Como melhorar a imunidade? 4 receitas de sucos naturais que fortalecem seu corpo

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Como melhorar a imunidade? Para prevenir doenças, é preciso apostar no fortalecimento do sistema imunológico. Nesse sentido, a alimentação saudável desempenha um papel fundamental na saúde.

Por isso, inclua alimentos ricos em vitaminas: complexos C, A, E e B em sua dieta, além de minerais como ferro, zinco e cálcio, que proporcionam saúde e vitalidade ao seu corpo.

Esses alimentos podem melhorar a qualidade das células e fortalecer o sistema de defesa do organismo, reduzindo assim o risco de doenças. Sucos naturais ajudam a fornecer ao corpo os nutrientes que precisamos.

4 receitas de sucos naturais que ajudam a aumentar sua imunidade

Suco de beterraba com cenoura

Benefícios: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes; é rico em betacaroteno e ferro. Ótimo para fortalecer as defesas do organismo.

Ingredientes:

  • 1 cenoura crua
  • ½ beterraba crua
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 rodela de gengibre (1 cm)
  • 1 copo de água

Modo de preparo:

Esterilize, descasque e fatie os ingredientes. Bata no liquidificador até ficar homogêneo. Você pode tomar até 1 copo por dia.

Suco de mamão com abacate e aveia

Benefícios: Este delicioso suco se transforma em um poderoso composto vitamínico que aumenta a imunidade. Contém Vitamina A, Zinco, Silício, Selênio, Vitamina C e Ômega 3.

Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa com aveia
  • 1 castanha-do-pará (pode substituir por 3 amêndoas)
  • ½ mamão-papaia ou 150 gramas
  • 2 colheres de sopa de abacate

Modo de preparo:

Junte os ingredientes no liquidificador. Você pode adicioná-lo ao menu 2 ou 3 vezes por semana.

Suco de tomate com limão

Benefícios: A combinação de tomates e limões é um aliado para o sistema imunológico, pois são ricos em vitaminas C e E, além de betacaroteno.

Ingredientes:

  • 3 tomates grandes e maduros
  • Suco de ½ limão
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo:

Lave os tomates e corte-os em pedaços pequenos. Em seguida, coloque em uma panela e cozinhe em fogo baixo por 10 a 15 minutos. Deixe esfriar um pouco, o próximo passo é coar e adicionar sal e limão. Deixe esfriar e você pode comer. se preferir,bata no liquidificador e beba.

Suco de morango com hortelã

Benefícios: Um poderoso composto vitamínico antioxidante que, além de muito saboroso, combate os radicais livres e ajuda a melhorar a flora intestinal graças aos seus efeitos probióticos associados à presença de iogurte natural.

Ingredientes:

  • 3 a 4 morangos
  • 5 folhas de hortelã
  • 120 ml de iogurte natural
  • 1 colher de sobremesa de mel

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até misturar bem. Você pode usar morangos congelados se preferir.

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