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A maçã é uma fruta que emagrece e que proporciona inúmeros benefícios para a saúde.
É por isso que é uma atitude inteligente incluir essa fruta no seu cardápio.
Mais abaixo vamos mostrar por que a maçã emagrece, e quais os benefícios que ela pode trazer para você.
Por que a maçã emagrece?
A maçã é um alimento que possui uma grande quantidade de fibras, e isso é algo muito bom, pois as fibras são excelentes para ajudar na perda de peso.
As fibras presentes na maçã ajudam a retardar a digestão dos alimentos que foram ingeridos nas refeições.
O resultado disso é que você sente menos fome e, consequentemente, come menos, ingerindo menos calorias, o que é ótimo para emagrecer.
Além disso, as fibras ajudam a melhorar a saúde digestiva, e serve como alimento para as bactérias do bem que estão presentes em seu intestino.
Tudo isso ajuda a melhorar a saúde de modo geral, resultando em mais bem-estar, e também em menos problemas com os quilinhos indesejados.
A maçã possui compostos conhecidos como inibidores de amilase.
Esses compostos são grandes aliados de quem deseja emagrecer, pois eles são capazes de diminuir a absorção do amido e do açúcar no trato intestinal.
Essa ação é muito interessante, pois previne os picos de glicose no sangue, evitando que o pâncreas secrete grande quantidade de insulina para levar o excesso de glicose para dentro das células.
Isso tem dois efeitos muitos benéficos:
- Evita o ganho de peso resultante do acúmulo de gordura induzido pelo excesso de insulina;
- Previne o diabetes.
Por causa de todas essas capacidades impressionantes é que a maçã emagrece.
- Dieta da maçã
Mas além de ajudar na perda de peso, a maçã pode oferecer muitos outros benefícios.
Vamos conferir quais são os principais.
Outros benefícios que a maçã é capaz de proporcionar
A maçã é uma fruta extremamente útil para ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde. Veja!
1 – Ajuda a reduzir inflamações e previne o câncer de cólon
A maçã é muito rica em pectina, uma fibra solúvel que pode ajudar a prevenir doenças graves como o câncer de cólon.
A pectina presente na fruta também é capaz de modular a resposta inflamatória e proteger contra eventuais inflamações dolorosas.
2 – Estimula o sistema imunológico
Por possuir vitamina C, a maçã é uma fruta que deve ser consumida por quem deseja fortalecer o sistema imunológico.
Essa fruta é especialmente útil nas estações mais frias do ano, quando as gripes e resfriados atacam com mais intensidade.
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3 – Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
A maçã contém polifenois conhecidos como procianidinas.
Esses compostos são capazes de diminuir os níveis de colesterol LDL no sangue, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
4 – É bom para o cérebro e ajuda a prevenir a doença de Alzheimer
De acordo com estudos científicos, tomar suco de maçã ajuda a prevenir o declínio do desempenho cognitivo durante o envelhecimento.
Além disso, os mesmos estudos demonstraram que o suco de maçã pode ser útil na prevenção da doença de Alzheimer.
A maçã e a perda de peso: considerações
A maçã emagrece, mas você deve ter em mente que ela sozinha não vai fazer você secar da noite para o dia.
A maçã é um alimento excelente que pode dar uma forcinha no seu processo de emagrecimento, no entanto, ela deve ser utilizada em conjunto com outras estratégias de emagrecimento, como reeducação alimentar e uma rotina de exercícios físicos adequada.
Você também deve evitar os excessos.
O ideal é comer duas maçãs por semana.
Comer maçãs demais não é bom, pois ela é uma fruta que possui uma grande quantidade de frutose, e em excesso isso pode causar picos de insulina no sangue.
Para obter todos os benefícios que a fruta é capaz de proporcionar, o ideal é comê-la com a casca, e sempre fresca – sempre higienize bem a maçã antes de consumi-la.
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