Benefícios da Zumba – Indicações, Contraindicações e Principais exercícios

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Benefícios da Zumba – Indicação, Contraindicação e Principais exercícios  
Benefícios da Zumba – Indicação, Contraindicação e Principais exercícios  

Zumba é o nome de um modo extremamente popular em todas as academias do Brasil e do mundo – criado ainda na década de 1990, com um colombiano coreógrafo. Ela inspira em ritmos latinos, que se misturam com os movimentos de aeróbica.

O resultado? Uma lição cheia de música, com os movimentos, salsa e merengue, bem como outros possíveis tipos de dança, como a dança do ventre e hip-hop!

Saiba mais sobre o que é a zumba, quais são as suas principais tarefas, exercícios que compõem essa prática, bem como as indicações e contra-indicações, só aqui Quero Viver Bem!

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  • 1 o que é Parkour? Quais são os benefícios?
  • 2 Principais exercícios, Zumba
  • 3 Indicações e contra-indicações de zumba

O que é Parkour? Quais são os benefícios?

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Muitas vezes as pessoas não se sentem confortáveis com a prática de exercícios físicos tradicionais, como a musculação. Portanto, a pesquisa de atividade física, o mais interessante e que ainda ajuda na realização do objetivo, é fundamental.

Zumba virou febre, precisamente porque não é possível executar a fusão de movimentos de dança e ginástica, conquistando mais e mais fãs. Interessante e dinâmico, zumba está longe de treinos clássicos de academias, de modo que você pode pensar seriamente em dar uma chance para esse novo modo!

Zumba fileiras, como cardiovascular atividade de alta intensidade, promovendo a preparação física. Isso significa que ela contribui para o bem-estar, saúde, ganho de massa muscular e perda de peso!

Para saber todos os benefícios da zumba:

  • Alivia problemas psicológicos, como o estresse, a ansiedade e a depressão;
  • Atua em todos os músculos do corpo;
  • Aumenta o metabolismo;
  • Promove a eliminação de toxinas;
  • Combate a retenção de líquidos;
  • Desenvolve a coordenação motora, a memória e o equilíbrio;
  • Melhora a mobilidade e flexibilidade;
  • Aumenta a auto-estima;
  • Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular;
  • Oferece uma grande perda de calorias;
  • Favorece a socialização, pois as aulas são realizadas em grupos;
  • Tonifica os músculos dos membros inferiores.

É importante notar, contudo, que a zumba envolve a coreografia simples, por isso não há desculpa para não se envolver , se você não sabe dançar. O objetivo de zumba fitness é a criação de um sistema de negócios, que é o mais eficiente e que traz, ao mesmo tempo, o dinamismo e prazer.

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Os Principais Zumba

As aulas podem durar de 45 a 60 minutos, exigindo um tempo de aquecimento e alongamento antes modo.

Zumba para iniciantes, como o próprio nome diz, envolve ritmo, menos de um exercício intenso. Existem várias intensidades na prática, no entanto, tudo vai depender da capacidade de cada aluno e de liberdade , o que ele tem de se aperfeiçoar ainda mais.

Aulas, é possível que você o exercício de zumba em conjunto com a musculação, jump e passo. Tudo depende da categoria de aprendizagem – é a opção para as crianças, para pessoas que possuem alguma necessidade ou cuidados (como os idosos), e т. д. Também, há a pratica de exercícios na água, que inclui a hidroginástica movimento.

Outra categoria de zumba, que isso é muito moderno sentado, exercícios e coreografias são feitas com o homem na cadeira. O objectivo deste tipo de zumba é uma elevação do centro de gravidade, o fortalecimento de doenças cardiovasculares e de estabilizar o corpo.

Se você deseja combinar o exercício de alta intensidade com a dança no tempo intervalados, um modo de cadeia é a melhor alternativa, pois queima calorias, melhora o metabolismo e aumenta a resistência.

Indicações e contra-indicações de zumba

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É um fato: a perda de peso e aumento da boa forma são os objetivos que só podem ser alcançados quando aliamos a prática de exercícios físicos com uma alimentação equilibrada. Além disso, não podemos esquecer que, obviamente, força de vontade e gosta do que você faz.

Zumba, como você já percebeu, mistura de dança e de ginástica, e é uma modalidade de atividade física, que convida as pessoas para se divertirem enquanto emagrecem e melhoram a saúde do corpo em geral.

Você pode até estar se perguntando se há contra-indicações, de modo que a prática é bem-vinda, mesmo para crianças. De maneira ampla, zumba não tem contra-indicações, mas deve-se prestar atenção se a pessoa é iniciante, e tiver alguma doença. Neste caso, é importante certificar-se de que a pessoa pode ou não realizar exercícios de impacto, assim como a necessidade de intervenção em algumas coreografias.

Caso extremamente complicado isso com mulheres grávidas: mesmo se eles são liberados para a aula de zumba, é recomendado usar o aparelho que mede a frequência cardíaca durante todo o tempo da aula.

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