A osteoporose é uma doença caracterizada por uma diminuição gradual da massa óssea, o que torna os ossos mais fracos e sujeitos a fraturas.
No geral, as mulheres têm mais probabilidade de desenvolver osteoporose do que os homens. Mas, além desse fator, existem outros que aumentam o risco desse problema.
Os principais fatores de risco para osteoporose:
- fumar;
- beber álcool em excesso;
- diabetes;
- alimentar-se mal;
- não tomar sol;
- sedentarismo;
- tomar medicamentos com corticoides por longos períodos;
- problemas na glândula tireoide.
Causas da osteoporose?
Conforme o corpo humano envelhece, ele perde massa muscular e óssea com maior força. Além disso, é difícil para o corpo absorver nutrientes dos alimentos e da luz solar – contribui para a produção de vitamina D.
Adicione esses fatores a uma dieta pobre em cálcio. O cálcio é o principal elemento de formação óssea, e a osteoporose tem maior probabilidade de ocorrer.
Portanto, todas essas causas, juntas ou separadamente, estão entre as causas da osteoporose.
Quais são os tratamentos para osteoporose?
Alimentos ricos em cálcio e outros nutrientes são essenciais para o tratamento eficaz da osteoporose.
Queijos, leite integral, iogurte, nozes, carnes de frango e peixe, frutas, verduras e legumes devem estar no cardápio diário.
No entanto, além de consumir alimentos mais saudáveis em suas refeições diárias, outras refeições devem ser omitidas.
Alimentos gordurosos, ricos em açúcar e sal, bebidas industriais, bebidas não alcoólicas e alcoólicas devem sair da rotina.
Praticar exercícios físicos
Além de manter uma boa saúde óssea, os exercícios ajudam a melhorar a resiliência física e o equilíbrio corporal. Outro ponto positivo das atividades desse tipo é a melhora da absorção de nutrientes pelo organismo.
As atividades que podem ser realizadas com segurança por pessoas que vivem com osteoporose incluem caminhadas, hidroginástica, ioga, Pilates e musculação.
Praticar exercícios 2 a 3 vezes por semana durante meia hora a cada vez é suficiente para um bom tratamento da osteoporose.
Tomar sol
A luz solar ativa o corpo para produzir vitamina D, e o próprio corpo não consegue produzir o suficiente dessa substância.
Para que esse tratamento para osteoporose funcione, os pacientes devem tomar banho de sol pelo menos 20 minutos por dia. Use um chapéu ou boné e proteja o rosto para evitar manchas na pele.
Além disso, apenas o sol antes das 10h e depois das 16h é mais seguro. Porque a luz neste momento não é mais tão forte.
Tomar Suplementos
Produtos como suplementos vitamínicos contendo cálcio e vitamina D fazem parte do tratamento da osteoporose e podem alcançar bons resultados em um curto período de tempo.
Usar alguns medicamentos
Se o seu médico achar que certos medicamentos são necessários, como calcitonina e ranelato de estrôncio, ele pode prescrevê-los. Essas drogas causam, respectivamente, o controle do cálcio no sangue e o aumento da massa óssea.
Fazer fisioterapia
As sessões de fisioterapia são muito úteis no tratamento da osteoporose, pois restauram o equilíbrio e a firmeza do corpo. Obter mais saúde e vida plena face a esta falha de saúde.
Diante desse distúrbio que afeta a saúde óssea, é imprescindível iniciar os tratamentos para que eles tenham efeito rapidamente.
Para obter mais saúde nesse ritmo, o uso de suplementos é muito útil.