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Quando uma pessoa está a tentar engravidar, faça uma dieta equilibrada torna-se muito importante. Devido a isso, você vai aprender aqui como a dieta vai afetar a sua fertilidade.
Problemas como o estresse, o excesso de peso, distúrbios hormonais, ou por defeitos no sistema reprodutivo são apenas alguns dos aspectos que estão envolvidos na fertilidade. Além de a relação entre a dieta e a fertilidade,e também você vai encontrar algumas recomendações sobre como melhorar a sua dieta é para ser seguido.
Como a dieta afeta a fertilidade?
Para ter uma dieta saudável hoje em dia é mais complicado. Primeiro de tudo, por causa de comida, e quando eles são processados, eles perdem muitos de seus nutrientes naturais. Exemplo disso são todos os alimentos refinados.
Além disso, a indústria agrícola adiciona alguns produtos químicos no solo, tais como, pesticidas, por exemplo, que você acaba com a mudança no corpo, especialmente o sistema hormonal.
Assim, é muito provável que não são poucas, se alguma, a comida é realmente nutritivos em sua dieta. Isso, em si e para si, e é a primeira indicação clara de como a sua dieta afeta a fertilidade.
Recomendações sobre como melhorar a fertilidade, com a sua dieta
Uma alimentação saudável deve ser um estilo de vida para todos, especialmente para a mulher que quer engravidar. Nas páginas a seguir, apresentamos algumas diretrizes para a nutrição que você pode usar para garantir a boa função de reprodução.
Os alimentos que são baixos em gordura
Comer alimentos de cada um dos grupos de alimentos, certificando-se que eles são ricos em nutrientes. Uma boa alternativa é de verduras de cor verde, que tem um alto valor nutritivo e baixo teor de gordura.
O ácido fólico
Há uma falta de ácido fólico aumenta as chances de um aborto espontâneo, bem como o bebê vai nascer com uma deficiência. É por esta razão , é muito importante ter uma reserva de nutrientes no corpo antes de engravidar.
Dia
Esses ácidos graxos estão presentes em algumas plantas e peixes, como salmão, sardinha e atum. Eles são essenciais para o processo de ovulação, de modo que a sua influência no plano é que, é mais do que claro.
Vitaminas e minerais para a fertilidade
Vitaminas e minerais são essenciais para a vida de cada pessoa. No entanto, quando se trata de gravidez, é ainda mais, porque o corpo tem que estar preparado para manter a vida de duas pessoas ao mesmo tempo, durante 9 meses.
Por esta razão, alguns alimentos cheios de vitaminas e minerais, que são listadas a seguir:
A Vitamina E
Como uma grande quantidade de vitamina a, como os betacarotenos para garantir que as membranas mucosas do corpo a funcionar correctamente. Entre as membranas mucosas em que o revestimento do útero, e que é onde o ovo fertilizado deve ser implantado. Ela também participa do ciclo menstrual.
A Vitamina C
Frutas e vegetais são uma fonte natural de vitamina C, pois eles possuem propriedades anti-oxidantes. Em humanos, a falta de vitamina C causa uma diminuição na fertilidade de espermatozóides.
A Vitamina E
Este é um nutriente que é encontrada em óleos vegetais, como o azeite de oliva, azeite de oliva ou óleo, mas contém um poderoso anti-oxidante. Além disso, ele fornece proteção para os tecidos contra agentes externos sobre o corpo, e lutar contra os radicais livres e outras substâncias tóxicas no meio ambiente.
“Você vai aprender como é a sua dieta afeta a sua fertilidade, é essencial para que você esteja preparado para eventuais problemas que possam surgir”.
Cálcio
É muito importante para aumentar a sua ingestão de cálcio. Ele pode ser encontrado em frutas, legumes, alimentos, laticínios, peixes, feijão e alimentos fortificados.
Ferro
O ferro é um nutriente essencial para as mulheres que querem engravidar, e é por isso que é essencial incluir na sua dieta. Isso deve ser feito, a fim de evitar problemas antes da concepção e durante a gravidez, como a anemia.
Você pode encontrar na carne, legumes, peixes, sementes, ovos e vegetais, como espinafre, por exemplo).
Zinco
Zinco o zinco é um nutriente essencial, o que afeta a fertilidade e ovulação. Comer alimentos que são fonte de zinco, ajudam a retardar o envelhecimento da célula, e folicular. Por esta razão, suas chances de engravidar aumentam.
No entanto, há uma falta pode causar uma série de complicações, tais como aborto espontâneo, distúrbios do crescimento e até mesmo anomalias é determinada geneticamente.
Evitar o café, cigarros e álcool
No final, quando você fala sobre como a sua dieta afeta a sua fertilidade, é importante notar que o consumo de grandes quantidades de café são prejudiciais a você. Se você está lutando para colocá-lo para baixo sobre o café da tempo ao tempo e, em seguida, optar por reduzir o seu consumo a um máximo de dois copos por dia ou tentar café descafeinado.
Da mesma forma o álcool e o tabaco são prejudiciais para a sua saúde e afeta a fertilidade de uma forma negativa. Por isso, é melhor evitá-los.
Saiba como a sua dieta afeta a sua fertilidade, é essencial para que você esteja preparado para eventuais problemas que possam surgir.
Tenha em mente que um excesso ou uma deficiência da vitamina pode afetar a sua fertilidade e seu parceiro. Tomar estas recomendações a sério, e logo, você vai ser feliz de estar grávida.
