Diabéticos cuidado com essas 3 frutas que aumentam muito a glicose

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Uma dieta bem equilibrada é crucial para quem deseja controlar seus níveis de açúcar no sangue. Como o diabetes aumentou nos últimos anos, muitos se tornaram mais conscientes de que a glicose vem de certos alimentos, incluindo frutas.

Apesar de naturais, algumas frutas possuem alto índice glicêmico, fator que pode aumentar a quantidade de açúcar no organismo e promover complicações do diabetes. Para se ter uma ideia, só em 2021, o número de casos de pessoas com essa doença aumentará para 74 milhões.

Para evitar que a doença se agrave, existem 3 frutas que aumentam os níveis de glicose e devem ser consumidas com moderação por pessoas que desejam controlar os níveis de açúcar no sangue.

3 frutas que devem ser consumidas com moderação, pois aumentam a glicose

  1. O melão é uma fruta que contém muita água em sua composição, além de alto teor de glicose. Esta fruta contém muitas vitaminas e minerais; os principais nutrientes do melão são:Vitaminas A, B6, C, D, E, ácido fólico, ferro, magnésio, potássio, fósforo, niacina e vitamina K (melatonina), beta-caroteno e licopenoMinerais: Cobre, Manganês, Fósforo, Zinco, Cálcio e FerroÉ rico em antioxidantes que ajudam a combater o câncer, diabetes e doenças cardíacas.
  2. As mangas têm um alto índice glicêmico, se consumidas inteiras por pessoas com diabetes são prejudiciais e, se você quiser adicionar mais fibras e outros benefícios à sua dieta, deve consumi-la como suco ou smoothie.
  3. A banana é uma fruta que pertence à lista das que merecem atenção para pessoas com diabetes . Isso porque, além de aumentar seus níveis de glicose, é a que mais te dá picos glicêmicos. Se você está procurando uma forma de reduzir a ingestão de açúcar e melhorar sua saúde, a banana deve ser uma das suas melhores amigas.

    Quando comemos esta fruta, nosso corpo absorve glicose presente em sua composição e a transforma em energia através do ciclo de Krebs, o que pode ser observado aumentando o metabolismo e elevando o açúcar no sangue.

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