7 sintomas que mostram que você está deficiente em vitaminas e minerais

O corpo humano precisa de uma variedade de nutrientes para se manter funcionando corretamente. Por exemplo, deficiências de vitaminas e minerais podem produzir uma variedade de sintomas no corpo. Confira os principais sinais desse problema.

1 – Acnes em excesso

Por exemplo, uma erupção cutânea no rosto é um sinal comum de deficiência de vitamina B7. Vale ressaltar que as vitaminas do complexo B precisam ser repostas com frequência no corpo. Para isso, coma mais batatas, cogumelos, amêndoas, soja, espinafre e banana.

2 – Problemas nos dentes

Por exemplo, a deficiência de vitamina D pode levar à periodontite. É o que aponta um estudo recente sobre o assunto. Alimentos ricos em fósforo, cálcio e vitamina D podem ser um bom tratamento. Isso significa comer mais laticínios, tomates, arroz integral, feijão, peixe, uvas e frutas cítricas.

3 – Queda de cabelos

Se o seu cabelo começar a cair com mais frequência, você pode ter sido informado de que pode ser uma deficiência de vitamina em seu corpo. As vitaminas do complexo B são algumas das vitaminas responsáveis ​​pela manutenção do cabelo saudável, juntamente com a vitamina A.

4 – Dores de barriga podem ser falta de vitaminas e minerais

Um dos sinais mais óbvios de baixo teor de minerais é dor abdominal e cólicas. A falta de cálcio, potássio e magnésio pode produzir este sintoma. Para melhorar sua saúde, coma mais nozes, bananas, maçãs e amêndoas.

5 – Bolhas nas extremidades

Outro sinal de deficiência de vitaminas e minerais são as bolhas nas mãos e nos pés. Vitaminas A, D e ácidos graxos precisam ser regulados. Para isso, coma mais salmão, nozes, cenoura, pimentão vermelho e batata doce.

6 – Machucado no cantinho da boca é falta de vitaminas e minerais?

Sim, este também é um sintoma comum de deficiências de vitaminas e minerais. Neste caso, além do ferro e do zinco, existem as vitaminas B2, B3 e B12. Inclua peixe, feijão, nozes, ovos e aves em sua dieta diária.

7 – Olhos amarelados

Consulte um médico ou especialista quando a parte branca do olho ficar amarela. No entanto, a falta de vitamina B12 pode causar problemas. Coma mais frango, fígado bovino, atum, salmão, cordeiro e leite.

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