7 alimentos para emagrecer de forma natural

Temos vários alimentos que podem nos ajudar a perder peso naturalmente. São alternativas que servem como fontes de nutrientes e também nos dão uma sensação de saciedade por muito mais tempo.

Os alimentos são muito importantes na vida de todos, pois fornecem ao corpo os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, ganhar energia, prevenir doenças e uma boa saúde geral.

Mais importante, certos alimentos também contribuem para certas dietas porque contêm propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura com mais facilidade, o que os torna bons para a perda de peso.

De acordo com este estudo do Huffpost Voces, os alimentos dietéticos ideais ajudam a ativar o metabolismo, queimar mais calorias e evitar problemas como excesso de peso.

Descubra 7 alimentos que o ajudarão a emagrecer de forma natural. Você não terá que passar muitas horas com fome e também poderá saborear seu sabor.

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Créditos da imagem Freepik

Óleo de coco extravirgem para perder peso de forma natural

Vários estudos descobriram que, quando complementado com uma dieta balanceada, o óleo de coco contribui para uma perda de peso saudável.

Esses alimentos contêm ácidos graxos ômega 3, ajudam a queimar gordura e estimulam o metabolismo para perder peso com mais facilidade. Não é necessário fazer dieta com óleo de coco para colher seus benefícios. Basta incluí-lo com mais frequência em suas receitas.

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é outro dos muitos produtos naturais para perder peso. É muito versátil e pode ser usado para muitos fins em casa. Este produto é obtido pela fermentação da cidra de maçã fresca e é uma fonte rica em minerais, vitaminas, enzimas e aminoácidos.

Um estudo publicado pelo El País mostra que no Japão alguns cientistas usaram vinagre de maçã em pessoas obesas. Os resultados foram positivos: houve diminuição significativa do peso corporal, da gordura corporal e dos triglicerídeos.

Devido ao seu alto teor de nutrientes e aminoácidos, este produto é ideal para uma queima saudável de gordura e perda de peso em curto prazo. É importante escolher vinagre de maçã de alta qualidade, pois a linha econômica geralmente contém aditivos que reduzem suas propriedades.

Frutas

Frutas que podem ser consumidas a qualquer hora do dia são um ótimo suporte em dietas emagrecedoras e são perfeitas para combater os momentos de ansiedade, quando podemos facilmente exceder as calorias.

Frutas com poucas calorias incluem:

  • Melão.
  • Melancia.
  • Frutas silvestres.
  • Pêssego.
  • Maçã.

Bananas e abacates devem ser consumidos com moderação e, se possível, até pesados, pois contêm um pouco mais de calorias. Embora as sementes oleaginosas contenham gorduras saudáveis, também devem ser consumidas com moderação.

Vegetais

Os vegetais têm poucas calorias e são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Eles são outro suplemento ideal para perder peso.

O ditado popular é que se recomenda comer vegetais crus porque podem usar 100% de suas propriedades, mas devemos atentar para a forma de comer vegetais crus, pois pode causar algumas infecções devido à ingestão de bactérias.

Peixes magros

Segundo estudo publicado, peixes magros ou oleosos fazem parte de uma boa dieta para emagrecer de forma natural, pois proporcionam sensação de saciedade, contêm gorduras saudáveis, ajudam a eliminar o colesterol ruim, contêm proteínas e outros fatores importantes para a perda de peso.

Entre os peixes recomendados encontramos:

  • Sardinha.
  • Enguia.
  • Arenque.
  • Salmão.
  • Cavalinha.
  • Atum.

O preparo do pescado é muito importante para que possamos usufruir de seus benefícios. Deve-se evitar o preparo de farinha de rosca, pois a farinha absorve muita gordura e tem efeito negativo no organismo. O ideal é assar com um pouco de azeite ou levar ao forno com algumas ervas naturais.

Aspargos para perder peso de forma natural

Em termos de perda de peso, os aspargos são um bom suporte dietético devido às suas propriedades diuréticas e de limpeza. Comer espargos ajuda a reter o fluido de anticorpos, promove a eliminação de resíduos do corpo e estimula o metabolismo, facilitando a queima de gordura.

Este alimento pertence ao grupo das chamadas “calorias negativas” porque para o digerir queima mais calorias do que ingeridas.

Ovo

Embora existam muitos mitos sobre comer ovos, a verdade é que esses alimentos demonstraram ser muito benéficos para a dieta e podem promover uma perda de peso saudável.

Os ovos contêm uma quantidade muito importante de vitamina B12 que controla o metabolismo. Além disso, contém proteínas necessárias para construir massa muscular e melhorar o desempenho físico.

Algumas dietas recomendam comer ovos sem gema, mas isso depende da situação e dos objetivos alimentares de cada pessoa. Recomenda-se evitar ovos fritos ou combiná-los com alimentos ricos em gordura como o bacon.

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