Dicas para engravidar pode ser o que estava faltando para atingir o objetivo daquelas que sonham em ser mãe.
Embora muitas mulheres engravidem naturalmente, o mesmo pode não acontecer com outras. Por fim, devido a várias tentativas fracassadas, todas elas sentem muita ansiedade.
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Para as mulheres, é importante conhecer seus corpos, e o casal está no período mais favorável para manter o relacionamento. Além disso, é essencial garantir que as duas condições de saúde sejam diárias, se necessário, procure ajuda profissional.
Você conhece os seguintes detalhes sobre os 15 ajustes simples, mas pode ser diferente para as pessoas que desejam engravidar rapidamente.
1. Começar a tomar o ácido fólico
Uma das primeiras coisas que uma mulher deseja engravidar é começar a tomar ácido fólico. Este medicamento não aumenta a chance de concepção, mas é essencial para evitar defeitos no tubo neural fetal.
Portanto, os médicos recomendam tomar este suplemento pelo menos um mês antes da gravidez. Isso pode ser feito antes mesmo de ir ao ginecologista para informar a decisão da gravidez.
2. Saber quando você está ovulando
Para que a gravidez ocorra, a mulher deve ter relações sexuais ao final do período de ovulação.
A ovulação ocorre 14 dias antes da próxima menstruação. Além deste cálculo, a ovulação também pode ser determinada pela visualização de sinais , incluindo:
- Uma ligeira alteração na temperatura do corpo.
- Uma mudança na consistência do muco vaginal;
- Dor Abdominal em apenas um lado ou em ambos os lados;
- fisgada na altura do umbigo.
- Aumento no desejo sexual.
Para identificar com mais precisão o tempo da ovulação, recomenda-se realizar um teste de ovulação, especialmente quando as mulheres têm ciclos menstruais irregulares. Lembre-se, ao usar um indutor de ovulação, isso deve ser feito sob a direção de um médico.
Depois de encontrar a data mais adequada, o casal pode fazer sexo três dias antes da consulta, e é certo que eles podem continuar após a consulta. Isso ocorre porque o esperma pode sobreviver no corpo feminino por alguns dias, o que aumenta a chance de gravidez.
3. Atingir seu peso ideal
Estudos mostraram que mulheres com sobrepeso ou com sobrepeso são difíceis de conceber.
Em relação ao peso corporal ideal acima, isso pode resultar em um ciclo anovulatório, ou seja, um ciclo sem ovulação. Sem mencionar que o excesso de peso aumenta o risco de complicações durante a gravidez e o parto.
No caso de baixo peso, esse fator também reduzirá a fertilidade e a chance de ovulação. Isso ocorre porque a falta de gordura corporal pode prejudicar a produção de hormônios, o que pode causar alterações no ciclo menstrual e prejudicar a qualidade dos ovos.
O mesmo se aplica aos homens que estão acima do peso ou abaixo do peso, pois isso pode diminuir a qualidade do sêmen.
4. Avaliação de seu histórico médico
Consultar um médico é muito importante para verificar se sua condição física é normal e para avaliar se há problemas com pressão alta, diabetes ou menstruação.
Ao consultar um médico, você definitivamente perguntará sobre o método de controle de natalidade usado, se há problemas genéticos em sua família ou na família de seu parceiro.
Você também precisa informar se você está tomando ou tomou algum medicamento recentemente, se tem uma gravidez ectópica ou aborto e o tipo de parto que você tem (se você já tem um filho).
O médico também orientará o casal sobre o procedimento mais favorável à gravidez. Além disso, você pode determinar se há problemas de fertilidade masculina ou feminina.
5. Parar de beber e de fumar
Muitos estudos demonstraram que fumar e fumar pode prejudicar as mães e os bebês em crescimento. Portanto, esses hábitos devem ser abandonados antes da gravidez.
Em relação ao tabagismo, isso pode afetar a concepção, pois eventualmente leva ao envelhecimento ovariano prematuro e reduz a capacidade do tubo de se exercitar. Os homens também são afetados pelo fumo porque a qualidade do sêmen é reduzida.
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Por outro lado, a ingestão excessiva de álcool também reduzirá a fertilidade feminina e prejudicará a fertilidade masculina.
6. Fazer os exames necessários
Idealmente, homens e mulheres devem fazer alguns testes antes de tentar ter um bebê, para que possam identificar e tratar um determinado problema de saúde. Isso ajudará a aumentar a chance de concepção. Para os homens, recomenda-se que sejam testados para esperma e para HIV, grupo sanguíneo e sífilis. Os testes para mulheres incluem:
- Exame de urina: Para verificar a existência de infecção, esse teste é essencial para evitar complicações durante a gravidez (como parto prematuro, baixo peso ao nascer ou até aborto espontâneo).
- Exame ginecológico: É recomendável que você faça um teste de Papanicolaou antes da gravidez. Isso ocorre porque esse teste geralmente não é realizado durante a gravidez.
- A pressão arterial teste: Este teste deve ser realizado para evitar problemas com placenta e pré-eclâmpsia porque as mulheres com pressão alta estão em maior risco.
7. Tomar as vacinas recomendadas
Para quem quer engravidar, é muito importante atualizar a vacina a tempo, pois ela pode prevenir malformação fetal e aborto espontâneo. Portanto, se você nunca teve sarampo ou varicela, precisa ser vacinado, porque se a mãe estiver doente, o feto pode estar em risco.
Se uma mulher nunca foi imunizada, ela deve ser vacinada contra a rubéola. Nesse caso, você deve esperar pelo menos um mês após a vacinação antes de tentar engravidar. Isso ocorre porque leva tempo para que o vírus atenuado da vacina seja eliminado pelo organismo.
