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O que é ácido fólico?

Para que serve o ácido fólico?

O que é ácido fólico?

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Embora, comercialmente, para ser chamado de ácido fólico, nome do farmacêutico é a vitamina B9.

Esta vitamina pode ser ingerida através de pílulas ou obtidos nos seguintes alimentos: espinafre, aspargos, ovo, abacate, feijão, lentilhas, arroz, fígado de vaca e o frango, beterraba, repolho, acelga, alface romana, tomate, manga, amora, abacaxi, batata, aveia, amendoim, flocos de milho, couve-flor, laranja, brócolis, feijão verde e pão de trigo.

O nosso fígado produz o ácido fólico, mas é absorvido rapidamente. Portanto, é necessário prestar atenção para as reservas desta vitamina, especialmente em mulheres em idade de ter filhos. Portanto, recomenda-se consumir doses diárias proporcional à idade e condição física. O consumo desta vitamina também é recomendado para os homens.

A Dose Recomendada

o ácido fólico

De acordo com os diferentes casos de cada ser humano, é importante comer ácido fólico. Saiba quais são as quantidades recomendadas:

  • Homens e mulheres de idade devem consumir 400 microgramas.
  • As mulheres grávidas necessitam de uma ingestão diária de 600 microgramas.
  • As mães que estão amamentando seus bebês precisa de 500 microgramas por dia.

É importante esclarecer que não há nada em excesso é bom, inclusive desta vitamina. Assim, os médicos recomendam que você não ultrapasse o seu consumo diário, que pode ser convertido em um inibidor da absorção de vitamina B12.

Ácido fólico: uma vitamina que é ideal para todos os

Se você está pensando em engravidar, consulte o seu médico para que ele examine os níveis de ácido fólico dos futuros pais. Assim, você pode definir uma dose diária de cada um.

Sim, você leu corretamente. Os homens também precisam de ácido fólico, especialmente se você pretende ter filhos. Esta vitamina fortalece o esperma e reduz o risco de transmissão para o novo ser alguma patologia congênita.

O ácido fólico não é o consumo exclusivo de mulheres grávidas. Qualquer pessoa pode tomar um comprimido por dia.

Esta vitamina, que é considerada milagrosa por muitos especialistas, por causa de suas várias contribuições para a saúde, ajuda a renovação das células e o DNA no tecido de reparação. Em relação aos efeitos sobre o feto, a presença de ácido fólico é essencial, pois contribui para a divisão celular, que são necessários para produzir adequadamente, os tecidos e os órgãos do bebê, enquanto ele se desenvolve no útero da mãe.

O ácido fólico ajuda a prevenir o mal de Alzheimer e câncer de cólon

Como o cérebro e a medula espinhal são os primeiros órgãos formadas no embrião, em geral, é recomendado o consumo de ácido fólico, poucos meses antes de engravidar para garantir a reserva necessária desta vitamina no corpo da mulher.

Desta forma, podemos evitar a anemia, uma vez que a sua presença no corpo promove a produção de células vermelhas do sangue. Assim, se você tomar essa vitamina, você terá que lutar contra as defesas estão baixas e a falta de energia que podem afetar o seu dia-a-dia.

Vantagens do consumo de ácido fólico

o ácido fólico

Durante a gravidez, os benefícios do ácido fólico estender para a mãe e o feto, como ele reduz a possibilidade de parto prematuro, baixo peso do bebê ao nascer e previne malformações congênitas.

Pelo contrário, a falta dessa vitamina durante o período de gestação pode ser um gatilho para o feto apresenta-se com problemas neurológicos, falta de desenvolvimento do sistema ósseo e malformações na medula espinhal e no cérebro. Sem dúvida, o ácido fólico é muito importante para o desenvolvimento do embrião.

A melhor forma de obter a vitamina vai ser sempre por meio de alimentos crus, como verduras, frutas e legumes. No entanto, é possível que o consumo desses alimentos não é suficiente fonte de ácido fólico e, nestes casos, recomenda-se tomar cápsulas ou gotas. Esta ideia é perfeita para as crianças que não gostam de saladas.

O consumo regular de ácido fólico por meio de alimentos ou suplementos, tem a capacidade de impedir a depressão, doença de Alzheimer e câncer de cólon.

De qualquer maneira, com certeza, para a quantidade de ácido fólico que seu corpo precisa, consulte o seu médico se você se preparar para incluir esta vitamina em sua dieta diária.

Alimentos que contêm ácido fólico

Alimentos que contêm ácido fólico

Há muitos alimentos que contêm ácido fólico (vitamina B9). Esta vitamina é responsável pela prevenção de defeitos no fechamento do tubo neural. Ler mais “[/bloqueador][/faceturbo]

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