Beber suco de amora pode trazer muitos benefícios surpreendentes à saúde para aqueles que costumam adicioná-lo à sua dieta matinal ou, de outra forma, adicioná-lo à sua dieta.
Benefícios do suco de amora
Os principais benefícios do suco de amora incluem sua capacidade de nutrir mulheres grávidas, tratar a diarreia, reduzir a inflamação e a gota e melhorar a saúde da pele.
Tônico para a gravidez
Acredita-se que esse suco seja benéfico para mulheres grávidas. Isso porque contém muitas vitaminas e minerais pré-natais recomendados, como ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Em particular, o ácido fólico é necessário para prevenir defeitos do tubo neural fetal.
Além disso, o baixo teor de açúcar e alto teor de água desse suco o tornam uma bebida ideal para baixo índice glicêmico.
Digestão
Este suco é freqüentemente usado para tratar diarréia e retenção de líquidos. Aliás, também é considerado um medicamento para a gota e é recomendado como alimento para diabéticos.
Amoras são uma fonte de fibra insolúvel e solúvel necessária para uma função digestiva ideal. Afinal, a fibra insolúvel das amoras-pretas estimula uma absorção fácil e melhor da água no intestino grosso e aumenta o volume das fezes. Isso ajuda a evacuar com regularidade, evita a prisão de ventre e garante uma boa saúde digestiva.
Anti-envelhecimento
As amoras-pretas contêm muitos nutrientes benéficos para a pele. Isso ocorre porque a vitamina C produz colágeno, que tonifica a pele, o que ajuda a restaurar a elasticidade e retém a umidade nas células da pele. Enquanto a vitamina E previne rugas e linhas finas. Por último, os antioxidantes também presentes nas amoras ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres.
Cuidados com os olhos
O suco de amora é uma boa fonte de luteína, que protege os olhos do estresse oxidativo e dos raios ultravioleta, criando uma barreira protetora. As antocianinas presentes nas amoras-pretas também previnem a degeneração macular, perda de visão noturna e catarata.
Suporte ósseo
Todos os minerais da amora-preta são essenciais para o desenvolvimento de ossos fortes, incluindo fósforo, cálcio e potássio. Além do suco, você também pode obter esses benefícios consumindo amora com vinagrete.
Saúde do coração
Antocianinas e minerais do suco de amora reduzem o risco de doenças cardíacas, promovendo o fluxo arterial e regulando a pressão arterial. A melhora da circulação sanguínea e da pressão arterial também pode reduzir o risco de derrame ou pressão alta.
A riqueza de flavonóis, como as antocianinas da amora, torna-a uma fruta amiga do coração. Além disso, outros ingredientes úteis, como magnésio e fibras encontrados nas amoras-pretas, evitam o entupimento das artérias e estimulam o fluxo sanguíneo suave. Assim, reduz o risco de várias doenças cardíacas, como acidente vascular cerebral e aterosclerose, e também mantém a saúde do sistema cardiovascular.
O magnésio das amoras também ajuda a regular a pressão arterial, evitando arritmias e contrações irregulares.
Sangue Saudável
O suco de amora é uma excelente fonte de vitamina K, uma vitamina essencial que muitas vezes é esquecida, que promove a coagulação sanguínea regular e evita o sangramento excessivo. A vitamina K também é importante para a saúde óssea e suporte cardiovascular.
Aumenta cognição
Os compostos polifenólicos das amoras-pretas podem reduzir os déficits cognitivos e motores relacionados à idade. Consumir suco de amora diariamente pode melhorar a memória e a função mental.
Os resultados de um estudo de 2013 sugerem que os componentes polifenólicos presentes nas amoras ajudam a retardar o declínio relacionado à idade na atividade motora e cognitiva atribuída ao seu superpoder antioxidante.
Isso significa que comer amoras-pretas regularmente pode ser útil para melhorar o desempenho da memória e melhorar as funções comportamentais e neurais.
Controle de Peso
Amoras, que contribuem com uma quantidade muito pequena de açúcar, ajudam no controle de peso adequado. A limpeza eficaz do intestino, graças ao conteúdo de fibra de amora e às baixas calorias, torna-o um excelente lanche para tentar perder peso.
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