Ácido fólico ideal para ter cabelos longos e saudáveis – Entenda

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Ácido fólico, também conhecido como folato, folacina ou vitamina B9, é considerado essencial para a nossa saúde, faz parte do famoso complexo B, que é um dos principais remédios na prevenção da queda dos cabelos e quebra das unhas.

Ácido fólico para que serve

Quem não gostaria de ter cabelos longos, grossos e brilhantes sem recorrer a produtos industriais? Infelizmente, na maioria das vezes, quase sempre, eles são carregados com sulfatos, parabenos ou outros produtos químicos.

Além disso, eles danificam o couro cabeludo e as fibras capilares a longo prazo. Mas a vitamina B9 pode resolver isso de maneira fácil. Leia e descubra todos os benefícios.

No entanto, o ácido fólico, ou vitamina B9, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e a prevenção da anemia. Também contribui para o crescimento do tecido, fortalece o sistema central, auxilia na absorção de nutrientes no corpo e melhora a aparência da pele e do cabelo.

Ou seja, a falta de vitamina B9 pode causar queda de cabelo. Pode haver falta de ferro no corpo e até anemia. Todos nós precisamos tomar ácido fólico, especialmente após os 40 anos. E sua falta prejudica efetivamente a saúde.

No entanto, também é usado como suplemento por mulheres antes da gravidez e no início da gravidez para ajudar a prevenir a malformação fetal e a anemia materna. A placenta consome muitos nutrientes, por isso as mães sofrem de anemia com frequência.

Benefícios da vitamina B9

Fortalece o cabelo.

Se o seu cabelo estiver opaco, o ácido fólico pode ser muito útil. Isso ocorre porque essa vitamina auxilia na reparação das células e evita o seu enfraquecimento. Portanto, combine-os com nutrientes essenciais como vitamina C, magnésio e biotina para protegê-los e restaurar sua aparência.

O uso de suplementos, embora não haja pesquisas científicas para apoiá-lo, ajuda no crescimento do cabelo e na reparação da fibra capilar. Portanto, muitas mulheres usam suplementos de ácido fólico para ajudar no crescimento do cabelo.

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Cabelo mais brilhante.

O ácido fólico acelera a divisão celular e auxilia na absorção de nutrientes no couro cabeludo. Essa ação é necessária para devolver o brilho aos cabelos, torná-los mais resistentes e menos quebradiços.

Contra cabelos grisalhos.

A deficiência de vitamina B9 pode causar uma doença chamada anemia megaloblástica, na qual os glóbulos vermelhos do corpo aumentam e o cabelo fica branco mais rápido.

A vitamina B9 promove a regeneração

A vitamina B9 ou ácido fólico é necessária para ativar a regeneração dos glóbulos vermelhos e aumentar o fornecimento de oxigênio ao couro cabeludo. Essa ação estimula e acelera o crescimento do cabelo.

A dose diária recomendada de ácido fólico é de 400 mg a 800 mg. O ácido fólico é encontrado em alimentos como aspargos, laranjas, espinafre, tomates, lentilhas, feijão, abóbora, sementes de linho, nozes e amêndoas.

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Em geral, os alimentos que contêm ácido fólico são suficientes para repor a quantidade necessária no corpo. No entanto, algumas pessoas precisam de reposição de ácido folato. Ou seja, é uma vitamina solúvel em água, não tem efeitos colaterais, pode ser tomada a qualquer momento e é vendida sem receita.

É recomendável que você consulte seu médico de atenção primária para determinar se você precisa de algum suplemento vitamínico. Algumas pessoas podem ficar anêmicas e, nesse caso, precisam de vitamina B9.

Vale ressaltar, porém, que apenas um médico pode avaliar e prescrever a suplementação. O ácido fólico é comumente usado para anemia, fadiga excessiva. Mas é importante manter a dosagem prescrita de 400 a 800 mg por dia. Somente mulheres grávidas podem consumir 15g por dia.