Dieta para hipertensão Arterial

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Como a dieta para hipertensão pode ajudá-lo a escapar das conseqüências graves da doença?

A hipertensão é uma doença crônica, é também chamado de ” médicos “o inimigo é o silêncio”. São considerados portadores de pressão arterial de pessoas que têm medida igual ou acima de 14×9.

A cada batida do coração, o órgão contrai e bombeia o sangue através das artérias de todo o corpo. É essa força que a pressão sobre a artéria é gerado, chamado de pressão sistólica. Se o coração está, também pode medir a pressão nas artérias entre um hit e outro, é a pressão diastólica.

Em alguns casos, a hipertensão arterial é genética, mas existem outros fatores que podem aumentar a pressão e causar problemas como:

  • A alimentação com alto teor de sódio, gordura, sal;
  • A obesidade;
  • Idade;
  • O abuso de bebidas alcoólicas;
  • É proibido;
  • O estresse.

A maioria das pessoas que sofrem de pressão alta, ingerir drogas, atribuídas a um médico. No entanto, alterar o estilo de vida é uma das principais ferramentas para controlar o problema.

Em uma dieta para hipertensão são:

  • Mudanças na alimentação;
  • Atividade física;
  • A perda de peso;
  • Isenção de cigarros;
  • A moderação no consumo de álcool;
  • Redução do estresse;
  • O controle de outras doenças, como colesterol e diabetes.

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  • 1 Principais produtos para o controle de hipertensão
  • 2 Alimentos que devem ser evitados hipertensos
  • 3 Dicas de receitas para vida saudável
  • 4 1 – o Suco de beterraba para baixar a pressão
  • 5 2 – Omelete de claras de ovos
  • 6 3 – o Sal de ervas
  • 7 4 – pasta de alho
  • 8 🚫Alimentos Proibidos para Hipertensos (Veja o Vídeo) 🚫

Os principais produtos para o controle de hipertensão

Uma alimentação saudável além de atividade física pode ser um grande aliado para reduzir a pressão, portanto, é muito importante que o portador da doença, dado que alguns produtos específicos para o consumo, tais como:

  • Água de coco (rica em potássio, que ajuda a reduzir a pressão);
  • Frutas frescas;
  • Azeite de oliva;
  • Os vegetais crus e cozidos;
  • Saladas;
  • O farelo de trigo e aveia;
  • As sementes de abóbora, chia e linhaça;
  • Carnes em geral (mas é necessário eliminar a gordura);
  • Ovos (claras);
  • Chás diuréticos (cavalinha, embaúba, pepino, amoreira, o alho e chuchu);
  • Os peixes ricos em ômega 3;
  • Nozes, castanhas e amêndoas;
  • Iogurte natural;
  • Alho (promove o relaxamento dos músculos, causando a dilatação dos vasos sanguíneos)
  • Grãos integrais.

Alimentos que devem ser evitados hipertensos

  • Molho de soja (Shoyo);
  • Lanches industrializados (saquinho);
  • Embutidos (salame, presunto,peito de peru, mortadela);
  • Queijo é muito salgado (parmesão, gorgonzola);
  • imagem10-10-2019-00-10-43Enlatados (milho, ervilha, sardinha);
  • Tempero pronto (comprimidos e saches);
  • Nuggets e hambúrgueres congelados, comprados prontos;
  • A carne de clima temperado (aqueles que o comprado pronto);
  • Bacalhau;
  • Macarrão Instantâneo;
  • A carne seca;
  • Carnes muito gordurosas;
  • Fritar;
  • O sal em excesso;
  • Alimentos em geral, contém bastante sódio.

Dicas de receitas para vida saudável

De acordo com os médicos, o impacto de uma boa alimentação pode ser a mesma, o que é um bom remédio. No entanto, se você não recebeu a prescrição de medicamentos, não pare de tomar por conta própria! Siga as instruções do seu médico e, se a rever periodicamente, para verificar sua evolução.

Aqui estão algumas receitas saudáveis e deliciosas, que ajudam na sua dieta para hipertensão:

1 – Suco de beterraba para baixar a pressão

A beterraba tem de nitrato, substância vasodilatadora, o que ajuda a manter a pressão em um bom nível.

Ingredientes

  • 1 cenoura;
  • 1 beterraba;
  • 1 limão;
  • 1 laranja.

Preparação

  • Esprema o limão e a laranja, e em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificar;
  • Faça-a com água gelada e adicione gelo, a fim de obter mais delicioso.
  • imagem10-10-2019-00-10-43

    2 – Omelete de claras de ovos

    A clara de ovo tem um peptídeo que bloqueia uma enzima que tem como função a formação de angiotensina, uma substância que ajuda na contração dos vasos sanguíneos e o aumento da pressão arterial.

    Ingredientes

    • 1 colher de sopa de água;
    • 3 claras de ovos;
    • 1 xícara de espinafre cozido;
    • 3 colheres de sopa de queijo branco picadinho;
    • Sal, especiarias e pimenta.

    Preparação

  • Misture todos os ingredientes e coloque toda a mistura em uma frigideira antiaderente;
  • Deixe por alguns segundos, coloque o espinafre, o queijo e os temperos;
  • Dobre-o e finalize.
  • receita para hipertensos

    3 – o Sal de ervas

    Para a redução de sal, compostos de temperos para cozinhar pode dar mais sabor e garantir mais saúde para quem sofre de hipertensão.

    Ingredientes

    • 10 g de alecrim;
    • 15 gramas de orégano;
    • 15 gramas de salsa desidratada;
    • 20 gramas de manjericão;
    • 100 gramas de sal marinho.

    receita de sal de ervas para hipertensos

    Preparação

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e guarde em um frasco de vidro bem fechado;
  • Essa mistura invés de usar o sal em todos os pratos de cozinha, ela reduz o consumo de sal.
  • 4 – pasta de alho

    Ingredientes

    1 dente de alho

    1 colher (sopa) de azeite de oliva

    Sal, ervas a gosto

    Preparação

  • Bem moer o alho e misture com os outros ingredientes, formando uma pasta.
  • Comer com pão ou torrada integral, com carne magra ou onde preferir.
  • Resultado de imagem para pasta de alhoDieta para hipertensão arterial é um dos passos importantes para reduzir a pressão. Não se esqueça de parar de fumar, reduzir o nível de estresse e introduzir a atividade física em seu dia a dia, os exercícios têm efeito vasodilatador, que ajudam a controlar a pressão arterial. Consulte seu médico regularmente.

    🚫Alimentos Proibidos para Hipertensos (Veja o Vídeo) 🚫

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