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Você costuma incluir alimentos que energizam o corpo em sua dieta? Graças aos carboidratos, proteínas e gorduras, nosso organismo recebe a energia necessária para realizar todas as atividades diárias.
No entanto, se em pouco tempo nos sentimos cansados , este é um sinal de que o corpo está pedindo por mais “combustível” para continuar.
As bebidas energéticas contêm substâncias estimulantes que efetivamente ajudam a reduzir a fadiga e o cansaço, mas o efeito delas dura por um curto período.
Então, o melhor é investir seu dinheiro nos seguintes alimentos. Além de serem mais saudáveis, realmente lhe darão a energia de que você precisa.
Alimentos que energizam o corpo
1. Óleo de coco
Devido ao seu alto teor de ácidos graxos de cadeia média (TCM), o óleo de coco fornece energia para o corpo.
Também é recomendado para lutar contra diversas condições de saúde, desde infecções simples até doenças degenerativas, como o câncer e o mal de Alzheimer.
Tradicionalmente os carboidratos eram ingeridos antes de praticar esportes, mas essa tendência está sendo alterada pela ingestão de gorduras compostas por TCM.
Isso ocorre porque a glicose atinge o fígado rapidamente para se refugiar como gordura, tornando necessário consumir várias quantidades por dia para metabolizá-la novamente e obter energia.
Por outro lado, o óleo de coco continua a fornecer, pouco a pouco após a ingestão, a energia necessária.
2. Oleaginosas
As oleaginosas estão entre os melhores alimentos que energizam o corpo, tanto de forma física quanto mental, devido ao alto teor de magnésio.
Elas são nutritivas e contêm uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados, essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Elas reduzem o colesterol ruim, reduzem a sensação de ansiedade e estresse, ajudando a promover um sentimento de bem-estar e bom humor.
3. Chocolate amargo
Por ser composto de 60% de cacau, o chocolate amargo é o alimento ideal para energizar o corpo e melhorar nosso humor.
Ele contém uma boa quantidade de minerais e proteínas que ajudam a proteger o sistema imunológico, funcionando como antioxidante e ajudando a aumentar a produção de serotonina e endorfina (hormônios da felicidade).
Este alimento deve ser consumido diariamente em uma porção moderada, pois, ao abusar da ingestão, podemos causar um ganho de peso e outras doenças relacionadas à obesidade.
4. Manga
A manga é rica em vitamina C, cálcio, cobre, magnésio e potássio, que juntamente com o açúcar que contém, ajudam a estimular o corpo e a fornecer a energia de que precisa.
Ela também oferece benefícios para manter uma boa visão, normalizar a pressão arterial e combater os germes externos que provocam doenças infecciosas.
Da mesma forma, a manga funciona como antioxidante, melhora a circulação e, graças ao fato de ser composta por uma quantidade significativa de ferro, ela é usada para prevenir e combater a anemia.
5. Chia
Além de proteger o corpo dos radicais livres, servindo como antioxidante e proporcionando uma sensação de saciedade por um longo tempo, a chia é um super energizante.
Contém ácidos graxos ômega 3, fibra, fósforo, magnésio, cálcio e potássio.
Ela é usada para prevenir a hipertensão, reduzir a ansiedade e, principalmente, para energizar nosso metabolismo.
6. Mel
Com uma colher de mel de manhã e outra à tarde, você fornecerá ao seu corpo vitaminas, minerais, antioxidantes e a energia necessária para eliminar a fadiga.
Além disso, no mel podemos encontrar as seguintes propriedades benéficas:
- É eficaz para tratar feridas na pele devido às suas propriedades antissépticas.
- Produz um efeito de relaxamento e tranquilidade tanto física quanto mental.
- Ajuda a tratar a gripe e a tosse.
- Estimula o bom funcionamento do sistema imunológico.
- Luta contra a constipação.
Você também pode usar este produto como um adoçante para incluí-lo em sua dieta diária.
7. Chá verde
O chá verde contém uma grande quantidade de cafeína, que ajuda a estimular o sistema nervoso. É antioxidante, antibiótico e regulador da circulação sanguínea.
Devido à sua ação diurética, é recomendado para eliminar o excesso de líquidos e limpar o corpo. Estimula o metabolismo e ajuda a reduzir o excesso de peso corporal.
8. Banana
A banana é uma excelente fonte de energia. É altamente recomendada para os atletas, pois contém magnésio, que fortalece os músculos.
Ela fornece carboidratos e é rica em fósforo, folato e substâncias com ação adstringente. Também contribui com o triptofano, ajudando a combater a depressão e a exaustão emocional.
Pronto para incluir estes alimentos que energizam o corpo em sua dieta regular? Você não vai se arrepender!
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