Chá para dormir

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Chás para dormir é um excelente recurso para aliviar inúmeros sintomas do nosso dia a dia. Dormir é essencial para recuperar energia para consolidar o conhecimento, equilibrar o seu corpo, e poderíamos ficar aqui listando todos os seus benefícios – portanto, em suma, o sono é essencial para a saúde!

No entanto, em todo o mundo por mais de 1/4 da população sofre de insônia ou graves dificuldades em adormecer ou em permanecer a dormir.

A privação de sono é ainda para produzir piores situações:

Além de melhorar o corpo do vestido e foi o assunto durante o dia, e não na capacidade de dormir é um catalisador para uma série de doenças.

Estudos já realizados mostram que poucas horas de sono, dormindo mal, não ser capaz de dormir, a insônia, e situações relacionadas a esse aspecto, pode levar a doenças, tais como:

• A Doença de Alzheimer;
• Diabetes;
• A depressão;
• Fadiga excessiva;
• Problemas cardiovasculares;
• Etc…

Muitos se voltam para os médicos, para pedir ajuda. O que estes dados indicam, são drogas que fazem você dormir.

E são eficazes? Sim! em mais de 90% da população que usa este tipo de medicamentos, eles realmente fazem dormir.

Mas será seguro? Nós não pode mentir! As medicações para o sono vir com algumas complicações, e podem até mesmo a pessoa torna-se dependente deles para dormir para o resto de sua vida, bem como o desenvolvimento de tolerância, que é, para que continue a tomar efeito, com o passar do tempo, será necessário aumentar a dose.

No entanto, estes medicamentos não existia durante a vida inteira, e problemas de sono já existiu!

Talvez nunca se tenha perguntado, mas pense: Como nossos antepassados tiveram de dormir? – Sim, eles também têm o problema de insônia! (Embora não tão grande como é hoje)

O chá foi a principal solução para a falta de sono! Ele foi, por séculos, a bebida de escolha para relaxamento e promover o sono.

COMENTÁRIO: não Há nenhum chá ou planta que é para dormir! O chá a cafeína – como no caso do chá preto, o chá branco e o chá verde – o que faz com que exatamente o efeito contrário, e ao invés de facilitar o sono, ir com ele!

Tenha muito cuidado ao comprar qualquer infusão! A melhor solução seria fazê-lo naturalmente, ou se você comprar o sul, confirmou na ingredientes se ele não contém cafeína ou quaisquer substâncias estimulantes!

O chá que faz você dormir

Como uma alternativa para soluções de dormir, os chás, que são infusões feitas a partir de plantas ou partes de plantas).

Algumas plantas têm propriedades sedativas que ajuda você a relaxar, descontrair, e alcançar o sono.

Veja abaixo os melhores ingredientes que você pode adicionar um chá que pode aliviar o seu sono:

 

1. Camomila

Este teria de ser o primeiro chá na lista!

Que não é mais importante do que o outro, mas é o mais amplamente utilizado e o mais antigo.

Hoje, o consumo de camomila para reduzir a ansiedade, combate o estresse e a insônia.

Este é o ingrediente que ganhou fama de ser um calmante, relaxante muscular e indutores do sono.

Já, vários estudos têm sido realizados em relação ao chá de camomila. Alguns não foram conclusivos, mas outros têm mostrado que as pessoas que tomaram a 400 mg de extrato de camomila diariamente, a qualidade do sono melhor do que quem não fez nada.

2. Valeriana (raiz)

Esta pode ser uma opção eficaz, ou mais “robusta” quando comparada com a anterior.

Já existem medicamentos no mercado que estão usando extratos de valeriana para ajudar a conseguir dormir.

Este é um sedativo natural poderoso que tem sido usada por mais de 15 anos atrás. Ele é um dos mais eficazes no combate à ansiedade e insônia.

Além disso, em estudos realizados concluiu que não causa efeitos colaterais, tais como os medicamentos usados frequentemente para dormir.

Se você fizer um chá de valeriana, para dormir, certifique-se de que você está usando peças de raiz, porque é onde tem os recursos de forma mais eficiente para dormir.

3. Maracujá

Silêncio! Não o fruto! O chá de maracujá é feito a partir da planta de Passiflora.

Utilizadas folhas secas, flores e hastes da planta.

A flor de maracujá tem propriedades sedativas e irá reduzir o tempo para adormecer, melhorar a qualidade do sono e acalmar a pessoa.

Os estudos mais recentes têm encontrado que tomar o chá todos os dias durante uma semana, eles melhoraram significativamente em seu sono.

Outro estudo também mostrou que a mistura de este chá com a raiz de valeriana (chá), vai melhorar ainda mais efeito relaxante, causando o sono.

4. Lavanda

Quem já não ouviu falar do óleo de lavanda? O cheiro é bem suave e relaxante.

Na Grécia antiga o cheiro de lavanda é adicionado na banheira, de modo que a fragrância é calmante para ser cheirada, a fim de promover a calma no final do dia ajuda a relaxar.

O chá de alfazema é usada por muitas pessoas para acalmar os nervos e ajudar a dormir.

Estudos realizados com esta planta em mulheres, mostrou que aqueles que cheirou o aroma e tomei um chá de lavanda todos os dias por duas semanas, e eles sentiram menos cansaço.

Além disso, pelo cheiro e consumir o chá de lavanda, também confirmam a diminuição do ritmo cardíaco.

5. Erva-Cidreira

Esta planta é visto por todo o mundo e às vezes é vendido como óleo essencial para aromaterapia.

As folhas secas de erva-cidreira também à venda nas casas de chá e são usadas em infusões para ajudar a “chamada” para dormir.

Esta planta é usada desde a Idade Média, com a intenção de reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

Estudos mostram que é uma planta com capacidade para reduzir o stress depois de ter tido esse efeito em quem as recebeu 600mg de extrato de erva-cidreira durante o período de 15 dias.

Se a sua falta de sono está associada com o estresse e as preocupações, esta planta pode ajudar a relaxar e conseguir o sono mais facilmente.

6. Chá do caule da Alface

Este é, talvez, o vegetal mais consumido no Brasil.

Muito provavelmente ele não conhece nem tem qualquer ideia, é que um chá feito a partir do caule da alface é excelente para ajudar a induzir o sono.

Tudo é por causa da lactucina, uma substância que está presente no talo da alface.

Estudos têm mostrado que a substância lactucina – contém propriedades sedativas que ajuda a induzir o sono.

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