Jejum intermitente | Confira os melhores chás para beber

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Jejum intermitente
StockSnap / Pixabay

O jejum intermitente, também conhecido como restrição intermitente de energia, é um termo genérico para vários horários de horários das refeições que alternam entre jejum voluntário e não jejum durante um determinado período.

Jejuar significa reduzir calorias, mas isso não significa que você não pode beber nada. Afinal, quando você jejua, pode beber água, café e chá. Mas qual é o melhor chá para tomar com o estômago vazio?

Contanto que você não adicione açúcar, creme ou leite a essas três bebidas não calóricas. Basicamente, desde que você siga a regra geral: se você mantiver menos de 50 calorias durante o jejum, continuará em jejum.

A água é fácil, o café é puro e preto, mas você tem mais opções ao beber chá. O chá tem muitos sabores, o que pode tornar sua experiência de jejum mais agradável e fácil de gerenciar. Como é que isso funciona? Por favor, leia com atenção para descobrir.

Melhores chás para reduzir a fome

Nos primeiros dias de jejum, é normal que as pessoas tenham dificuldade em não comer. Isso ocorre porque seu corpo está acostumado a consumir energia durante o dia. No entanto, como seu corpo se adaptou ao período de jejum, beber o chá certo pode ajudar a aliviar esses problemas.

Um dos melhores chás para reduzir a fome em jejum é o chá verde. Isso ocorre porque as catequinas presentes no chá inibem a secreção de grelina, um hormônio responsável pelo transporte da fome. As catequinas do chá verde incluem EGCG ou galato de epigalocatequina, um antioxidante que traz muitos benefícios à saúde do chá, incluindo a eliminação de radicais livres.

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Além disso, beber chá pode ajudar a promover a experiência de jejum, reduzindo alguns efeitos colaterais comuns ou alterando seus hábitos alimentares. Do ponto de vista químico, beber chá pode ajudar a interromper os hormônios da fome, reduzir os níveis de grelina e acabar com a fome.

Aumenta a perda de peso

Um fato sobre fazer o jejum intermitente é que ele ajuda a perder peso, muitas pessoas praticam o jejum para isso. Portanto, se seu objetivo é perder peso durante o jejum, a escolha do chá para beber durante esse período é crucial.

Se você quer perder peso, o chá preto é o melhor chá para tomar durante o jejum.

A catequina no chá preto ajuda a aumentar a perda de gordura. Uma maneira de beber chá é aumentar a temperatura no corpo. A cafeína também pode aumentar o consumo de energia e a oxidação de gordura, ajudando a perder peso mais rapidamente.

Melhores chás para desintoxicação

Beber chá e jejum intermitente ajudam o processo natural de desintoxicação do corpo, que é a autofagia. Esse processo é desencadeado pela ativação de proteínas, que ativa o corpo para liberar células danificadas e regenerar novas células.

Este processo é crítico quando se trata de manter a massa muscular e prevenir doenças relacionadas à idade. O melhor chá é o chá de gengibre.Em jejum, a catequina ativa a autofagia, ajudando o corpo a desintoxicar e reconstruir as células.

As catequinas do chá também ajudam a eliminar os radicais livres que podem causar estresse oxidativo. O estresse oxidativo é uma forma de ferrugem no corpo humano e está associado a doenças degenerativas, incluindo envelhecimento prematuro.

Aumentar o relaxamento

Agora, se você estiver ansioso, o chá quente matcha é o melhor para você durante o jejum. De fato, beber chá e jejum intermitente já são muito benéficos para a saúde do cérebro.

O comportamento calmante de beber chá pode ajudá-lo a relaxar após um dia estressante e permitir que você gaste alguns minutos com foco em sua saúde pessoal. Também foi demonstrado que beber chá ajuda a reduzir os níveis de estresse, suprimindo o hormônio do estresse cortisol.

Agora, se você quer jejuar por 3 dias com o objetivo de perder peso e melhorar a qualidade de vida, convido especialmente!

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