alimentos para ter cabelos e unhas saudáveis

Conheça os melhores alimentos para ter cabelos e unhas saudáveis

O velho ditado “a beleza vem de dentro” nunca foi tão verdadeiro. Não adianta investir em produtos caros para pele e cabelo e continuar uma dieta pobre em vitaminas e minerais.

O segredo da beleza nada mais é do que seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas e verduras. Agrade sua saúde, suas unhas, pele e cabelo.

Cabelo, unhas e pele são compostos de vitaminas, minerais e proteínas. Sem nenhum desses nutrientes, a aparência de sua pele ou cabelo pode piorar, dependendo do que você come.

A história do “chocolate causa acne” é parcialmente verdadeira, não por causa das substâncias do chocolate, mas por causa do teor de gordura.

O mesmo vale para outros alimentos pobres em nutrientes. Então, se você quer se manter saudável e bonita, saiba que alguns alimentos são especiais para melhorar a aparência das suas unhas, pele e cabelo, e dar um up na sua autoestima!

Mamão, Cenoura, Manga e Abóbora

Esses alimentos de laranja são ricos em vitamina A, que é essencial para a recuperação dos tecidos e renovação celular em nossos corpos.

Sua cor indica um alto nível de beta-caroteno, que ajuda a manter a pele jovem e brilhante e mantém o bronzeado fresco.

Melancia

Além de deliciosa, a melancia é 95% água, minerais e vitaminas. É muito diurético e facilita a liberação de toxinas pelo corpo.

Devido ao seu alto teor de água, é um excelente hidratante natural para a pele e os cabelos, suavizando e nutrindo.

Alimentos com Queratina

A queratina é a proteína que forma nossas unhas e cabelos, então nada melhor do que nutri-los de dentro para fora.

Claro, você pode usar produtos que contenham queratina para o cabelo, mas existem muitos alimentos ricos nessa substância que podem ajudar a manter o cabelo e as unhas saudáveis, como carne branca, leite ou bebidas à base de leite. Soja, peito de peru e queijo.

Maçã

“Uma maçã por dia mantém o médico longe.” Além de fazer bem à saúde em geral, a Maca é uma grande aliada para a beleza da pele. Também é rico em fibras, o que melhora a função intestinal.

As vitaminas A e B são responsáveis ​​pela renovação celular e pela troca de células epidérmicas que ocorre pelo menos uma vez por mês. Uma maça também ajuda a limpar seus dentes e gengivas.

Alimentos com Selênio, Vitaminas C e E

Excelentes antioxidantes, os alimentos que contêm essas substâncias protegem nosso corpo dos radicais livres que causam o envelhecimento celular prematuro.

A vitamina C é a base para a formação de colágeno, que aperta a pele. É facilmente encontrado em frutas cítricas como laranjas, limões, goiaba, acerola ou vegetais verde-escuros como couve e espinafre.

A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos integrais e vegetais. O selênio, por outro lado, é facilmente encontrado em peixes, grãos, carnes, ovos e principalmente na castanha do Pará.

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

%d blogueiros gostam disto: