O movimento realfooding

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Nos últimos anos, tem vindo a expandir-se, especialmente nas redes sociais do mundo, o termo ” realfooding. Ele foi capaz de ver como ele cresceu, dia a dia, o número de seguidores do movimento, baseado no uso de comida de verdade, o chamado realfooders. Mas, você sabe, ele é baseado em esta é a nova tendência?

Isto é, o movimento de realfooding?

De acordo com o autor, Carlos Rios, sobre o movimento realfooding inclui o seguinte estilo de vida, baseado em comer comida de verdade e evitando alimentos ultraprocessados.

Por isso, é mais do que uma nova moda, é voltar a comer a comida, “nunca”, e que o retorno sobre a carne e as batatas da série, e que a fonte de alimentação é baseada em matérias-primas, e a maioria dos alimentos que são baseados no produto preparado com longas listas de ingredientes que não são nada benéficos para a nossa saúde.

Embora, à primeira vista, pode parecer que essa mudança vai ser um incentivo financeiro para afastar desesperadamente de um supermercado, onde há uma abundância de alimentos, ultraprocessados, a verdade é que existe um grupo de alimentos permitidos.

ser-realfooders O movimento realfooding

Isso inclui alimentos, sofrem de algum tipo de processamento industrial e artesanal, os resultados são inofensivos, ou até mesmo benéfica, com relação aos saudáveis, que são intrínsecos ao alimento.

Além disso, estes processos mecânicos, físicos ou químicos) é realizado com o intuito de torná-las mais seguras e mais duradouras, ou mais fácil de usar.

Como um exemplo de processamento de alimentos, saudáveis, comem mais, ou, em menor escala, temos o seguinte:

  • Azeite de oliva Extra virgem.
  • Leite UHT.
  • Produtos lácteos fermentados (iogurte ou kefir).
  • Os pulsos sobre ele.
  • Conservas de peixe e de marisco.
  • Macarrão de trigo.
  • Pão de grãos integrais.
  • Hortifrútis muito difícil.

Por que ser realfooder?

Pela razão de que ele é capaz de levar-nos a seguir o caminho de comer chamado realfooding são numerosos e diversos. Um dos principais fatores que motivam muitas pessoas a experimentar esta alteração nos cuidados de saúde.

Na verdade, nas duas últimas décadas, foi possível ver como as taxas de obesidade tem aumentado em todo o mundo em taxas alarmantes, e não mostra nenhum sinal de ser revertida, para adultos e crianças. Com isso, houve também um aumento nas doenças associadas a esta condição, tais como diabetes mellitus tipo 2, pressão alta, e as hipercolesterolemias, entre outras coisas.

A situação só vai piorar devido a maus hábitos alimentares, entre os quais podemos incluir o consumo excessivo de alimentos, ultraprocessados.

Por esta razão, a fim de lutar no que já é considerada uma epidemia, é necessário fazer uma alteração, ele deve começar a incorporar os hábitos de vida e alimentação saudável em casa.

Entre essas práticas, devemos incluir na dieta baseada no consumo de alimentos reais e alimentos saudáveis (frutas, legumes, hortaliças, leguminosas, oleaginosas, sementes, carne magra, peixe, ovos e produtos lácteos), bem como o hábito diário de atividade física.

Tudo isso permitirá que você para sobreviver a longo prazo, tanto para o bem-estar físico e psicológico da associação.

Todos nós podemos ser parte do movimento realfooding?

Esta questão, que, na minha opinião, é óbvio que a resposta é “sim”. Todos, do mais jovem ao mais velho em casa, você pode, e deve, deixar de ir a alimentos ultraprocessados, e comer comida de verdade.

Em relação aos filhos, na minha opinião, é mais benéfico e eficaz, a longo prazo, como está no início do desenvolvimento, que são implementados nos hábitos de vida que caracterizou e marcou como um adulto.

o-movimento-realfooding-1 O movimento realfooding

Mas, às vezes, a implementação dessas práticas em que as crianças não é uma coisa simples. Por esse motivo, aqui estão quatro conselhos que vão ajudá-lo com esta tarefa:

  • Preparar as refeições coloridas e variadas. Se você adicionar uma pitada de imaginação, e, certamente, seremos capazes de colocá-los em, e deixe o alimento ser saudável, e você apenas não pode resistir.
  • Livrar-se dos alimentos ultraprocessados na lista de compras. Na despensa para pegar o alimento que é saudável, eles serão usados. No entanto, se depender de alimentos não saudáveis, mesmo se for para uso ocasional, o mais provável é que eles vão comer mais vezes.
  •  Para servir como um exemplo. As crianças aprendem por imitação. Devido a isso, não há nada melhor do que ver seus modelos de referências para comer e banqueteando-se com a comida de boa qualidade.
  • Incluir seu filho na ordem de comida em casa. Leve-o à loja e levá-los para tomar parte na preparação dos pratos. Sem dúvida, não há melhor maneira de conhecer os alimentos que podem ser vivida como uma experiência de família.
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