A gordura nas costas te incomoda?

Junto com a gordura da barriga, a gordura nas costas é uma das mais irritantes e difíceis de se livrar. Não há dúvida de que a gordura nas costas pode ser causada por muitos fatores que você pode nunca ter notado.

Eu vou te dizer quais são.

O que causa o acúmulo de gordura nas costas?

Gordura nas costas tem solução | Juliano Pimentel
Gordura nas costas tem solução.

O acúmulo de gordura nas costas pode estar relacionado a: Resistência à insulina, alta testosterona e baixa tolerância a carboidratos e aumento do risco de diabetes, SOP e infertilidade.

Portanto, se você está lutando com isso, cuidar de sua saúde de forma holística ajudará muito a se livrar da gordura nas costas e evitar doenças que podem prejudicar sua vida.

Em geral, não deixe o medo atrapalhar sua vida. Aqui está uma dica valiosa para quem já tentou e não conseguiu perder gordura das costas ou de qualquer outra parte do corpo: dietas radicais não são sustentáveis, então não é a abordagem mais sábia.

Saiba que a melhor forma de alcançar uma composição corporal saudável e lidar com os depósitos de gordura é desenvolver hábitos saudáveis ​​que tornem sua vida melhor, não menor.

O que realmente ajuda no acúmulo de gordura nas costas é:

  • Comer muito açúcar ou sal (isso pode causar inflamação no corpo)
  • Comer muitas calorias (saiba quantas calorias seu corpo precisa antes de começar a fazer contas de alimentos. Um método amplamente utilizado é contar macros)
  • estilo de vida sedentário
  • processo natural de envelhecimento
  • Má postura, o que pode tornar as áreas mais macias mais visíveis para você

Além disso, não usar os músculos das costas pode levar a uma perda de força e tônus, porque ao contrário dos músculos da frente do corpo, os músculos que se alongam ao longo das costas – como glúteos, isquiotibiais e músculos das costas – podem ser ignorados a menos que você os fortaleça conscientemente.

Dicas de alimentação saudável para se livrar da gordura nas costas com segurança

O exercício é importante para ajudar a mudar a composição corporal, mas os maiores ganhos podem ser obtidos mudando seus hábitos nutricionais.

O velho ditado permanece: “Você não pode treinar para uma dieta ruim”.

Relação saudável com a comida

Uma parte fundamental para lidar com o excesso de gordura corporal é prestar atenção à nutrição, certificando-se de ter uma dieta equilibrada, rica em vegetais e alimentos integrais. Para perder gordura corporal, você precisa estar em déficit calórico, e uma alimentação consciente pode realmente ajudá-lo.

O mesmo vale para a gordura nas costas.Você precisa construir uma relação saudável com a comida, uma relação de confiança e de entrega.

Confiar no que você come e no que você para de comer pode curá-lo. Pode beneficiar sua mente e corpo. Você é um ser complexo e que respeita a comida e seu corpo é a espinha dorsal de uma vida saudável.

Confira: Como se livrar de dobras de gordura debaixo das axilas!

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