Como manter a saúde dos cabelos

A higiene, o uso de determinados produtos e até a alimentação podem ajudar a manter os cabelos saudáveis.

Se você não se preocupa com os fios de cabelo de seus cuidados diários, nenhum tratamento ou produto milagroso pode garantir um cabelo bonito e saudável.

A saúde do cabelo está relacionada à boa higiene, ao uso cuidadoso de produtos ou procedimentos para o cuidado do cabelo, a um estilo de vida saudável, sem estresse e a uma dieta balanceada.

Alimentação Saudável

mulher-desportiva-comendo-arvore-na-pose_1163-2214 Como manter a saúde dos cabelos
Créditos da imagem Freepik

Alguns nutrientes são importantes para fortalecer o cabelo, portanto, escolher uma dieta rica e variada ajudará a mantê-lo saudável.

Por exemplo, alimentos proteicos como peixes, ovos, carne e feijão contribuem para a produção natural de queratina, que é uma proteína encontrada no cabelo.

O ferro é um mineral importante para a saúde do couro cabeludo, encontrado na carne, feijão e espinafre.

A vitamina A encontrada na cenoura e no tomate ajuda a combater a oleosidade, e os alimentos que contêm vitamina C, como as frutas cítricas, também são aliados para um cabelo saudável.

Higiene

Lavar regularmente é a base do cuidado do cabelo. Não há regra sobre a frequência de lavagem dos fios devido aos diferentes tipos de cabelo.

Pessoas com cabelos oleosos precisam lavá-los com mais frequência do que pessoas com cabelos secos.

É importante também, na hora da limpeza, prestar atenção ao couro cabeludo, que sofre com o acúmulo de sujeira e oleosidade.

No inverno o banho em água muito quente pode ressecar os cabelos, o que estimula o couro cabeludo a produzir mais sebo.

No verão, recomenda-se lavar os cabelos após nadar em uma piscina ou no mar para evitar que o contato com cloro ou água do mar cause danos.

Hidratantes e protetores solares ajudam a prevenir efeitos mais profundos, e chapéus também podem proteger seu couro cabeludo do sol.

Produtos e procedimentos adequados

A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de produtos adequados para todos os tipos de cabelo e atenção aos ingredientes desses produtos para evitar alergias ou outras reações.

Procedimentos como alisamento precisam ser cuidadosos, principalmente na utilização de produtos autorizados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Hábitos saudáveis

Fumar causa queda de cabelo, porque fumar enfraquece o cabelo e causa calvície, especialmente se houver uma predisposição genética.

O estresse também pode ser um fator de risco para a perda de cabelo. Em geral, levar um estilo de vida saudável (exercícios, sono adequado, controle do estresse e da ansiedade e uma dieta nutritiva) ajudará a aliviar os problemas com fios.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

%d blogueiros gostam disto: