6 benefícios da caminhada que mudarão sua vida

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Caminhar é visto há muito tempo como um exercício de baixa intensidade que tem pouco a ver com a saúde. No entanto, os benefícios da caminhada permitirão que você viva mais e melhor do que agora.

6 benefícios da caminhada que mudarão sua vida

1 – Você dorme melhor se caminhar

Em geral, qualquer tipo de atividade física pode ajudar a melhorar significativamente o sono de uma pessoa. Uma caminhada diária não é exceção. A atividade ajuda a regular o metabolismo do corpo e a liberar adequadamente certas substâncias, como a melatonina. Ela é responsável por dormir e dormir bem.

2 – Benefícios da caminhada: você emagrece!

Caminhar pode ajudá-lo a perder peso, especialmente se você for uma pessoa sedentária. Claro, quanto mais intensa a prática ao longo do tempo, melhor. No entanto, caminhar pode melhorar seu desempenho físico e ajudar a perder gordura e líquidos.

3 – Tonifica a musculatura

Caminhar pelo menos 30 minutos por dia pode ajudar a fortalecer seus músculos, especialmente os músculos das pernas. Não espere um efeito em fisiculturistas, mas seus músculos serão fortalecidos. Aproveite esta oportunidade para seguir o caminho da ascensão para fortalecer seu físico.

4 – Melhora a saúde mental

Caminhar pode ajudar a melhorar a saúde mental e prevenir doenças degenerativas do sistema nervoso central. Em outras palavras, um dos benefícios da caminhada é retardar o chamado declínio cognitivo relacionado à idade. Caminhar 150 minutos por semana pode ajudar bastante nesse processo. Então, apenas 30 minutos por dia durante 5 dias é suficiente.

5 – Benefícios da caminhada: você ri mais fácil

A atividade física tem demonstrado melhorar o humor dos praticantes, mesmo quando estão fazendo caminhadas. A liberação de hormônios como endorfinas e serotonina melhora significativamente o bom humor e reduz o estresse diário.

6 – Você vive mais

Com todos os benefícios da caminhada mencionados acima, sua vida útil aumentará. É natural que a vida se torne mais agradável, especialmente se você tomar algumas precauções adicionais, como:

  • dormir melhor;
  • Aumentar seu círculo social;
  • Comer melhor;
  • Realizar atividades de lazer.

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