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Emagreça 10kg,perca peso todos os dias sem fazer dieta

Emagreça 10kg,perca peso todos os dias sem fazer dieta

Emagreça 10kg,perca peso todos os dias sem fazer dieta. Algumas pessoas pensam que precisam fazer dieta para perder peso, mas não é o caso. Para perder peso, você deve fechar a boca e mudar seus hábitos alimentares. e exercício. Simples e fácil de fazer, mesmo que não pareça.

Por exemplo, hoje você vai aprender a perder 10kg sem fazer dieta e comer de forma saudável e feliz. Caso contrário, você comerá todos os dias e, mesmo assim, perderá peso. Milagre? Não! Mudanças nos hábitos alimentares.

Para perder 10kg, você precisa saber o que colocar na boca, quando colocar e como prepará-lo. Claro, os leitores querem saber como, e eu vou te responder. Por exemplo, perdi 10kg em um mês e substituí a baguete por panquecas de manhã e panquecas de maçã e aveia no jantar.

Ou seja, dois ingredientes básicos na vida de quem tenta emagrecer: aveia e maçã. Aveia pode secar a gordura e ajudar a limpar o corpo, como promover o funcionamento normal do metabolismo. Também ajuda a controlar os excessos regulando o apetite.

Nos últimos anos, a aveia se tornou uma queridinha, ou seja, uma boa amiga para emagrecer. Isso porque seus benefícios são extraordinários, ajudando a perder 10kg em um mês. Como mencionado anteriormente, não há necessidade de fazer dieta e perder peso todos os dias. Entre os grãos, é um dos mais completos.

Além disso, o melhor substituto para a farinha de trigo. Dito isto, ajuda a diminuir o colesterol ruim, perder peso e aumentar o sistema imunológico.

Emagreça 10kg sem fazer dieta

Outro fator importante para as pessoas que precisam perder peso é a atividade física. Uma simples caminhada pela manhã é suficiente.

Dito isto, caminhar é muito, muito bom para a saúde. Prevenir e tratar a depressão, ansiedade, estresse. Estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Ele acelera o seu metabolismo e permite que você perca peso.

Melhorar a digestão, especialmente a qualidade do sono. Também pode reduzir o colesterol, tonificar todo o corpo e prevenir a osteoartrite.

Além disso, é bom para o coração e ajuda a prevenir doenças como infarto e derrame. De qualquer forma, há tantos benefícios para a saúde da caminhada que é difícil listar todos eles neste artigo. Quem caminha todos os dias conhece seus benefícios e melhora muito a qualidade de vida.

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A maçã, é outro importante alimento saudável, é um dos pilares da perda de peso. Isso porque controla o apetite, pois aumenta a saciedade. Mas seus benefícios não param por aí.

Dito isto, seus antioxidantes limpam o corpo e estimulam um melhor funcionamento. É rico em vitaminas, tem propriedades anticancerígenas e tem efeito anti-ácido úrico. Na fruta, é muito versátil, pois pode ser consumido em diversas receitas, sucos, vitaminas, sobremesas.

Além disso, é uma fruta purificadora que melhora a digestão e até acelera o processo digestivo. Para quem sofre de artrite, saiba que essa fruta tem propriedades que ajudam a combater a doença e viver melhor.

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de aveia sem glúten, você usar flocos de aveia e triturar para fazer a farinha;
  • 2 ovos pequenos batidos;
  • 1 ½ maçã cortada sem casca;
  • adoçante ou xilitol, opcional;

Preparo

Primeiramente, se você não tem a farinha de aveia, triture os flocos de aveia pra obtermos a farinha de aveia.

Depois de triturada, coloque a farinha em um recipiente, acrescente os dois ovos batidos e misture até obter uma massa cremosa homogênea.

Em seguida, pegue uma maçã e meia, lave, descasque, corte em pedaços pequenos e esmague até obter uma massa homogênea, quase purê.

Em seguida, adicione a fruta esmagada à aveia restante e misture. Nesta receita, não há farinha de trigo nem açúcar e fermento.

Então, se você quiser a massa mais doce, precisará adicionar xilitol ou até mesmo um adoçante, por exemplo. No meu caso apenas adicionei 3 gotas de adoçante.

Misture bem a massa, observe que é uma massa cremosa e firme, depois pegue uma frigideira, unte com azeite ou óleo de coco e, com a ajuda de uma colher, coloque para fritar.

Dizemos fritar para facilitar o entendimento, mas na verdade a frigideira é apenas untada com óleo para que a massa não grude.

Coloque a massa na forma como um hambúrguer e normalmente você pode fazer 4 biscoitos de aveia e biscoitos de banana de uma só vez. Deixe dourar dos dois lados e sirva.

Esta receita pode ser consumida de manhã, almoço e à noite em vez de jantar. É baixo em calorias e muito saudável. Faça isso por um mês e você pode perder 10 kg de uma só vez, o que é muito bom.

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Confira: Descubra quais hábitos são bons para perder peso