Aqui está a maior pergunta que você nunca ouviu sobre refrigerante zero. Muitas pessoas que procuram perder peso ou melhorar sua saúde substituem versões tradicionais por refrigerantes sem açúcar. É uma troca comum, muitas vezes apontada até por profissionais da saúde.
Mas beber essa bebida todos os dias faz mal ao corpo? Veja o que acontece se você beber refrigerante zero em excesso.
Pode tomar refrigerante zero diariamente?
Idealmente, não deve ser tomado todos os dias, mas ocasionalmente por alguns dias. Afinal, o refrigerante zero é industrializado e contém diversos aditivos químicos e adoçantes artificiais. Alguns exemplos são o aspartame e o ciclamato. Este último é controlado pela Vigilância Sanitária porque possui níveis seguros de consumo.
Dessa forma, quando você bebe refrigerante zero todos os dias, esses elementos podem causar problemas de saúde a longo prazo. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o consumo excessivo de ciclamato tem sido associado ao câncer do trato urinário e da bexiga.
Consuma de forma moderada
Se você conseguir atingir o consumo zero de refrigerante, isso não prejudicará sua saúde. Porém, vale ressaltar que o consumo de produtos industrializados acarreta riscos. Nutricionistas e médicos desaconselham o consumo desses itens. Portanto, é importante que os reguladores continuem focados na segurança desses produtos.
Como diminuir o consumo de refrigerante?
Comece por incluir na sua alimentação bebidas de que goste e que não sejam prejudiciais à sua saúde. Algumas boas alternativas ao refrigerante incluem chá gelado, sucos de frutas naturais e água com limão ou outras frutas cítricas.
Além disso, bebidas energéticas e isotônicas estão disponíveis, mas é importante verificar o açúcar e outros ingredientes.
Dito isso, ao incorporar outros tipos de bebidas à sua rotina, em vez de eliminar totalmente os refrigerantes, você reduziu o consumo de alimentos industrializados e manteve uma alimentação mais saudável.
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