Descubra os alimentos que podem ajudá-lo a obter um bronzeado perfeito. A alimentação afeta todos os aspectos do nosso corpo e organismo, inclusive quando queremos ter um bronzeado duradouro e mais bonito.
Confira os alimentos que ajudam no bronzeado perfeito
É importante começar a consumir alimentos ricos em ômega 3, pois eles auxiliam na absorção do betacaroteno e estão ligados a alimentos ricos em vitamina C e licopeno.
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Confira esta lista de alimentos para um bronzeado perfeito:
- Alimentos ricos em vitamina A e betacaroteno, pois ele ajudam na produção da melanina que conserva a cor;
- Laranja;
- Acerola;
- Cenoura;
- Brócolis;
- Mamão;
- Caqui;
- Damasco;
- Abóbora;
- Agrião;
- Couve;
- Melancia;
- Morango;
- Pimentão;
- Tomate.
Veja as vitaminas que ajudam no bronzeado
Não são só os alimentos que devem fazer parte do seu cardápio diário para manter o bronzeado dourado e duradouro, atenção porque existem certas vitaminas que não podem faltar na sua rotina.
- Vitamina A – Porque contém carotenóides, o pigmento que produz o beta-caroteno, responsável pelo bronzeado duradouro. Quando o beta-caroteno é convertido em vitamina A, estimula a produção de melanina, o pigmento natural do nosso corpo.
- Vitamina C – Melhora a absorção do beta-caroteno e, além disso, previne o envelhecimento precoce quando estamos expostos ou não ao sol.
- Vitamina E – Combate os radicais livres para evitar que a pele enrugue e seque após a exposição ao sol.
A importância do bronzeamento saudável
Para conseguir um bronzeado bonito e saudável, você precisa tomar alguns cuidados importantes para a saúde da pele e do corpo durante e após a exposição solar.
- Hidrate-se o tempo todo, principalmente nos dias em que as temperaturas estão mais elevadas;
- Hidrate, também, a sua pele;
- Use chapéu;
- Passe filtro solar;
- Use óculos escuros;
- O recomendado é que seja evitado o sol após às 10 da manhã e só volte a se expor após às 16 horas;
Todas essas medidas preventivas evitarão que sua pele fique seca após a exposição ao sol, prevenirão o câncer de pele, controlarão o envelhecimento precoce e deixarão você com uma pele bonita e super saudável.
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