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6 sinais de falta de vitaminas no corpo

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6 sinais de falta de vitaminas no corpo

O corpo humano pode alertar para a falta de vitaminas, porque, como todos sabemos, nosso corpo é uma máquina magnífica.Quando falta de vitaminas, o corpo é responsável por “advertir”.

Os sintomas podem aparecer em diferentes partes do corpo. Com o rápido desenvolvimento do ritmo da vida moderna, muitas vezes é necessário ingerir alimentos processados ​​ricos em açúcar e gordura e pobres em nutrientes.

Veja também: O que é suplementação alimentar.

A deficiência de vitamina também pode ser causada por outros fatores, como restrições alimentares, obesidade, tabagismo, gravidez ou amamentação. Na maioria dos casos, a deficiência de vitamina não causa necessariamente doenças, mas torna o corpo mais vulnerável e propenso a certas doenças.

O corpo ficará sem “combustível” para se proteger de vírus e bactérias. Portanto, é recomendável seguir uma dieta equilibrada e suplementar a nutrição em alguns casos. Por favor, preste atenção aos seis sinais a seguir, que podem indicar deficiência de vitamina:

Vamos a alguns sintomas da falta de vitaminas!?

Queda de cabelo acentuada – A abordagem ideal é aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina B8 ou biotina, como abacates, brócolis, oleaginosas e bananas.

Cãibras nas pernas – Indica uma deficiência de cálcio e potássio no organismo. Aposte em amêndoas, maçãs, legumes, bananas e abacates.

Está sempre com gripe ou resfriados – Essa regra significa que o sistema imunológico está enfraquecido, o que significa que há uma deficiência de vitamina C. Essa vitamina está presente em alimentos como laranja, kiwi, castanha de caju, brócolis, morango e pimentão.

Cegueira noturna – A cegueira noturna, causada por uma deficiência de vitamina A, faz com que uma pessoa que sofra dessa doença tenha visão turva à noite. As cenouras são uma excelente fonte desta vitamina.

Formigamento – A falta de vitaminas B, mais precisamente B6 e B12, causa uma sensação de formigamento. Esses sintomas podem se estender à fadiga, depressão, desequilíbrio hormonal, anemia e ansiedade. Deixe um comentário. Sua opinião é muito importante!

Qual a melhor forma de consumir vitaminas?

A melhor maneira de consumir vitaminas é conforme indicado pelo seu médico ou nutricionista.

No entanto, é recomendável consumi-lo com refeições para facilitar a absorção de nutrientes.

As opções nas gengivas são saborosas, pois tornam a ingestão da vitamina um momento agradável. Eles têm gosto de frutas e podem ser mastigados, fáceis de engolir.

Conclusão

A falta de vitaminas ou avitaminose pode ser causada por uma dieta pobre ou por uma absorção insuficiente de nutrientes pelo organismo.

Isso pode causar sérios danos à saúde que variam com a falta de vitamina.

As vitaminas podem ser obtidas nos alimentos, mas há casos em que você precisa complementá-las.

Para esses casos, existem várias opções no mercado, que variam de pílulas e cápsulas a suplementos à base de goma, que são mais fáceis de mastigar e engolir.