Eles não são vilões! Veja 3 alimentos que você pode manter uma alimentação saudável

Como manter hábitos de alimentação saudável ​​está recebendo cada vez mais atenção nos dias de hoje, principalmente porque muitas pessoas ganharam peso e algumas até desenvolveram problemas de saúde desde o início da pandemia do COVID-19.

O maior problema é que existem todos os tipos de “dietas” extravagantes que não funcionam e exigem algo que não é muito acessível para a grande maioria das pessoas, especialmente considerando os preços atuais de alguns produtos e alimentos.

A verdade é que muitas pessoas usam a internet para escolher o que comer durante suas dietas, mas isso desanima muitos quando veem essas instruções porque exigem alimentos caros e inviáveis.

Mas você sabia que é perfeitamente possível ter uma boa alimentação sem ter que comprar esses alimentos que não estão disponíveis em todos os bolsos? Afinal, não é o que você come que importa, mas o quanto você come.

Você não precisa abrir mão de certos alimentos ao fazer dieta! Basta ajustar a quantidade diariamente e evitar usá-lo o tempo todo.

Para ajudá-lo a descobrir isso, vamos falar mais sobre três alimentos em sua dieta que são considerados “vilões”, mas desde que você saiba como tomar cada um deles, eles podem continuar a ser consumidos sem problemas.

Ovos

Ovos

Os ovos há muito são considerados os vilões de uma alimentação saudável, mas isso não é verdade. De fato, os ovos são altamente nutritivos, pois contêm muitos nutrientes e vitaminas, como A; B2; B6; B9; B12; colina; e; D e K. Tudo isso é muito importante para o nosso bem-estar.

Além disso, fornecem minerais como sódio; selênio; potássio; zinco; fósforo; magnésio; ferro; iodo e cálcio. Então, desde que você prefira uma maneira mais natural de cozinhar ovos, cozidos e mexidos, você pode facilmente incorporá-los à sua dieta agora mesmo.

Glúten em geral

Pão Francês

Sim, muita gente diz que o glúten faz mal à saúde, mas a verdade é que o problema aqui é o mesmo com os ovos e o próximo alimento que vamos falar a seguir.

Demasiado glúten pode definitivamente fazer você engordar. Mas seu consumo moderado não precisa ser erradicado só porque você o viu na internet que deveria ser assim. Você não precisa abrir mão de tudo.

Concluindo, o ponto aqui é que, quando você inicia uma dieta, precisa reduzir a quantidade de alimentos que contêm glúten em sua dieta, mas não precisa eliminá-los completamente de sua vida.

Laticínios (queijo, manteiga, iogurtes e outros)

Queijos

Embora o leite seja tão presente na vida do brasileiro, estamos mais acostumados a outros tipos de laticínios como manteiga e queijo no dia a dia, certo? Principalmente quando se trata de cozinhar.

Embora muitas pessoas digam que não podem fazer parte da dieta, a verdade é que não só podem, como devem! Além de serem uma grande fonte de cálcio em grande medida, também são uma boa fonte de proteína (no caso do queijo).

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