Saúde

Frutas que ajuda a emagrecer

Uma boa estratégia para emagrecer é comer frutas porque elas contêm menos calorias do que o corpo necessita para a digestão e também contêm fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a perder peso.

No final do ano, muitas pessoas tentam perder alguns quilos para começar o próximo ano em boa forma. Separamos algumas frutas saborosas para ajudar você a emagrecer.

Eliminar quilos antes do Natal e do Ano Novo pode ser uma boa estratégia. Afinal, é nesta época do ano que muitas pessoas caem em excesso.

Frutas para emagrecer

A dica principal é sempre fazer um lanche rápido por perto. Quanto menos você sentir fome, menos chance terá de comer demais. Portanto, tenha sempre uma das frutas abaixo por perto.

Assim você pode aproveitar todos os benefícios da fruta e ainda perder peso.

Confira uma lista das principais frutas que podem te ajudar a perder peso mais rápido:

1 – morango: Algumas pessoas gostam de combiná-lo com granola, iogurte ou morango sem nenhum acompanhamento. São ricos em fibras e auxiliam na absorção do ferro.

2 – laranja: coma apos o almoço. elas ajudam a eliminar o desejo pela sobremesa,prefira frutas em vez de suco

3 – ameixa: É chamado de laxante natural. As ameixas são principalmente água.

4 – cereja: Deliciosa e fácil de transportar, essa fruta pode ser consumida em até 15 unidades por dia.

5 – kiwi: é rico em vitamina C. Ótima opção para ajudar no processo de emagrecimento

6 – maçã: É rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, bem como fibras como a quercetina, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, melhorar a digestão e reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ajustar a melhor dieta aos seus objetivos e perder peso de forma saudável.

Francisco Araújo

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