Alimentos que melhoram a circulação do sangue

A circulação sanguínea desempenha funções muito importantes, como transportar oxigênio para órgãos vitais e distribuir nutrientes e minerais por todo o corpo.

Além de seus efeitos para a saúde, a má circulação pode afetar a estética, causando veias varicosas assustadoras.

Para evitar todos esses transtornos, descubra agora 8 alimentos que melhoram a circulação sanguínea!

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Créditos da imagem Freepik

Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína, que decompõe uma proteína chamada fibrina, que geralmente se acumula ao redor dos microvasos.

A bromelaína é capaz de prevenir esse acúmulo, promovendo a circulação e reduzindo os vasos sanguíneos.

Alho

O alho tem uma propriedade circulatória muito interessante: pode proteger a aorta, que é a veia que distribui o sangue para o coração, reduzindo ainda mais a espessura do sangue.

Ele também purifica o sangue e evita o acúmulo de placas. Alguns alimentos que podem fornecer esses benefícios são cebolas e rabanetes.

Gengibre

O gengibre já é conhecido por ser ótimo para a digestão e para dores de garganta. Poucas pessoas sabem que também é ótimo para a circulação, pode ser comido cru, em molhos de carne e também em chás.

Amendoim

Os amendoins são ricos em vitamina B3, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a promover a circulação sanguínea. Mas vale lembrar que o amendoim é um alimento de alto teor calórico e deve ser consumido menos.

Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, limão e toranja, além de baixo teor de açúcar, também apresentam ação antiinflamatória. Além de serem ricos em vitamina C, também podem alcalinizar o sangue.

Salmão

Alimentos ricos em ômega 3, como o salmão, além de prevenir o acúmulo de gordura que pode levar à aterosclerose, também previne a formação de coágulos que podem levar à trombose, melhorando a circulação sanguínea e diminuindo a pressão arterial.

Folhas verdes

Devido à alta concentração de clorofila e à forte capacidade alcalinizante, esses alimentos têm a função de limpar o sangue e o fígado. Os órgãos, por sua vez, limpam o sangue. Esses alimentos ainda são fontes de vitamina K e C. As folhas verdes são couve, rúcula, espinafre, rabanete e alface.

Aveia

A aveia tem efeito antiinflamatório, mas a vantagem é que também ajuda a baixar o colesterol. Pode ser encontrado sem glúten e pode ser facilmente consumido em sucos, vitaminas, saladas de frutas e muitos outros pratos.

Uma pequena quantidade de aveia por dia é suficiente para melhorar a circulação. Ainda é rico em fibras, tem um grande efeito no sistema digestivo e também na alcalinidade do sangue. Alimentos com propriedades semelhantes incluem milho, quinua, arroz e amaranto.

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Todos esses alimentos podem ser facilmente encontrados em supermercados e outros estabelecimentos, e a maioria deles pode ser incorporada aos alimentos na sua forma natural, ou seja, sem a necessidade de cozimento ou preparo, portanto, além de serem produtos estimuladores da circulação, são ainda prático.

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