Descubra tudo sobre a famosa dieta da banana com água quente, se você realmente ajuda a perder peso e quais são seus efeitos e contra-indicações!
Hoje, com a disseminação do coronavírus, as pessoas vêm tentando perder peso para evitar a obesidade, que é um dos maiores fatores de risco para a doença.
No artigo de hoje, você aprenderá tudo sobre a dieta da banana com água morna que veio do Japão depois de ter muito sucesso lá. Acompanhe e descubra tudo sobre ele, desde o cardápio até seus benefícios.
A dieta da banana com água morna – o que é?
Indo direto ao ponto, a famosa dieta da banana consiste simplesmente em comer bananas no café da manhã e beber água em temperatura ambiente ou chá sem açúcar grátis após 15-30 minutos.
Desenvolvida no Japão em 2008 por um farmacêutico e praticante de medicina preventiva, tornando-o muito popular no Japão e posteriormente em outros países.
Uma dieta de banana pela manhã pode ajudar a perder peso, porque a banana é uma fruta rica em fibras. Além de controlar a ansiedade e comer demais, ela também ajuda a controlar a fome ao longo do dia porque contém uma grande quantidade de triptofano e magnésio ajuda a melhorar o humor e relaxamento.
Essa dieta funciona?
Embora falte pesquisa e não haja evidências científicas de que pode realmente fazer você perder peso, aqueles que juram fazer isso o fazem.
É importante que você entenda que escolheu bananas porque elas contêm amidos e enzimas que ajudam na digestão. Portanto, as frutas podem melhorar o trânsito intestinal e alguns processos digestivos. Como eu disse, também ajuda na saciedade e na perda de peso.
Benefícios da banana para a saúde, inclui:
- Regulação do intestino, Por ser rica em fibras, ajuda no tratamento da constipação, principalmente quando está maduro, e quando ingerido verde ajuda no tratamento da diarreia;
- Diminuição do apetite, Aumenta a saciedade porque é rico em fibras, principalmente quando é mais verde;
- Evita as cãibras musculares, Rica em potássio e magnésio, minerais importantes para a saúde e o desenvolvimento muscular;
- Redução da pressão arterial, Rica em magnésio e potássio, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
- Melhora o humor e ajuda a combater a depressão, Por conter triptofano, aminoácido envolvido na formação de hormônios, que pode melhorar o humor e ajudar no relaxamento, e magnésio, que é um mineral com menor concentração em pacientes com depressão;
- Fortalecimento do sistema imune, É rica em vitamina C (um poderoso antioxidante) e vitamina B6, que favorece a formação de anticorpos e células de defesa;
- Prevenção do envelhecimento precoce, porque promove a formação de colágeno e é rico em antioxidantes, além de promover a cura;
- Ajuda no controle do colesterol e mantém a saúde do coração, porque é rica em fibras, que atua reduzindo a absorção do colesterol no nível intestinal, e o teor de potássio, essencial para o funcionamento do coração e que ajuda a reduzir o risco de infarto;
- Prevenção do câncer de cólon, Rica em fibras solúveis e insolúveis e antioxidantes, ajuda a manter um sistema digestivo saudável;
- Fornece energia para realizar as atividades físicas, Por ser uma excelente fonte de carboidratos, pode ser consumido antes do exercício;
- Prevenção da formação de úlceras gástricas,porque a banana contém uma substância conhecida como leucocianidina, um flavonóide que aumenta a espessura da mucosa gastrointestinal e neutraliza a acidez.
Cardápio da dieta da banana
É um erro pensar que a dieta da banana exige que você coma frutas em todas as refeições. O menu exige que você coma frutas apenas uma vez por dia: no café da manhã.
Essa fruta também é fonte de açúcar. Portanto, tomá-lo de manhã lhe dá energia suficiente para atividades físicas e mentais.
Bananas também são ricas em frutooligossacarídeos ou FOS. Basicamente, eles são um probiótico que estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Portanto, pode ajudar a reduzir as toxinas intestinais e melhorar a absorção de nutrientes.
Veja como dever ser feita a dieta da banana
Café da manhã: 4 bananas com chá ou 2 copos de água morna sem açúcar.
Almoço: Nesse caso, todos os pratos são permitidos, exceto doces e frituras. Em primeiro lugar, recomendamos dar preferência aos grãos inteiros, peixes, vegetais e vegetais. E, claro, em quantidades menores.
Lanche: Uma fruta à sua escolha.
Jantar: É importante comer cedo, antes das 20:00. Sempre dê preferência aos grãos inteiros, peixes, vegetais e no jantar.
Aviso importante
Cada dieta deve ser prescrita apenas por um médico que, por meio de testes, determinará quais são os seus indicadores corporais e como se alimentar adequadamente. Não somos responsáveis pelo uso indevido das informações aqui apresentadas que sejam de domínio público na Internet.
