Descubra 2 hábitos diários que levam ao ganho de peso

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Quando você pensa em ganho de peso, a primeira coisa que vem à mente é a quantidade de comida que você come. No entanto, há outras coisas que são negligenciadas que praticamos todos os dias. Quer ver?

Mas antes, vamos deixar uma coisa bem clara: uma dieta para emagrecer ou criação de exercícios precisa ser feita por um profissional qualificado. Só ele pode prescrever a dieta ou o treino certo de acordo com sua idade e condição física.

O ganho de peso ocorre quando queimamos menos energia do que a quantidade de alimentos que ingerimos. Para mudar isso, é necessário reduzir a quantidade de alimentos consumidos diariamente, dando preferência aos alimentos orgânicos e naturais. Separe produtos industrializados, embutidos, frituras e bebidas alcoólicas.

Além disso, você deve fazer atividade física com base em sua idade e mobilidade, fatores que apenas um preparador físico ou seu médico podem esclarecer.

No entanto, ainda temos certos hábitos e situações (que não podemos fazer) que aumentam o acúmulo de gordura e nos fazem ganhar peso.

2 hábitos diários que levam ao ganho de peso

Ser uma pessoa pouco ativa no dia a dia

Isso pode ser por falta de condição física, ou porque você está mais acostumado com as modernidades, entregas, home offices, etc. Tudo isso leva as pessoas a gradualmente deixarem de se exercitar e começarem a manter uma vida sedentária.

Para resolver esse problema, os especialistas recomendam fazer uma caminhada, caminhar o máximo possível em áreas menos movimentadas ou estacionar o carro mais longe.

Comer na frente do computador ou da TV

Muitas pessoas nem percebem, mas acabam petiscando ou jantando na frente do computador ou da TV. Soa muito positivo, não é?

É só que quando você está trabalhando ou assistindo TV, você não percebe o quanto está absorvendo, e essa é a raiz do problema.

Para corrigir isso, basta criar regras como comer apenas na mesa e desconectar do aparelho ao comer.

No entanto, existem outras alternativas, como o mindfuleating, que é um processo de comer mais devagar e prestar atenção em cada fase da dieta, apreciando mais o sabor e mastigando mais os alimentos.

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