Descubra novos benefícios poderosos da creatina e descubra quais são os mitos

A creatina foi popularizada pela primeira vez como um suplemento no campo do fitness, especialmente para aqueles que praticam musculação. A força que ajuda a construir músculos atraiu muitos fãs ao redor do mundo. No entanto, a substância continua a ser pesquisada e descobriu-se que tem muitos benefícios para a saúde humana.

No entanto, assim como seus benefícios se tornaram populares, alguns mitos negativos também ganharam atenção. Assim, um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition decidiu abordar esta questão. Ele traz os dados mais recentes sobre a creatina que mascaram muitas das crenças que fazem da substância uma vilã.

Garota de esportes em um treinamento top preto em um parque de outono Foto gratuita

Estudo mostra dados positivos sobre o uso de creatina

Alguns rumores sobre a creatina afirmam que ela pode reter líquidos no corpo, causar queda de cabelo e desencadear doenças cardíacas. No entanto, os estudos citados mostram com sucesso que todos esses dados hipotéticos são apenas falácias. Há até uma notícia muito interessante sobre a creatina.

Estudos mostraram que os suplementos têm uma capacidade clara de combater a flacidez da pele. Tanto mulheres como homens que desejam melhorar sua aparência e tato físico podem se beneficiar dos efeitos da creatina. No entanto, ainda oferece outros benefícios muito interessantes.

Benefícios que a ciência mostrou sobre o uso da creatina

Confira alguns dos benefícios que já foram pesquisados, e alguns que continuam em pesquisas envolvendo o uso regular de creatina pelas pessoas:

  • Aumenta e melhora a capacidade cognitiva;
  • Ajuda a regular a glicemia (presença de açúcar no sangue);
  • Melhora a recuperação e recomposição muscular;
  • Tonifica e aprimora o funcionamento intestinal.

Para se beneficiar de todas essas propriedades das substâncias, o melhor é procurar aconselhamento profissional. Um bom nutricionista poderá adicionar creatina à sua dieta para maximizar os resultados desejados. Pode ser usado para quem deseja ganhar massa corporal magra e até mesmo para quem deseja perder peso.

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