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Por que você deve comer pelo menos uma banana por dia

Por que você deve comer pelo menos uma banana por dia

A banana já faz parte da cultura brasileira. Um alimento indispensável para usuários de academias, uma opção segura para saciar a fome sem detonar uma dieta, além de poder fazer parte de um lanche para crianças e bebês. É uma fruta com vários benefícios, portanto, coma-a pelo menos uma vez ao dia.

BANANAS Por que você deve comer pelo menos uma banana por dia

Particularidades da banana

Fácil de descascar, não suja, pode ser consumida em qualquer lugar, facilmente disponível nos supermercados do mercado e muito acessível. A banana é uma fruta rica em nutrientes. Contém fibra dietética, antioxidantes e várias vitaminas. É um excelente ingrediente para fazer bolos, pães, doces e milkshakes.

Por que deveríamos comer pelo menos uma banana por dia

É a fruta da felicidade

Comer uma banana por dia fornece ao corpo triptofano, um aminoácido precursor da serotonina que regula o humor. Relacionado a isso, contém grandes quantidades de vitamina B 6, que afeta a qualidade do sono. Seus compostos de magnésio reduzem a fadiga muscular. Por essas razões, reduz os sintomas de ansiedade.

Mantém o sistema digestivo saudável

As frutas contêm flavonóides, substâncias que fazem bem ao sistema digestivo e protegem a mucosa gástrica, principalmente as bananas verdes. Além disso, melhora o intestino, pois sua fibra facilita o trânsito intestinal e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

Diminui os riscos de doenças do coração

Esse benefício é obtido porque contém grandes quantidades de potássio, que estimula a excreção de sódio pela urina. Comer uma banana por dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames.

Diminui sintomas de TPM

Para quem sofre de TPM comum, comer uma banana por dia pode aliviar os sintomas indesejados porque contém vitamina B6 e triptofano.

Faz bem para o cérebro

As bananas contêm manganês, um mineral que atua como agente antioxidante e anti-inflamatório para prevenir Parkinson, epilepsia e muito mais.

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