Muito sono e fadiga física e mental parecem indicar apenas uma falta de descanso ideal, mas é importante prestar atenção a isso. Algumas doenças podem estar relacionadas a desejos infinitos de dormir.
É comum que o cansaço cause sonolência diurna excessiva, mas qualquer coisa em excesso não é bom para você, e o sono não é exceção. Portanto, é importante compreender e estar atento às causas do sono excessivo e seu impacto na vida diária.
As pessoas hoje em dia são mais ativas e dormem o mínimo possível para poder aguentar tudo, acontece o contrário. Nesse sentido, existe um grande número de pessoas que sofrem com o sono excessivo e tudo o que o acompanha.
Para entender melhor as causas e consequências da fadiga e do sono excessivo, continue lendo este artigo!
Sono excessivo que é?
Os sintomas e o diagnóstico podem variar de pessoa para pessoa e os hábitos de sono. Dormir demais é um tipo de fadiga que consome energia e faz com que as pessoas sintam que precisam dormir a maior parte do dia. Além disso, devido à sonolência e à falta de chance de dormir, podem ocorrer sintomas de fadiga, estresse e irritabilidade.
A sonolência excessiva só pode estar relacionada a maus hábitos que, quando alterados, podem melhorar a qualidade de sono e de vida. Algumas das razões mais óbvias incluem:
- Virar a noite acordado;
- Trabalhar excessivamente;
- Ter o sono interrompido por diferentes motivos;
- Dormir menos que o indicado
5 razões que podem contribuir para o sono excessivo
Sono excessivo Na maioria das vezes, pode estar relacionado a causas específicas que interferem na rotina e no desempenho de diferentes pessoas, por isso é extremamente importante procurar médicos e tratamentos que possam melhorar a qualidade e a frequência do sono.
Alguns dos fatores que podem causar fadiga e sonolência durante o dia e durante atividades simples estão listados abaixo.
Apneia do sono
Existem diferentes tipos de distúrbios do sono, sendo o mais comum e conhecido a apneia do sono. Nesse caso, o que acontece é que a pessoa para de respirar durante o sono à noite, e o cérebro não recebe o oxigênio necessário.
Por exemplo, devido ao baixo teor de oxigênio no corpo, funções importantes do cérebro e do coração podem ser prejudicadas, razão pela qual é tão comum uma pessoa sentir fadiga excessiva e muita sonolência no dia seguinte.
Alguns fatores, como obesidade e tabagismo, podem contribuir para o desenvolvimento dessa patologia, portanto, o uso de cigarros e outros derivados do tabaco é contra-indicado e os obesos dormem em posição ortostática. O melhor é sempre priorizar a posição lateral.
Narcolepsia
A narcolepsia também é um distúrbio do sono, mas, ao contrário da apnéia do sono, não tem nada a ver com a qualidade do sono à noite. Não importa quanto descanso uma pessoa tenha, se ela for afetada por esta patologia, ela se sentirá cansada e sonolenta ao longo do dia.
Este transtorno é dividido em 3 tipos, a saber:
Tipo 1: Nesse caso, as células que produzem a secretina hipotalâmica (substância responsável por regular o sono) são atacadas pelo sistema imunológico, causando sono irregular e fazendo com que o acometido adormeça a noite toda.
Tipo 2: O tipo 2 é caracterizado por cansaço todos os dias, mas não apresenta deficiência hipotalâmica e é mais difícil de diagnosticar.
Hipersonia idiopática: Nesse caso, o paciente tende a dormir por muito tempo, mas vai se sentir tonto, muito sonolento e cansado ao acordar.
Excesso de peso
Estar com sobrepeso ou obesidade está diretamente relacionado ao trabalho diário e, muitas vezes, sentir-se cansado do trabalho diário, pois quando o corpo ultrapassa o peso ideal, ele deve trabalhar mais do que o normal.
Portanto, todos os órgãos tendem a atingir seus limites, sem falar que os nutrientes e substâncias necessários, como a glicose, não são produzidos na velocidade em que são usados. Isso leva a um atraso no corpo.
Depressão
Por exemplo, como uma doença que pode afetar pessoas de diferentes idades, a depressão pode causar desânimo e insônia. Esses sintomas tornam as pessoas mais introspectivas, e uma das fugas é o sono.
Além disso, quando ocorre insônia, devido à incapacidade de conseguir um sono tranquilo, a pessoa afetada tende a se sentir muito cansada durante o dia e, portanto, dorme a maior parte do tempo.
Medicamentos
Por mais estranho que possa parecer, o uso de medicamentos para uma variedade de condições médicas pode causar sonolência e fadiga em pessoas predispostas e até mesmo saudáveis.
Recomenda-se que, no início da ingestão do medicamento e ao perceber os sintomas de fadiga excessiva, consulte o seu médico para alternativas alternativas.
Como evitar o sono frequente e a fadiga?
Obviamente, o tratamento com um médico é essencial para lidar com problemas de sono e fadiga. No entanto, existem maneiras de aliviar os sintomas e efeitos desses problemas. Descubra a seguir algumas alternativas para superar a fadiga e o sono prematuro.
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Tenha em uma boa alimentação
A nutrição natural é a chave para a qualidade de vida em todos os aspectos, e o sono não é exceção. A ingestão de nutrientes ideais e suficientes é essencial para o funcionamento normal do corpo humano sem causar problemas. Por isso, invista em alimentos o mais naturais possíveis e evite alimentos industrializados, embutidos e frituras.
Praticar atividade física
O exercício físico contribui para a distribuição correta dos hormônios no corpo. Portanto, vale a pena investir em atividades contínuas que possam ser inseridas no seu dia a dia.
Os mais indicados para iniciantes são: caminhada, ciclismo e natação. Além disso, quando você se exercita, é óbvio que seu corpo ficará mais cansado ao final do dia e sua qualidade de sono será melhor.
Tenha hobbies
Para diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade e livrar-se do dia a dia, a atividade ideal é proporcionar atividades de lazer e relaxamento. Sair com amigos, dançar e assistir a aulas de teatro são exemplos de passatempos que ajudam a reduzir a doença mental e, portanto, ajudam a melhorar o sono.