A Maca Peruana Ajuda a perder peso, prevenir diabetes, fortalecer a saúde e a imunidade do coração, fornecer energia, estabilizar o humor, fortalecer os ossos, melhorar a fertilidade e, o mais importante, é um afrodisíaco.
A maca peruana é rica em proteínas, cálcio, ferro, ácidos graxos, ômega 3 e 9, carboidratos, fibras, magnésio, fósforo, vitaminas e zinco, entre outros. Tem muitas propriedades nutricionais excelentes: ajuda a prevenir a diabetes porque reduz a absorção de glicose no sangue. O ômega 3 nele contido ajuda a combater doenças cardiovasculares e regular os níveis de colesterol. O ferro, outro componente importante da maca, previne a anemia.
Uma grande quantidade de cálcio contida nele ajuda a fortalecer os ossos e a combater a osteoporose. Além de todas essas características, essa planta também pode atuar controlando os níveis hormonais para prevenir muitas doenças e minimizar os efeitos de alterações como a menopausa.
Maca Peruana emagrecer?
Muitas fibras e carboidratos fazem desta planta a favorita para quem quer perder peso. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, os carboidratos são essenciais na dieta porque podem fornecer a energia de que o corpo necessita. No que diz respeito às fibras, o mais importante é que podem regular o estômago e dar uma sensação de saciedade. Portanto, Maca é um excelente alimento para quem quer perder peso.
Não há dúvidas sobre os benefícios desta planta para a sua saúde. As vantagens estão listadas abaixo:
- Combate à anemia
- Fortalece a imunidade
- Combate à osteoporose
- Ajuda na menopausa
- Melhora a fertilidade
- Produz bem-estar
- Ajuda no emagrecimento
- Aumenta a libido
- Previne a diabetes
- Ajuda na saúde do coração
Ajuda a tratar a anemia
O ferro é um nutriente essencial para a síntese de glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio. Para aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes no corpo, lembre-se de consumi-lo com uma certa vitamina C para ajudar na absorção. Por ser rico em ferro, a MACA é excelente no combate à anemia. A planta contém aproximadamente 166 mg de ferro por 100 gramas.
Fortalece a imunidade
A maca peruana também pode desempenhar um papel na promoção das funções corporais. É chamado de adaptogen. Como o nome sugere, ajuda a se adaptar a condições ambientais desfavoráveis e aumenta a força e resistência muscular. Pode rejuvenescer, combater a fadiga, fortalecer a força e fornecer energia e melhorar a resistência muscular. Vale lembrar que o teor de proteína da maca é muito alto, chegando a 13% do seu peso, o que explica em certa medida o efeito dessa estimulação e redução da fadiga.
Combate à osteoporose
Um fato importante: 100 gramas de leite contém cerca de 100 mg de cálcio. No caso da maca, são 150 mg desse nutriente por 100 gramas. Portanto, pode fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose especialmente em mulheres na pós-menopausa, esse é um grande problema quando o nível de estrogênio, um hormônio que protege os ossos do corpo, diminui.
Ajuda a Ameniza os efeitos da menopausa
Maca regula os níveis hormonais e ajuda a controlar os sintomas da menopausa, como ondas de calor. Além disso, não há efeitos colaterais tão característicos dos produtos fabricados para essa finalidade.
Melhora a fertilidade
Um estudo da Universidad Peruana Cayetano Heredia constatou que os homens tiveram um aumento na quantidade de sêmen após consumir a planta. Nas mulheres, houve melhora da libido e diminuição dos níveis de estresse. Além disso, há uma melhora no fluxo sanguíneo no corpo, inclusive na região pélvica.
Produz bem-estar
Ao aumentar a energia, resistência e ajudar a estabilizar o humor, a planta também ajuda a promover a felicidade. A Maca também pode ajudar a combater a depressão, ansiedade e perda de memória.
Ajuda a na perda de peso
Para quem busca perder peso de forma saudável, preste atenção nas calorias e siga uma dieta e um plano de exercícios. Como a maca é rica em carboidratos – carboidratos essenciais para o corpo humano e fibras que ajudam a regular o intestino e aumentar a saciedade, ela tem um excelente efeito de perda de peso. Além disso, tem muito poucas calorias. Duas colheres de chá de pó de maca têm apenas 30 calorias.
Aumenta a libido
Atuando no hipotálamo, que, regula os níveis de estresse e o comportamento sexual, e as glândulas supra-renais, que ajudam a regular o metabolismo, promovem esse aumento do desejo sexual. Cientistas peruanos já comprovaram o poder estimulante dessa planta na libido.
Previne a diabetes
A maca peruana pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes de duas maneiras: ela retarda a absorção de glicose pelo corpo devido ao seu alto teor de fibras e também inibe a ação de uma enzima envolvida no processo digestivo. As fibras presentes na maca ajudam a desacelerar a absorção de glicose pelo corpo e evitar que o corpo libere grandes quantidades de insulina, um hormônio que ajuda a metabolizar os carboidratos, ao mesmo tempo.
Ajuda na saúde do coração
A maca peruana contém ômega 3, que pode proteger a saúde cardiovascular devido aos seus efeitos de vasodilatação e regulação do colesterol. O Omega 9 nele presente também pode atuar sobre o colesterol, reduzir o nível de colesterol total e colesterol ruim (LDL) e aumentar a proporção de colesterol bom (HDL). Além disso, os aminoácidos da maca peruana também estão envolvidos no controle dos lipídios do sangue e da hipertensão.
Informação Nutricional (porção de 100 gramas)
| Calorias | 325 kcal | 16% |
| Carboidratos | 71,4g | 24% |
| Proteínas | 14,3g | 29% |
| Gorduras totais | 3,6g | 5% |
| Gorduras saturadas | – | – |
| Gorduras monoinsaturadas | – | – |
| Gorduras poliinsaturadas | – | – |
| Fibra alimentar | 7,1g | 29% |
| Cálcio | 250mg | 25% |
| Ferro | 14,8mg | 82% |
| Potássio | 2000mg | 57% |
| Cobre | 6mg | 300% |
| Vitamina C | 285mg | 475% |
| Vitamina B6 | 1,1mg | 57% |
Contraindicações
A maca peruana é contra-indicada para pessoas com doenças como câncer de mama, câncer cervical e endometriose. Além disso, comer raiz também não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes, devido à falta de dados que confirmem a segurança durante esses períodos.
Ela pode ser consumida nos formatos:
- pó
- em cápsulas