem para a saúde do coração. Ela previne a formação de coágulos e ainda diminui a quantidade de triglicerídeos no sangue.

“A fibra do kiwi pode ser uma forma eficaz contra uma série de doenças. Estudos descobriram que a ingestão de uma dieta rica em fibras pode diminuir os níveis de colesterol e, por sua vez reduzir o risco de doença cardíaca”, afirma Ana Júlia.

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Saúde do intestino

O kiwi também possui propriedades que ajudam na regulação do intestino, sendo assim, quem sofre de constipação pode encontrar um bom alento no consumo de kiwi. A fruta combate problemas de insônia e promove o bom humor.

Prevenção do câncer

Para quem está se sentindo um pouco desanimado, o kiwi é a solução para esse problema. Por conter antioxidantes e substâncias que combatem os radicais livres, o kiwi ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer.

Sobre esse assunto, a nutricionista reforça. “O estresse excessivo causado pelos radicais livres é associado com muitos tipos diferentes de câncer, incluindo o de pulmão, boca, garganta, do cólon, estômago e esôfago”.

Saúde dos ossos

O kiwi também faz bem para a saúde dos ossos. “Os radicais livres podem danificar as células saudáveis e causar inflamação nos ossos e do tecido conjuntivo. Por esta razão, a vitamina C pode reduzir a gravidade dos sintomas em pessoas com artrite reumatoide ou osteoartrite”, pontua Ana Júlia.

Emagrecimento

Para quem está fazendo dieta, o kiwi é um excelente aliado, já que ele possui fibras que aumentam a sensação de saciedade. Por conter um baixo índice glicêmico, a fruta pode ser consumida por pacientes diabéticos sem qualquer problema.

Doenças respiratórias

Doenças respiratórias, tais como tosse, asma e falta de ar, também podem ser combatidas a partir das propriedades existentes no kiwi.

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Sobre as doenças respiratórias, a nutricionista cita um estudo realizado na Itália com mais de 18.000 crianças entre 6 e 7 anos de idade. “Aqueles que consumiram a maioria dos citrinos e kiwi eram 44% menos propensos do que o grupo controle que experimentam chiado”.

Já em relação aos outros problemas, o estudo apontou que, “32% menos propensos a ter falta de ar, 28% menos propensos a experimentar corrimento nasal, e 25% menos propensos a ter tosse crônica”, completa Ana Júlia.

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