Emagreça 10kg,perca peso todos os dias sem fazer dieta. Algumas pessoas pensam que precisam fazer dieta para perder peso, mas não é o caso. Para perder peso, você deve fechar a boca e mudar seus hábitos alimentares. e exercício. Simples e fácil de fazer, mesmo que não pareça.
Por exemplo, hoje você vai aprender a perder 10kg sem fazer dieta e comer de forma saudável e feliz. Caso contrário, você comerá todos os dias e, mesmo assim, perderá peso. Milagre? Não! Mudanças nos hábitos alimentares.
Para perder 10kg, você precisa saber o que colocar na boca, quando colocar e como prepará-lo. Claro, os leitores querem saber como, e eu vou te responder. Por exemplo, perdi 10kg em um mês e substituí a baguete por panquecas de manhã e panquecas de maçã e aveia no jantar.
Ou seja, dois ingredientes básicos na vida de quem tenta emagrecer: aveia e maçã. Aveia pode secar a gordura e ajudar a limpar o corpo, como promover o funcionamento normal do metabolismo. Também ajuda a controlar os excessos regulando o apetite.
Nos últimos anos, a aveia se tornou uma queridinha, ou seja, uma boa amiga para emagrecer. Isso porque seus benefícios são extraordinários, ajudando a perder 10kg em um mês. Como mencionado anteriormente, não há necessidade de fazer dieta e perder peso todos os dias. Entre os grãos, é um dos mais completos.
Além disso, o melhor substituto para a farinha de trigo. Dito isto, ajuda a diminuir o colesterol ruim, perder peso e aumentar o sistema imunológico.
Emagreça 10kg sem fazer dieta
Outro fator importante para as pessoas que precisam perder peso é a atividade física. Uma simples caminhada pela manhã é suficiente.
Dito isto, caminhar é muito, muito bom para a saúde. Prevenir e tratar a depressão, ansiedade, estresse. Estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Ele acelera o seu metabolismo e permite que você perca peso.
Melhorar a digestão, especialmente a qualidade do sono. Também pode reduzir o colesterol, tonificar todo o corpo e prevenir a osteoartrite.
Além disso, é bom para o coração e ajuda a prevenir doenças como infarto e derrame. De qualquer forma, há tantos benefícios para a saúde da caminhada que é difícil listar todos eles neste artigo. Quem caminha todos os dias conhece seus benefícios e melhora muito a qualidade de vida.
A maçã, é outro importante alimento saudável, é um dos pilares da perda de peso. Isso porque controla o apetite, pois aumenta a saciedade. Mas seus benefícios não param por aí.
Dito isto, seus antioxidantes limpam o corpo e estimulam um melhor funcionamento. É rico em vitaminas, tem propriedades anticancerígenas e tem efeito anti-ácido úrico. Na fruta, é muito versátil, pois pode ser consumido em diversas receitas, sucos, vitaminas, sobremesas.
Além disso, é uma fruta purificadora que melhora a digestão e até acelera o processo digestivo. Para quem sofre de artrite, saiba que essa fruta tem propriedades que ajudam a combater a doença e viver melhor.
Ingredientes
- 1 xícara de farinha de aveia sem glúten, você usar flocos de aveia e triturar para fazer a farinha;
- 2 ovos pequenos batidos;
- 1 ½ maçã cortada sem casca;
- adoçante ou xilitol, opcional;
Preparo
Primeiramente, se você não tem a farinha de aveia, triture os flocos de aveia pra obtermos a farinha de aveia.
Depois de triturada, coloque a farinha em um recipiente, acrescente os dois ovos batidos e misture até obter uma massa cremosa homogênea.
Em seguida, pegue uma maçã e meia, lave, descasque, corte em pedaços pequenos e esmague até obter uma massa homogênea, quase purê.
Em seguida, adicione a fruta esmagada à aveia restante e misture. Nesta receita, não há farinha de trigo nem açúcar e fermento.
Então, se você quiser a massa mais doce, precisará adicionar xilitol ou até mesmo um adoçante, por exemplo. No meu caso apenas adicionei 3 gotas de adoçante.
Misture bem a massa, observe que é uma massa cremosa e firme, depois pegue uma frigideira, unte com azeite ou óleo de coco e, com a ajuda de uma colher, coloque para fritar.
Dizemos fritar para facilitar o entendimento, mas na verdade a frigideira é apenas untada com óleo para que a massa não grude.
Coloque a massa na forma como um hambúrguer e normalmente você pode fazer 4 biscoitos de aveia e biscoitos de banana de uma só vez. Deixe dourar dos dois lados e sirva.
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Esta receita pode ser consumida de manhã, almoço e à noite em vez de jantar. É baixo em calorias e muito saudável. Faça isso por um mês e você pode perder 10 kg de uma só vez, o que é muito bom.
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