Existem várias maneiras de usar a vitamina A ou o retinol para combater a acne. Existem opções de uso tópico, suplementos e dietas. Ou seja, da comida que comemos.
Deve-se notar que este nutriente possui propriedades antioxidantes e, portanto, protege contra os efeitos dos radicais livres. Além disso, traz benefícios como a visão e a regeneração das células da pele.
No entanto, devemos tomar algumas precauções ao tomar suplementos de vitamina A. Portanto, é melhor consultar um médico.
Tipos e fontes de vitamina A
A vitamina A é uma substância solúvel em gordura. Como outros, é essencial para o corpo. Em particular, é essencial para a reprodução celular, sistema imunológico, visão e pele.
Agora, embora um termo seja usado para se referir a esse nutriente, o nome “vitamina A” inclui uma variedade de substâncias:
- Retinóides (retinal, ácido retinóico, retinol): é a vitamina A pré-formada. Ou seja, constituem uma forma de armazenamento da matéria.
- Carotenóides (como betacaroteno): é outra provitamina. Mas ao contrário dos anteriores, o corpo tem que metabolizá-los.
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Propriedades e benefícios
A vitamina A desempenha ou ajuda a desempenhar várias funções no corpo. Como mencionado anteriormente, seu papel na função visual é decisivo. Mas não é só isso:
- Ajuda a manter a saúde da pele;
- Pode contribuir para a prevenção de doenças cardíacas;
- Participa da união das proteínas de transcrição do material genético;
- Melhora a função imunológica, contribuindo para a maturação das células T;
- Possui propriedades antioxidantes, Assim, protege contra os efeitos dos radicais livres. Nesse sentido, o estudo mostra que os retinóides podem ser usados para prevenir a transformação maligna das células.
Além de ajudar a combater a acne, o uso de vitamina A ou retinol pode trazer outros benefícios para a pele, como:
- Prevenir o envelhecimento prematuro e reduzir rugas e linhas finas.
- Segundo um estudo, o retinol tópico ajuda a aumentar os níveis de colágeno, uma proteína essencial na estrutura da derme.
O que acontece se houver deficiência de vitamina A?
A deficiência de vitamina A pode causar uma variedade de problemas. Em lactentes, por exemplo, causa comprometimento do crescimento e aumento da suscetibilidade a infecções. Sua deficiência pode afetar a função imunológica.
Por outro lado, além da degeneração macular relacionada à idade, a deficiência de vitamina A tem sido associada a lesões visuais e doenças oculares, como olho seco ou conjuntivite seca. A pesquisa mostra que a deficiência de retinóide é considerada uma das principais causas de cegueira infantil evitável.
Finalmente, suas deficiências também se manifestam em problemas como dermatose, hiperceratose e queratose pilar e hipoplasia do esmalte. Este último causa perda ocasional de dentes.
Dicas para usar vitamina A ou retinol para combater a acne
Existem várias maneiras de usar a vitamina A ou o retinol para combater a acne. Basicamente, o que você pode fazer é consumir alimentos ou suplementos que contenham a substância ou aplicá-la topicamente na pele.
Dieta
Quanto aos alimentos ricos em vitamina A, os carotenoides são encontrados em frutas e vegetais, principalmente os verdes, alaranjados ou amarelos. Por exemplo:
- Cenoura.
- Abóbora.
- Brócolis.
- Melão cantaloupe.
- Mamão.
- Manga.
Por outro lado, carne (principalmente fígado), peixe e laticínios são fontes de retinóides. A pele propensa a acne pode se beneficiar de uma dieta que inclui:
- Fígado de vaca.
- Salmão.
- Leite.
- Queijo.
- Atum.
Suplementos orais
Suplementos orais de vitamina A são recomendados para pessoas com baixo teor desse nutriente devido a deficiências alimentares ou problemas que afetam a absorção de gordura, como a pancreatite. Os suplementos também são considerados uma opção para o tratamento de doenças oculares ou sarampo.
A dose diária recomendada é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres adultas.
No entanto, foi alegado que os suplementos podem não fornecer os mesmos benefícios que a vitamina A que o corpo obtém naturalmente dos alimentos.
Com relação à acne, estudos recentes concluíram que os suplementos orais podem ser eficazes no tratamento do problema; embora os estudos acima tenham sido realizados em pequenas amostras, mais investigações são necessárias.
Uso tópico
A forma tópica é considerada a opção mais eficaz no combate à acne com vitamina A ou retinol. Não negligencie o fato de manter uma dieta rica nos nutrientes acima.
A este respeito, diz-se que o retinol tópico ajuda a tratar e prevenir as lesões inflamatórias da acne, ao mesmo tempo que estimula a renovação das células da pele.
Pesquisas realizadas sobre o assunto comprovam sua eficácia. Por exemplo, uma revisão de 2012 descobriu que mesmo uma concentração de 0,25% de retinol poderia fornecer benefícios sem efeitos colaterais.
Enquanto isso, um estudo clínico examinou a eficácia de dois tipos diferentes de retinóides tópicos. Os participantes usaram o produto em gel por 12 semanas. Ambos foram eficazes, reduzindo os sintomas cutâneos em 61% (com adapaleno) e 57% (com tazaroteno).
Riscos, efeitos colaterais e contraindicações
O corpo absorve a vitamina A de que necessita dos alimentos. No entanto, quando se trata de suplementos, às vezes você pode ter uma overdose.
Embora algumas pessoas necessitem de doses adicionais para tratar a doença, quando excedem o que o corpo pode absorver, podem ocorrer vários sintomas e condições:
- Vertigem e tontura.
- Dor de cabeça.
- Visão turva.
- Lesão hepática.
- Dor nas articulações.
- Náuseas, vômitos e diarreia.
- Irritações, vermelhidão e descamação da pele. Possivelmente devido à hipersensibilidade ao sol.
Durante a gravidez, o excesso pode causar problemas congênitos.
Por outro lado, os suplementos de vitamina A podem interagir com certos medicamentos, incluindo anticoagulantes, medicamentos para perda de peso (como Xenical®) e medicamentos tóxicos para o fígado.
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Portanto, você não deve tomar suplementos de vitamina A para combater a acne sem antes consultar o seu médico. Você deve garantir que eles não interfiram com outros medicamentos ou suplementos que o paciente esteja tomando.
Vitamina A e constância
Uma recomendação importante é usar a vitamina A tópica de forma gradativa. Isso significa começar com um produto de baixa concentração e permitir que a pele se ajuste.
Além disso, seja paciente, pois pode demorar um pouco para começar a ver alguns resultados. Estamos falando de meses. É melhor não se desesperar ou planejar aumentar acidentalmente sua dose.
Claro, se você está pensando em vitamina A ou retinol como uma opção para combater a acne, ou pensando em mudar para um produto mais concentrado, é melhor consultar um dermatologista.
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