Por que você deve comer pelo menos uma banana por dia

A banana já faz parte da cultura brasileira. Um alimento indispensável para usuários de academias, uma opção segura para saciar a fome sem detonar uma dieta, além de poder fazer parte de um lanche para crianças e bebês. É uma fruta com vários benefícios, portanto, coma-a pelo menos uma vez ao dia.

Particularidades da banana

Fácil de descascar, não suja, pode ser consumida em qualquer lugar, facilmente disponível nos supermercados do mercado e muito acessível. A banana é uma fruta rica em nutrientes. Contém fibra dietética, antioxidantes e várias vitaminas. É um excelente ingrediente para fazer bolos, pães, doces e milkshakes.

Por que deveríamos comer pelo menos uma banana por dia

É a fruta da felicidade

Comer uma banana por dia fornece ao corpo triptofano, um aminoácido precursor da serotonina que regula o humor. Relacionado a isso, contém grandes quantidades de vitamina B 6, que afeta a qualidade do sono. Seus compostos de magnésio reduzem a fadiga muscular. Por essas razões, reduz os sintomas de ansiedade.

Mantém o sistema digestivo saudável

As frutas contêm flavonóides, substâncias que fazem bem ao sistema digestivo e protegem a mucosa gástrica, principalmente as bananas verdes. Além disso, melhora o intestino, pois sua fibra facilita o trânsito intestinal e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

Diminui os riscos de doenças do coração

Esse benefício é obtido porque contém grandes quantidades de potássio, que estimula a excreção de sódio pela urina. Comer uma banana por dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames.

Diminui sintomas de TPM

Para quem sofre de TPM comum, comer uma banana por dia pode aliviar os sintomas indesejados porque contém vitamina B6 e triptofano.

Faz bem para o cérebro

As bananas contêm manganês, um mineral que atua como agente antioxidante e anti-inflamatório para prevenir Parkinson, epilepsia e muito mais.

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