Aveia engorda? Descubra o que é mito e o que é real

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Aveia engorda? Todas as pessoas que já iniciaram alguma dieta, principalmente para emagrecer, já ouviram falar da aveia como um superalimento. O fato, porém, é que estamos lidando com um carboidrato e isso levanta algumas dúvidas na mente dos consumidores. No final, é unânime que uma boa dieta para emagrecer requer menos ingestão de carboidratos. Então, aveia engorda? Descubra a resposta para esta pergunta muito comum.

Uma colher de sopa de aveia tem cerca de 53 kcal. No entanto, o mesmo alimento não é apenas baseado em carboidratos. A aveia é rica em fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, fósforo, cobre, manganês, vitaminas e proteínas.

Afinal, a aveia engorda?

A resposta a esta pergunta não é totalmente precisa porque tudo depende da quantidade de comida que você come. É possível, por exemplo, fazer um shake hipercalórico para ganhar massa muscular com a ajuda da aveia. Mas na prática, não, aveia não engorda. Pelo contrário, ajuda a perder peso e medidas mais rapidamente.

Devido à alta concentração de fibras, a aveia ajuda a esvaziar o corpo e a uma maior sensação de saciedade. A fibra principal é a beta-glucana, que aumenta a viscosidade do bolo alimentar. Como resultado, o alimento permanece no estômago por mais tempo e é completamente digerido. Além de saciar a fome por muito tempo.

Benefícios da aveia

Além de ajudar você a não ganhar peso, a aveia tem outros benefícios para a saúde. Os pontos principais são os seguintes:

  1. Controle da pressão arterial,
  2. Redução do colesterol,
  3. Diminuição da glicose no sangue,
  4. Facilita a digestão,
  5. Controla os níveis ideais de colesterol,
  6. Oferece mais energia par ao corpo,
  7. Melhora o sistema cardiovascular,
  8. Ajuda a aumentar o bom humor.

Em outras palavras este é um alimento incrível que definitivamente deve estar em sua dieta. Converse com um nutricionista para comer a aveia corretamente e aproveite todos esses benefícios.

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