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Espinhas no rosto : Acabe de forma rápida e simples

Espinhas no rosto pode ser causada por hereditariedade, distúrbios endócrinos e variações hormonais, fatores externos (como luz solar e poluição), alimentação e até estresse.

Antes de ver nossas dicas de como evitar espinhas no rosto, no entanto, é importante entender qual é o problema e o que pode estar causando isso. Porque a acne tem consequências que podem variar desde inflamação até baixa auto-estima.

Entendendo o problema

Créditos da imagem pixabay

A acne é uma dermatose causada pela obstrução dos poros e pela proliferação de bactérias em decorrência do aumento da produção de secreções pela glândula sebácea. Isso significa que é uma doença inflamatória que causa o aparecimento de espinhas.

Por estar diretamente relacionado ao ciclo endócrino, muitas vezes aparece com frequência na adolescência, quando há constantes oscilações hormonais.

No entanto, isso não se aplica apenas a este período da vida. As espinhas em adultos são muito mais comuns do que você pensa. Há até pessoas que nunca tiveram espinhas na adolescência, mas que viveram esse pesadelo quando adultas.

Em todas as fases da vida, as espinhas precisam ser devidamente tratadas e controladas, pois isso tem consequências negativas na aparência, na qualidade e na vida e na autoestima de todas as pessoas.

O que provoca espinhas no rosto

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O desequilíbrio hormonal é a principal causa de espinhas em adolescentes. No entanto, existem outros motivos que podem desencadear esse problema, como:

  • sensibilidade aos hormônios androgênicos (masculinos)
  • disfunção ovariana, como síndrome dos ovários policísticos
  • alteração nas glândulas suprarrenais (provocada por um período de grande estresse, por exemplo).

Algumas mulheres apresentam acne ou agravamento dos problemas durante a gravidez.

É comum que mulheres adultas tenham oleosidade excessiva e acne inflamatória antes e depois da menstruação.

Alimentação como aliada

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Tudo o que comemos desempenha um papel vital na nossa saúde, como diz o ditado: “O que comemos é o que comemos.” Além disso, não importa se é bom ou ruim, a comida vai causar muitas consequências ao corpo.

Aqui, neste caso, queremos usar a comida como aliada no combate à acne no rosto. isso é possível!

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Para eliminar ou reduzir a acne, devem-se evitar alimentos que promovam a liberação de insulina, o que aumenta a produção de gordura na pele. Portanto, não coma demais alimentos (farinha branca, açúcar, mel) que contenham muita gordura e alto índice glicêmico. Melhor evitar: doce, refrigerante, frito, congelado e salgado.

A dieta deve ter:

  • frutas, legumes e verduras (uva, melancia, laranja, figo, manga, cenoura, abóbora, abacate, brócolis, açaí);
  • vegetais verdes (alface, repolho, couve, agrião e espinafre);
  • fibras (aveia, arroz, pão);
  • peixes de água fria (sardinha, atum, salmão, arenque, bacalhau);
  • castanha-do-pará e sementes (linhaça, chia, abóbora);
  • alho;
  • alcachofra;
  • chá verde;
  • grãos integrais (arroz e macarrão integral, aveia, quinoa, farinha integral).

Dicas para combater as espinhas

Evite o uso de produtos gordurosos (principalmente cremes, cosméticos e protetores solares) no rosto ou corpo;

  • Escolha produtos que foram dermatologicamente testados e classificados como livres de gordura;
  • Remova toda a maquiagem no final do dia;
  • Não cutuque a acne, resista à tentação;
  • Evite momentos de estresse excessivo, pois essa carga emocional ativa as glândulas supra-renais, aumentando a produção de andrógenos;
  • Beba bastante água ao longo do dia para manter a pele hidratada e saudável;
  • Produtos à base de vitamina A ajudam a limpar os folículos da pele e a mantê-la limpa;
  • Consulte um dermatologista de confiança para encontrar o melhor tratamento para sua pele.

Mudar a rotina é fundamental para evitar acne no rosto. Preste mais atenção aos seus hábitos de vida e cuide melhor da sua saúde!

Francisco Araújo

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