O suco de amora é uma excelente forma natural de prevenir o envelhecimento prematuro, pois essa fruta é rica em antioxidantes que ajudam a eliminar o excesso de radicais livres que fazem as células envelhecerem.
Benefícios do suco de amora
Os principais benefícios do suco de amora incluem sua capacidade de nutrir mulheres grávidas, tratar a diarreia, reduzir a inflamação e a gota e melhorar a saúde da pele.
Tônico para a gravidez
Acredita-se que esse suco seja benéfico para mulheres grávidas. Isso ocorre porque ele contém muitas vitaminas e minerais pré-natais recomendados, como ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Em particular, o ácido fólico é necessário para prevenir defeitos do tubo neural fetal.
Além disso, o baixo teor de açúcar e alto teor de água desse suco o tornam uma bebida ideal com baixo índice glicêmico.
Digestão
Este suco é comumente usado para tratar diarréia e retenção de líquidos. A propósito, também é considerado um medicamento para a gota e é recomendado como alimento para diabéticos.
Amoras são uma fonte de fibra insolúvel e solúvel necessária para uma digestão ideal. Afinal, a fibra insolúvel das amoras favorece a absorção mais fácil e melhor da água no intestino grosso e aumenta o volume das fezes. Isso ajuda na evacuação regular, previne a prisão de ventre e garante uma boa saúde digestiva.
Anti-envelhecimento
As amoras-pretas contêm muitos nutrientes benéficos para a pele. Isso ocorre porque a vitamina C produz colágeno, que tonifica a pele, o que ajuda a restaurar a elasticidade e retém a umidade nas células da pele. A vitamina E, por outro lado, previne a formação de rugas e linhas de expressão. Por último, os antioxidantes também presentes nas amoras ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres.
Cuidados com os olhos
O suco é uma boa fonte de luteína, que protege os olhos do estresse oxidativo e dos raios ultravioleta, criando uma barreira protetora. As antocianinas presentes nas amoras também previnem a degeneração macular, perda de visão noturna e catarata.
Suporte ósseo
Todos os minerais das amoras são essenciais para o desenvolvimento de ossos fortes, incluindo fósforo, cálcio e potássio. Além do suco, você também pode obter esses benefícios comendo amoras e vinagre balsâmico.
Saúde do coração
As antocianinas e minerais no suco de amora reduzem o risco de doenças cardíacas, promovendo o fluxo arterial e regulando a pressão arterial. Melhorar a circulação sanguínea e a pressão arterial também pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral ou pressão alta.
Rico em flavonóis, como as antocianinas de amora, tornam-no uma fruta amiga do coração. Além disso, outros ingredientes úteis, como magnésio e fibra em amoras, podem prevenir o entupimento das artérias e promover um fluxo sanguíneo suave. Portanto, pode reduzir o risco de várias doenças cardíacas, como acidente vascular cerebral e aterosclerose, e também pode manter a saúde do sistema cardiovascular.
O magnésio nas amoras também ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir arritmias e contrações irregulares.
Sangue Saudável
O suco de cranberry é uma excelente fonte de vitamina K, uma vitamina essencial que muitas vezes é esquecida, que promove a coagulação normal do sangue e evita o sangramento excessivo. A vitamina K também é importante para a saúde óssea e suporte cardiovascular.
Aumenta cognição
Os compostos polifenóis das amoras-pretas podem reduzir os déficits cognitivos e motores relacionados à idade. Beber suco de cranberry todos os dias pode melhorar a memória e a função mental.
Os resultados de um estudo de 2013 mostraram que os polifenóis presentes nas amoras ajudam a desacelerar o declínio nas atividades esportivas e cognitivas relacionadas à idade, o que é atribuído aos seus superpoderes antioxidantes.
Isso significa que o consumo regular de amoras pode ajudar a melhorar a memória e melhorar o comportamento e a função nervosa.
Controle de Peso
As amoras contêm uma quantidade muito pequena de açúcar, o que ajuda a controlar o peso de forma adequada. Devido ao seu baixo teor calórico de fibra de amora, a limpeza eficaz do intestino torna-o um excelente lanche para tentar perder peso.
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