Dieta para hipertensão Arterial

Como a dieta para hipertensão pode ajudá-lo a escapar das conseqüências graves da doença?

A hipertensão é uma doença crônica, é também chamado de ” médicos “o inimigo é o silêncio”. São considerados portadores de pressão arterial de pessoas que têm medida igual ou acima de 14×9.

A cada batida do coração, o órgão contrai e bombeia o sangue através das artérias de todo o corpo. É essa força que a pressão sobre a artéria é gerado, chamado de pressão sistólica. Se o coração está, também pode medir a pressão nas artérias entre um hit e outro, é a pressão diastólica.

Em alguns casos, a hipertensão arterial é genética, mas existem outros fatores que podem aumentar a pressão e causar problemas como:

• A alimentação com alto teor de sódio, gordura, sal;
• A obesidade;
• Idade;
• O abuso de bebidas alcoólicas;
• É proibido;
• O estresse.

A maioria das pessoas que sofrem de pressão alta, ingerir drogas, atribuídas a um médico. No entanto, alterar o estilo de vida é uma das principais ferramentas para controlar o problema.

Em uma dieta para hipertensão são:

• Mudanças na alimentação;
• Atividade física;
• A perda de peso;
• Isenção de cigarros;
• A moderação no consumo de álcool;
• Redução do estresse;
• O controle de outras doenças, como colesterol e diabetes.

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• 1 Principais produtos para o controle de hipertensão
• 2 Alimentos que devem ser evitados hipertensos
• 3 Dicas de receitas para vida saudável
• 4 1 – o Suco de beterraba para baixar a pressão
• 5 2 – Omelete de claras de ovos
• 6 3 – o Sal de ervas
• 7 4 – pasta de alho
• 8 🚫Alimentos Proibidos para Hipertensos (Veja o Vídeo) 🚫

Os principais produtos para o controle de hipertensão

Uma alimentação saudável além de atividade física pode ser um grande aliado para reduzir a pressão, portanto, é muito importante que o portador da doença, dado que alguns produtos específicos para o consumo, tais como:

• Água de coco (rica em potássio, que ajuda a reduzir a pressão);
• Frutas frescas;
• Azeite de oliva;
• Os vegetais crus e cozidos;
• Saladas;
• O farelo de trigo e aveia;
• As sementes de abóbora, chia e linhaça;
• Carnes em geral (mas é necessário eliminar a gordura);
• Ovos (claras);
• Chás diuréticos (cavalinha, embaúba, pepino, amoreira, o alho e chuchu);
• Os peixes ricos em ômega 3;
• Nozes, castanhas e amêndoas;
• Iogurte natural;
• Alho (promove o relaxamento dos músculos, causando a dilatação dos vasos sanguíneos)
• Grãos integrais.

Alimentos que devem ser evitados hipertensos

• Molho de soja (Shoyo);
• Lanches industrializados (saquinho);
• Embutidos (salame, presunto,peito de peru, mortadela);
• Queijo é muito salgado (parmesão, gorgonzola);
• Enlatados (milho, ervilha, sardinha);
• Tempero pronto (comprimidos e saches);
• Nuggets e hambúrgueres congelados, comprados prontos;
• A carne de clima temperado (aqueles que o comprado pronto);
• Bacalhau;
• Macarrão Instantâneo;
• A carne seca;
• Carnes muito gordurosas;
• Fritar;
• O sal em excesso;
• Alimentos em geral, contém bastante sódio.

Dicas de receitas para vida saudável

De acordo com os médicos, o impacto de uma boa alimentação pode ser a mesma, o que é um bom remédio. No entanto, se você não recebeu a prescrição de medicamentos, não pare de tomar por conta própria! Siga as instruções do seu médico e, se a rever periodicamente, para verificar sua evolução.

Aqui estão algumas receitas saudáveis e deliciosas, que ajudam na sua dieta para hipertensão:

1 – Suco de beterraba para baixar a pressão

A beterraba tem de nitrato, substância vasodilatadora, o que ajuda a manter a pressão em um bom nível.

Ingredientes

• 1 cenoura;
• 1 beterraba;
• 1 limão;
• 1 laranja.

Preparação

Esprema o limão e a laranja, e em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificar;

Faça-a com água gelada e adicione gelo, a fim de obter mais delicioso.

2 – Omelete de claras de ovos

A clara de ovo tem um peptídeo que bloqueia uma enzima que tem como função a formação de angiotensina, uma substância que ajuda na contração dos vasos sanguíneos e o aumento da pressão arterial.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de água;
• 3 claras de ovos;
• 1 xícara de espinafre cozido;
• 3 colheres de sopa de queijo branco picadinho;
• Sal, especiarias e pimenta.

Preparação

Misture todos os ingredientes e coloque toda a mistura em uma frigideira antiaderente;

Deixe por alguns segundos, coloque o espinafre, o queijo e os temperos;

Dobre-o e finalize.

3 – o Sal de ervas

Para a redução de sal, compostos de temperos para cozinhar pode dar mais sabor e garantir mais saúde para quem sofre de hipertensão.

Ingredientes

• 10 g de alecrim;
• 15 gramas de orégano;
• 15 gramas de salsa desidratada;
• 20 gramas de manjericão;
• 100 gramas de sal marinho.

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador e guarde em um frasco de vidro bem fechado;

Essa mistura invés de usar o sal em todos os pratos de cozinha, ela reduz o consumo de sal.

4 – pasta de alho

Ingredientes

1 dente de alho

1 colher (sopa) de azeite de oliva

Sal, ervas a gosto

Preparação

Bem moer o alho e misture com os outros ingredientes, formando uma pasta.

Comer com pão ou torrada integral, com carne magra ou onde preferir.

Dieta para hipertensão arterial é um dos passos importantes para reduzir a pressão. Não se esqueça de parar de fumar, reduzir o nível de estresse e introduzir a atividade física em seu dia a dia, os exercícios têm efeito vasodilatador, que ajudam a controlar a pressão arterial. Consulte seu médico regularmente.

🚫Alimentos Proibidos para Hipertensos (Veja o Vídeo) 🚫

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