Benefícios da água de pepino

Benefícios da água de pepino para saúde

Os benefícios da água de pepino continuam atraindo a atenção de milhares de pessoas que buscam suplementos para cuidar da saúde e do peso.

Embora esta não seja realmente uma bebida terapêutica ou uma bebida com propriedades mágicas, sua ingestão regular ajuda a melhorar a qualidade dos alimentos.

Conforme detalhado em um estudo publicado na revista Phytotherapy, o pepino é um alimento de baixa caloria que possui potencial antioxidante e antiinflamatório e contribui para uma boa saúde. Além disso, é bom para a perda de peso porque ajuda a prolongar a sensação de saciedade.

Benefícios de consumir água de pepino

Em relação aos benefícios de beber água de pepino, é muito conveniente fazer alguns esclarecimentos. Em primeiro lugar, não são eficazes porque são obtidos no contexto de uma alimentação saudável e de bons hábitos de vida.

Além disso, este não é um tratamento ou bebida terapêutica porque não pode combater a doença.

Resumindo, porque combina água e pepino, é uma escolha saudável para garantir água adequada e um suprimento de nutrientes essenciais adicionais. Portanto, isso tem um impacto positivo na saúde física e mental.

Água de pepino para hidratar

Sem água, o corpo não pode funcionar normalmente. Portanto, sempre foi recomendado consumir este importante líquido. De acordo com dados da Academia Americana de Médicos de Família, a maioria das pessoas precisa beber de 6 a 8 copos de água por dia.

No entanto, essa recomendação pode variar de acordo com a idade, o estado de saúde e os hábitos de cada pessoa. Em qualquer caso, beber água é necessária e traz importantes benefícios para a saúde.

No entanto, como muitas pessoas não gostam de beber água pura, a água de pepino pode ser uma boa escolha.

Devido ao seu leve sabor a pepino, esta água é perfeita para resfriar em dias quentes. Pode até ser usado para reidratar o corpo após exercícios físicos ou qualquer outra atividade que cause perda de fluidos. O melhor de tudo? Também pode ajudá-lo a obter vitaminas e minerais extras.

O pepino adiciona um sabor agradável à água. Ele também fornece nutrientes extras para o corpo.

Ajuda a promover o bem-estar

Água de pepino
Créditos da imagem Freepik

Os benefícios da água de pepino não indicam que ela tenha potencial para tratar doenças. Até o momento, não há evidências conclusivas de que a água ou os pepinos sejam resistentes a doenças.

Portanto, embora seja recomendável consumi-lo diante de certos problemas de saúde, ele não pode substituir os medicamentos ou terapias prescritos por profissionais.

Na verdade, antes de tomá-la por longos períodos de tempo, vale a pena perguntar ao seu médico se existe algum risco de efeitos adversos.

Então, por que se diz que a água de pepino tem benefícios? Primeiro, de acordo com um estudo publicado no Journal of Young Pharmacists, o pepino contém flavonóides e taninos que podem ajudar a inibir os efeitos negativos dos radicais livres.

Esses fatores são um fator de risco para envelhecimento precoce e doenças crônicas.

Um estudo publicado na revista médica “Nutrition Review” mostra que a quantidade ideal de água potável é essencial para vários processos importantes no corpo.

Se adicionarmos os nutrientes fornecidos pelos pepinos, encontraremos alguns benefícios adicionais. Para evitar a desidratação, consuma água de pepino:

  • Melhora a função física e elimine a fadiga.
  • Melhora a capacidade cognitiva.
  • Fortalece a função gastrointestinal.
  • Apoia a função renal.
  • Equilibra o equilíbrio de água e sais minerais.
  • Melhora a função cardíaca.
  • Previne dores de cabeça causadas pela desidratação.
  • Além disso, melhora a saúde da pele.
  • Previne o risco de doenças degenerativas.

A água de pepino é nutritiva

A água é um elemento importante do corpo. No entanto, ele não fornece vitaminas e minerais por si só. Portanto, é conveniente combiná-lo com vegetais como pepinos.

Além de muito baixo teor calórico, esse alimento também contém uma pequena quantidade de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

Cada xícara de pepino fornece apenas 16 calorias. Além disso, fornece cerca de 4% da necessidade diária de potássio, 3% da quantidade diária de fibras e 4% da necessidade diária de vitamina C.

Também fornece pequenas quantidades de vitamina K, magnésio, potássio, manganês e vitamina A.

Como preparar a água de pepino?

Água do pepino e seus benefícios
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Para a maioria dos adultos saudáveis, consumir água de pepino é benéfico e é uma boa opção para manter o corpo hidratado. No entanto, devido ao seu leve efeito diurético, pode não ser adequado para algumas pessoas.

Ingredientes

  • ½ copo de água (100 ml).
  • ½ pepino.
  • 1 limão (apenas o suco).
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 cubo de gelo

Preparação

  • Primeiro coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto as folhas de hortelã.
  • Bata por alguns minutos até obter uma bebida homogênea.
  • Por fim, decore com as folhas de hortelã e consuma.

Outras opções para preparar água de pepino

Existem várias maneiras de adicionar sabor a esta preparação: além de pepino e limão, você pode adicionar pequenas quantidades de gengibre, mirtilo ou abacaxi. Você também pode fazer uma bebida fatiando os ingredientes em vez de batê-los.

Uma bebida que promove o bem-estar

Prepare água de pepino e desfrute de uma bebida hidratante que fornece vitaminas, minerais e antioxidantes ao mesmo tempo. No entanto, deve-se considerar que esta não é uma cura ou uma bebida milagrosa.

Portanto, comê-lo não ajudará a aliviar as doenças. Pelas suas propriedades, pode ser um bom meio de promover a hidratação e, com ela, a saúde geral.

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