Os vasos sanguíneos transportam oxigênio por todo o corpo. Manter uma boa circulação sanguínea é essencial para evitar algumas doenças graves. Um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre podem levar a artérias entupidas. É por isso que reunimos alguns dos melhores produtos naturais e caseiros para melhorar a saúde do seu sistema vascular.
Cuide bem da circulação sanguínea com ingredientes naturais
Notavelmente, os vasos sanguíneos são estruturas tubulares ocas que transportam sangue do coração e o transportam por todo o corpo. Eles são divididos em artérias, capilares e veias.
As artérias são responsáveis por mover o sangue do coração para os órgãos e fornecer oxigênio e nutrientes. Eles são caracterizados por serem grossos e elásticos, pois podem suportar muita pressão do sangue oxigenado.
Se você pretende melhorar a circulação sanguínea em seu corpo, saiba que a alimentação pode ajudar muito a atingir seus objetivos. Descubra quais alimentos são bons para a circulação sanguínea, o que pode ajudar a prevenir diversas doenças.
Alimentos que melhoram a circulação
Abaixo, você encontrará os principais alimentos que pode usar para melhorar a circulação em seu corpo. Ambos melhoram a pressão arterial e ajudam a prevenir doenças cardíacas.
1 – Alecrim
O alecrim é um dos alimentos que fazem bem para a circulação sanguínea. É rico em uma substância chamada ácido carnósico, que possui propriedades antioxidantes que combatem a formação de radicais livres. Junto com esse elemento, o alecrim também contém ácido rosmarínico, responsável por reduzir a inflamação no corpo e aumentar o fluxo nos pequenos vasos sanguíneos.
2 – Beterraba
A beterraba é uma excelente fonte de antioxidantes, agentes anti-inflamatórios naturais e desintoxicantes. Este vegetal tem o efeito de aumentar o fluxo sanguíneo no corpo e melhorar a perfusão muscular, o que melhora a contração e o desempenho muscular.
Os nitratos da beterraba são metabolizados em óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e as artérias, o que reduz a pressão sanguínea.
3 – Gengibre
Se você sofre regularmente de dores musculares, sabe que o gengibre tem propriedades analgésicas que podem ajudar a combater a artrite reumatóide e outras doenças. O que está acontecendo é que a comida contém altos níveis de gingerol, um anti-inflamatório natural. Também tem o efeito de dissolver a fibrina e prevenir a coagulação do sangue.
4 – Laranja
Conhecida por ser rica em vitamina C, a laranja também é um alimento para a circulação sanguínea. No entanto, esta fruta ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, o que melhora o fluxo sanguíneo e alivia o estresse.
Receita especial
Uma receita de ciclo especial é alho e limão. Confira passo a passo:
1 – Pique finamente 6 dentes de alho;
2 – Esprema 4 limões;
3 – Ferva 3 litros de água e deixe amornar;
4 – Misture todos os ingredientes e deixe descansar por 24 horas;
5 – Beba 1 xícara todas as manhãs até terminar a água.
Vale ressaltar que nenhuma dessas dicas pode substituir a atuação de um nutricionista ou profissional especializado no assunto.
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