CrossFit ou academia: qual é melhor? A realidade é que as academias estão em nossas vidas há muito mais tempo do que o CrossFit. Então, alguém está procurando uma alternativa ao treinamento clássico.
O CrossFit é uma atualização de modelos e métodos de treinamento; adicionar novas tendências e rotinas que são fisicamente exigentes. Isso acontece em um ambiente chamado uma caixa onde você pode trabalhar grandes grupos musculares ou mesmo em todo o seu corpo. A programação é liderada por um treinador que desenvolve um currículo para um grupo de pessoas.
Na academia, é normal você se exercitar sozinho. Mesmo que você vá com alguém ou um grupo de amigos, o treino é feito por cada um.
Na academia, é comum focar em pequenos grupos musculares para desenvolvê-los. Outra característica é que aqui você usa mais máquinas ou equipamentos para musculação.
Benefícios do CrossFit e da academia
O CrossFit e a academia podem dar-lhe várias vantagens para atingir os objetivos que definiu para o seu fitness. Todo mundo se torna um potenciador de poder a partir de seu estilo e metodologia.
Vantagens do CrossFit
Uma de suas grandes vantagens é que permite um treino abrangente, além de exercícios de força e potencia. Dito isto, você também aumentará sua capacidade e resistência respiratória.
CrossFit é muito completo. Ele incorpora WOD em sua rotina, que ele chama de “treino do dia”. O objetivo é integrar vários exercícios em um curto período de tempo.
Essa disciplina é ótima para você se exercitar e perder peso, além de construir seus músculos. Por outro lado, há também um aspecto social, pois as aulas são conduzidas e praticadas com outros colegas. Dessa forma, você conhecerá novas pessoas com gostos semelhantes.
O exercício é mais energético que a academia, dando a impressão de que o tempo passa mais rápido. A programação é diferente a cada dia. E você geralmente não sabe qual é o seu trabalho do dia.
Vantagens da academia
Trabalhar na academia é mais do que apenas uma hora na esteira ou levantando halteres pesados. Programas de treinamento de força e peso devem ser associados a um trabalho compensatório que minimize o risco de lesão.
É mais fácil trabalhar músculos específicos aqui porque a máquina o ajudará com os componentes técnicos. Guiá-lo para uma boa postura.
Além disso, você pode se concentrar. Por exemplo, suas pernas dificilmente funcionam quando você tem que trabalhar as costas..
As rotinas variam de acordo com a parte do corpo que você escolhe exercitar a cada dia. Os grupos musculares inferiores são altamente valorizados, pois são fortalecidos com as várias máquinas disponíveis.
Aqui, você também pode contar com um treinador ou professor para orientá-lo em seus passos iniciais, dando-lhe instruções personalizadas. Com o tempo, você poderá realizar essas rotinas por conta própria, sem ajuda.
Treinar na academia é a base do ótimo desempenho na maioria dos esportes. Jogadores de futebol, tenistas e corredores ingressam na academia para melhorar sua disciplina.
Qual é melhor, CrossFit ou academia?
Para que você possa discernir melhor entre essas duas opções, é importante que você conheça os pontos fracos que elas possuem. O Crossfit tem o inconveniente do alto grau de dificuldade de alguns movimentos. Se você não quer sofrer nenhuma lesão, é essencial executá-las corretamente.
Por outro lado, é difícil encontrar ou renovar a motivação para continuar praticando na academia. Especialmente se você estiver sozinho e sem colegas de trabalho. Se o seu horário for semelhante ao de muitas pessoas, pode ser necessário revezar o uso da máquina com outras pessoas.
Então qual é o melhor? Se você tiver a capacidade de fazer sacrifícios e for consistente com cada item, poderá aumentar seu poder, independentemente da receita escolhida. Disciplina e perseverança são o que resolve o resultado.
CrossFit é recomendado para versatilidade, diversão e atividades em grupo. Apenas avalie sua capacidade de se adaptar ao horário das aulas e às mensalidades.
Por outro lado, se você deseja exercitar atributos corporais específicos, sua melhor aposta é a academia. Também é ideal para realizar trabalhos compensatórios em outros esportes, como ciclismo, futebol ou críquete.
Ambas as disciplinas são saudáveis se você as praticar de acordo com as regras. Por esta razão, seria perfeito se você pudesse se dar a oportunidade de assistir a sessões de ambos para que você possa experimentar ao seu gosto.
Siga estas dicas se você ainda não consegue decidir entre o CrossFit e a academia
O autoconhecimento é crucial no processo de tomada de decisão. Conhecer suas preferências, habilidades e limitações tornará mais fácil para você fazer a escolha certa.
Concentre-se no que o incentiva e motiva a alcançar seus objetivos. Se você pensar demais no futuro, nas consequências de suas escolhas e nos possíveis resultados, poderá enfraquecer sua capacidade de escolher.
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Você deve ser capaz de identificar os riscos e determinar os prós e contras de usar o CrossFit ou treinar na academia.
Tenha cuidado para não deixar que os outros o pressionem. A escolha é sua, então é sua a escolha.
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