Com base nos resultados de um exame de sangue, seu médico pode recomendar outras vacinas, como a hepatite B. Se a área onde o paciente mora tiver febre amarela, eles também devem ser vacinados.
8. Fazer atividades físicas
O exercício ajuda a melhorar o sistema circulatório e reduz os níveis de estresse, o que é benéfico para a produção hormonal. O parceiro também deve se exercitar, porque isso pode melhorar a qualidade do esperma.
O médico apontou que as gestantes realizam exercícios físicos leves. No entanto, a abordagem ideal é começar a praticar antes de engravidar. Uma hora de caminhada de três a quatro dias por semana é suficiente. Outros exercícios instruídos são yoga, levantamento de peso e ciclismo.
Para aqueles que não estão acostumados ao exercício físico, é melhor começar gradualmente, cerca de 15 a 20 minutos. Você também deve prestar atenção à quantidade de exercício, porque o exercício excessivo causará problemas de ovulação. Portanto, é mais recomendável consultar um médico.
9. Manter uma dieta saudável
Para aquelas que estão tentando engravidar, é essencial começar a criar muitos nutrientes no corpo. Afinal, além de ajudar a fertilidade, essa mudança também é importante para manter uma gravidez saudável.
A alimentação deve ser feita com alimentação saudável:
- Frutas, legumes e comida verde (folhas verde-escuras, além de vitaminas e minerais, também contêm muito ácido fólico).
- Também é recomendável usar alimentos ricos em cálcio, bem como alimentos que contenham fibra, zinco e vitamina E, que podem ajudá-lo a engravidar mais rapidamente. Alguns exemplos são leite, brócolis, iogurte, azeite, grão de bico, carne magra e ovos.
- Peixes de águas profundas, como peixes e garoupa, devem ser evitados. A razão é que eles podem conter mercúrio, o que pode prejudicar o desenvolvimento do bebê.
10. A interrupção do programa de contracepção
Se, como as pílulas tradicionais, o método contraceptivo são os hormônios, é melhor embalar a caixa de pílulas e parar de tomá-la. O mesmo deve ser feito com o adesivo e o anel intravaginal. Isso ajuda a evitar que a menstruação se torne muito irregular, reduzindo assim a chance de gravidez.
Quando uma mulher usa uma injeção contraceptiva, a ovulação pode levar vários meses para reiniciar e se acalmar. No entanto, se o método usado for um preservativo, pare de usá-lo, é fácil engravidar.
11. Avaliação no dentista
Embora muitas pessoas não saibam, visitar o dentista é um truque importante na gravidez. Estudos demonstraram que doenças bucais podem causar problemas durante a gravidez. Portanto, é importante consultar um dentista pelo menos um ano antes da gravidez.
O que aconteceu é que, durante a gravidez, as mulheres sofreram alterações hormonais, o que poderia causar problemas nas gengivas. Como resultado, pode até causar parto prematuro.
12. Saber a frequência ideal para ter relações
Muitos estudos mostraram que o tempo de retirada pode afetar a qualidade do sêmen masculino. De acordo com especialistas, após a ejaculação, você precisa esperar 2 a 3 dias para restaurar o esperma no estado ideal. Da mesma forma, não ejacular por mais de 5 dias também pode causar uma diminuição na qualidade do sêmen.
Portanto, o intervalo mais adequado para quem quer ter filhos é de 1 a 2 dias, o que aumenta a possibilidade de concepção.
13. Permanecer deitada após o sexo
Parece ser uma crença, mas os pesquisadores descobriram que, se uma mulher fica deitada de barriga pra cima por cerca de 15 minutos, isso aumenta a chance de concepção.
O motivo é que a gravidade ajuda os espermatozóides a se moverem mais facilmente nos tubos de ensaio para colocar os óvulos.
Portanto, a técnica de manter os quadris elevados após a relação sexual também pode facilitar esse processo. Mesmo que seja impossível provar com precisão a eficácia do método, não há necessidade de gastar nenhum custo experimental.
14. Procurar a ajuda de um especialista em fertilidade
Se você e seu parceiro estão tentando engravidar há mais de 6 meses, você precisa decidir se deve continuar tentando ou procurar ajuda especializada.
Se a idade da mulher tem entre 35 e 40 anos, isso é mais ilustrativo. No entanto, se você tiver menos de 35 anos, a tentativa de conceber naturalmente durará até um ano.
No entanto, se você tiver mais de 40 anos, consulte um especialista imediatamente após decidir ter um bebê. Se você tiver algum motivo para suspeitar que você ou seu parceiro tenham problemas de fertilidade, também deve consultar um especialista em fertilidade imediatamente.
15. Manter a calma
Mesmo se você tem um grande desejo de gravidez, você precisa manter a calma. Isso porque quando a ansiedade e o estresse são altos, os hormônios da ovulação acabam ficando fora de controle. Portanto, é possível que a liberação do óvulo seja posterior ao esperado ou o corpo humano não o tenha liberado mesmo durante a circulação.
Portanto, é recomendável relaxar e procurar algumas atividades que ajudem a reduzir a ansiedade. Quando se trata de fazer amor, aproveite a oportunidade para fortalecer a intimidade e aproveitar o momento sem se estressar com a idéia de ter um bebê. Isso ajuda a aumentar a chance de concepção.
Usar as dicas de gravidez mostradas aqui pode aumentar a probabilidade de seu filho jejuar. A gravidez geralmente leva vários meses, portanto a situação ideal é manter a calma e procurar orientação médica, se necessário.