Fitness para crianças: o ano é ideal

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Aeróbico para crianças: um exercício ideal
Aeróbico para crianças: um exercício ideal

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O exercício aeróbico para crianças é considerada uma forma prática, divertida, e a primeira do ano, as crianças podem ser feitas.

A partir da idade de quatro anos de idade, você pode incentivar seu filho a realizar exercícios de alongamento e relaxamento, e vai ajudar você a conhecer o seu corpo e mais forte e mais forte, pouco a pouco, os seus músculos.

Os exercícios aeróbicos são derivados do exercício. No caminho para praticá-los é fazendo os movimentos com o tronco e as extremidades do som da música, seguindo os movimentos de um professor ou professora. Muitas vezes, é quem dita as aulas, com o número de participantes em espaços abertos ou em salas de reunião estão equipadas com espelhos.

Apesar de todos os exercícios aeróbicos para as crianças a manter o mesmo princípio, como a feita por adultos, dependendo da intensidade e duração do treinamento. Isso irá variar dependendo da faixa etária dos participantes. Abaixo, você pode encontrar mais informações sobre este benéfico do exercício.

Fitness para crianças: muito bom

Apesar do fato de que as primeiras sessões de treinamento em hidroginástica, estão vinculados com as práticas dos militares, a partir dos anos 1970, médicos de todo o mundo começaram a recomendá-lo como uma atividade que é ideal para manter o seu coração, pulmões e músculos para trabalhar corretamente e com um grau de energia que uma grande.

E então, havia diferentes tipos de exercícios aeróbicos, adaptado para as necessidades de grupos específicos de pessoas. Entre a população, as crianças são vistas a beneficiar de tais práticas.

O denominador comum de todos os diferentes tipos de exercício aeróbico, incluindo o formulário para as crianças , para manter a respiração normal e do ritmo cardíaco são relativamente altos.

Além disso, é algo que deve continuar por um tempo definido, para ser capaz de queimar gordura e de açúcar, e, ao mesmo tempo, criar a energia e tonificar o corpo.

crianças na aula de dança

Esta aula de aeróbica para crianças

Como mencionamos anteriormente, a criança pode começar a fazer exercícios aeróbicos a partir da idade de quatro anos e até dez anos de idade. É claro que a densidade deve ser de acordo com as suas aptidões. Uma aula de aeróbica para crianças deve incluir os seguintes elementos:

  • A música é muito rápida, é ideal para as crianças uma música para o deleite das crianças.
  • Comece com o exercício delicado e suave aquecimento-que incluem movimentos circulares nas extremidades: cabeça, braços, pernas e pés.
  • A educação de um coreógrafo ou os movimentos dos pequenos eles acreditam que eles são divertidos para repetir, e eles vão aumentar a sua resistência como a classe progride.
  • Incluir, pelo menos, duas a três vezes maior do que o resto , dentro do horário estabelecido para a atividade. Desta forma, a criança pode levar para a água e para recuperar o fôlego.
  • Ao final da lição, e exercícios de relaxamento e alongamento. Neles estão a ser incluído em movimentos suaves é o equivalente ao feito no início, e tomado com respirações lentas e continuar.

É importante observar que atividades como a caminhada, a corrida, dançando, pulando, também são considerados exercícios aeróbicos. Assim, o professor fez alterações nas aulas, e gradualmente, à medida que alguns desses tipos de exercícios.

“A ideia é que o exercício aeróbio para uma criança ter os movimentos do tronco e nas extremidades do som da música, e seguindo os movimentos do professor ou treinador.”

Os benefícios de saúde de exercício aeróbio para crianças

O exercício aeróbico traz muitos benefícios para a saúde, pelo menos, com a condição de que eles são realizados com frequência. Pode ser visto que esta atividade vai ajudar você a queimar gordura, açúcar e sal no corpo.

Desta forma, as crianças terão excesso de peso ou aqueles que são propensos à obesidade, de acordo com o médico, você precisa praticar exercícios aeróbicos para voltar ao seu peso ideal.

A lista de benefícios que inclui o seguinte:

  • As crianças desenvolvem o equilíbrio a partir da percepção do espaço e do movimento.
  • Eles tornam-se mais flexível e aprender a controlar seu corpo.
  • Para saber se você não é capaz de se abrir para os sons de música e dança.
  • Eles fortalecem os ossos, músculos e ligamentos.

crianças se exercitando

  • Para melhorar a força do coração e taxas de respiração.
  • Trabalho na luta contra a obesidade e um estilo de vida sedentário.
  • Baixar os níveis de colesterol total no sangue.
  • Para reduzir os níveis de adrenalina, o que gera estresse nas crianças.
  • A melhoria na neurogênese, levando a uma melhora na capacidade intelectual.

Como você pode ver, é absolutamente sábio para colocar as crianças neste tipo de atividade, porque ele oferece um número de vantagens para o corpo da criança.

Se você não puder participar ou convidar seus amigos para se juntar a eles, as crianças vão ser mais entusiasta sobre o exercício aeróbico torna-se um hábito muito saudável em sua vida.

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