Os benefícios da água de pepino continuam atraindo a atenção de milhares de pessoas que buscam suplementos para cuidar da saúde e do peso.
Embora esta não seja realmente uma bebida terapêutica ou uma bebida com propriedades mágicas, sua ingestão regular ajuda a melhorar a qualidade dos alimentos.
Conforme detalhado em um estudo publicado na revista Phytotherapy, o pepino é um alimento de baixa caloria que possui potencial antioxidante e antiinflamatório e contribui para uma boa saúde. Além disso, é bom para a perda de peso porque ajuda a prolongar a sensação de saciedade.
Benefícios de consumir água de pepino
Em relação aos benefícios de beber água de pepino, é muito conveniente fazer alguns esclarecimentos. Em primeiro lugar, não são eficazes porque são obtidos no contexto de uma alimentação saudável e de bons hábitos de vida.
Além disso, este não é um tratamento ou bebida terapêutica porque não pode combater a doença.
Resumindo, porque combina água e pepino, é uma escolha saudável para garantir água adequada e um suprimento de nutrientes essenciais adicionais. Portanto, isso tem um impacto positivo na saúde física e mental.
Água de pepino para hidratar
Sem água, o corpo não pode funcionar normalmente. Portanto, sempre foi recomendado consumir este importante líquido. De acordo com dados da Academia Americana de Médicos de Família, a maioria das pessoas precisa beber de 6 a 8 copos de água por dia.
No entanto, essa recomendação pode variar de acordo com a idade, o estado de saúde e os hábitos de cada pessoa. Em qualquer caso, beber água é necessária e traz importantes benefícios para a saúde.
No entanto, como muitas pessoas não gostam de beber água pura, a água de pepino pode ser uma boa escolha.
Devido ao seu leve sabor a pepino, esta água é perfeita para resfriar em dias quentes. Pode até ser usado para reidratar o corpo após exercícios físicos ou qualquer outra atividade que cause perda de fluidos. O melhor de tudo? Também pode ajudá-lo a obter vitaminas e minerais extras.
Ajuda a promover o bem-estar
Os benefícios da água de pepino não indicam que ela tenha potencial para tratar doenças. Até o momento, não há evidências conclusivas de que a água ou os pepinos sejam resistentes a doenças.
Portanto, embora seja recomendável consumi-lo diante de certos problemas de saúde, ele não pode substituir os medicamentos ou terapias prescritos por profissionais.
Na verdade, antes de tomá-la por longos períodos de tempo, vale a pena perguntar ao seu médico se existe algum risco de efeitos adversos.
Então, por que se diz que a água de pepino tem benefícios? Primeiro, de acordo com um estudo publicado no Journal of Young Pharmacists, o pepino contém flavonóides e taninos que podem ajudar a inibir os efeitos negativos dos radicais livres.
Esses fatores são um fator de risco para envelhecimento precoce e doenças crônicas.
Um estudo publicado na revista médica “Nutrition Review” mostra que a quantidade ideal de água potável é essencial para vários processos importantes no corpo.
Se adicionarmos os nutrientes fornecidos pelos pepinos, encontraremos alguns benefícios adicionais. Para evitar a desidratação, consuma água de pepino:
- Melhora a função física e elimine a fadiga.
- Melhora a capacidade cognitiva.
- Fortalece a função gastrointestinal.
- Apoia a função renal.
- Equilibra o equilíbrio de água e sais minerais.
- Melhora a função cardíaca.
- Previne dores de cabeça causadas pela desidratação.
- Além disso, melhora a saúde da pele.
- Previne o risco de doenças degenerativas.
A água de pepino é nutritiva
A água é um elemento importante do corpo. No entanto, ele não fornece vitaminas e minerais por si só. Portanto, é conveniente combiná-lo com vegetais como pepinos.
Além de muito baixo teor calórico, esse alimento também contém uma pequena quantidade de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.
Cada xícara de pepino fornece apenas 16 calorias. Além disso, fornece cerca de 4% da necessidade diária de potássio, 3% da quantidade diária de fibras e 4% da necessidade diária de vitamina C.
Também fornece pequenas quantidades de vitamina K, magnésio, potássio, manganês e vitamina A.
Como preparar a água de pepino?
Para a maioria dos adultos saudáveis, consumir água de pepino é benéfico e é uma boa opção para manter o corpo hidratado. No entanto, devido ao seu leve efeito diurético, pode não ser adequado para algumas pessoas.
Ingredientes
- ½ copo de água (100 ml).
- ½ pepino.
- 1 limão (apenas o suco).
- 3 folhas de hortelã
- 1 cubo de gelo
Preparação
- Primeiro coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto as folhas de hortelã.
- Bata por alguns minutos até obter uma bebida homogênea.
- Por fim, decore com as folhas de hortelã e consuma.
Outras opções para preparar água de pepino
Existem várias maneiras de adicionar sabor a esta preparação: além de pepino e limão, você pode adicionar pequenas quantidades de gengibre, mirtilo ou abacaxi. Você também pode fazer uma bebida fatiando os ingredientes em vez de batê-los.
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Uma bebida que promove o bem-estar
Prepare água de pepino e desfrute de uma bebida hidratante que fornece vitaminas, minerais e antioxidantes ao mesmo tempo. No entanto, deve-se considerar que esta não é uma cura ou uma bebida milagrosa.
Portanto, comê-lo não ajudará a aliviar as doenças. Pelas suas propriedades, pode ser um bom meio de promover a hidratação e, com ela, a saúde geral.