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Nesse texto você vai poder conferir qual o melhor redutor de medidas natural e em quais bebidas e alimentos investir para emagrecer. Confira também o que evitar para potencializar e agilizar o resultado esperado. Isso e muito mais você confere a seguir!
O ponto de partida de quase todo mundo que busca pelo corpo ideal se baseia em perder uma “gordurinha” indesejada aqui e ali.
Ainda quando o processo de emagrecimento está indo bem, existem algumas regiões do corpo que insistem em se manter protuberantes, dando a sensação de acúmulo de gordura e inchaço. Contudo, existem alguns segredos para diminuir as medidas de forma caseira e natural. Confira.
Reduzindo medidas de maneira natural em 5 passos
Uma das causas do acúmulo de gordura é a retenção de líquido (Foto: depositphotos)
1- Chás diuréticos
A retenção de líquidos é um problema muito comum para muitos brasileiros. Ela surge do excesso de ingestão de sal, maus hábitos alimentares, pouca atividade físicas e alterações hormonais.
Como o nome já sugere, a retenção de líquidos é quando o organismo não expele todo o líquido que devia e acaba acumulando-o. Parte desse líquido continua no corpo por longos períodos, o que ocupa espaço nos reservatórios do corpo e aumenta as medidas.
Os chás são a principal solução para esse tipo de problema. Eles agem no organismo de forma a contribuir no sistema digestivo e urinário. Com a ajuda de alguns chá específicos, fica bem mais fácil para o corpo eliminar o líquido retido e toxinas, diminuindo assim algumas medidas.
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Chá de carqueja
Este é o chá mais efetivo para a redução de medidas devido a alguns fatores. Além de ser muito recomendado para corrigir retenção de líquido, o chá de carqueja também ajuda no emagrecimento e é fácil de encontrar no Brasil.
O melhor jeito de prepará-lo é através da infusão. Ferva meio litro de água pura e, quando ela atingir o ponto de fervura, desligue o fogo e adicione duas colheres (de sopa) de folhas picadas de carqueja.
Tampe a panela por alguns minutos, deixe a temperatura diminuir, coe e está pronto! Tome até três xícaras por dia, não mais que isso pois pode causar indigestão. Prefira adoçar com mel.
Chá verde
O chá verde também pode ser de grande ajuda. Quando aliado a uma rotina de atividades físicas e a uma dieta saudável, o chá verde potencializa o emagrecimento e a redução de medidas.
Também diurético, o chá verde pode ser preparado da mesma forma que o chá de carqueja. Ferva a água, desligue o fogo, acrescente as folhas da planta, abafe por alguns minutos, coe e beba.
Apesar disso, seu gosto pode ser muito amargo para muitas pessoas. A dica é adicionar gotas de limão, ou ferver a água que será utilizada no chá com a casca de um abacaxi ou hortelã.
Chá de hibisco
Quem acompanha as tendências sobre emagrecimento, sabe que o chá de hibisco tem sido um dos itens mais comentados para a redução de peso.
Entre os seus efeitos estão o poder diurético e sua capacidade de reduzir a adipogênese, isto é, o acúmulo de gordura no corpo, principalmente nas regiões do abdômen e quadris.
A melhor forma de prepará-lo é fervendo 200 ml de água pura, em seguida acrescentando de quatro a seis gramas (equivalente a uma colher de chá) da flor de hibisco seca. Deixe a infusão abafando por alguns minutos, coe e beba. Esta bebida pode ser tomada morna, fria ou gelada, conforme preferência pessoal.
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2- Fibras
As fibras são ideais para dar mais saciedade ao estômago (Foto: depositphotos)
Outro fator que pode estar dificultando ou impedindo que as suas medidas diminuam ou seja eliminadas pode ser a dificuldade de digestão dos alimentos no seu corpo. Ingerir muito leite e derivados, gorduras, açúcares, massas e doces vão aumentar a produção de glicose no organismo, criando, aumentando ou mantendo os níveis de gordura e as medidas.
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As fibras são ideais para dar mais saciedade ao estômago e serem facilmente digeridas pelo organismo. Seu consumo é muito revertido em gasto energético e seu valor calórico geralmente é baixo.
Uma dieta rica em fibras pode fazer as medidas do corpo humano irem reduzindo aos poucos. Uma vez que as fibras são melhores digeridas e dão mais saciedade, sem o consumo de comidas hipercalóricas, o corpo pode queimar as reservas de gordura que insistem em aumentar as medidas.
3- Malhe com pesos
Os exercícios não podem ficar de fora da jornada para diminuir medidas. Mas é importante malhar usando pesos.
Assim como os exercícios aeróbicos servem para emagrecer, a musculação serve para que o nosso corpo use mais calorias para nutrir os músculos e desenvolvê-los.
Praticar a musculação não necessariamente vai fazer os músculos aumentarem e, assim aumentar as medidas. Acreditem, aumentar a massa muscular não é tão fácil assim.
Malhar usando pesos vai tonificar os seus músculos e defini-los. Dessa forma, seu corpo vai usar mais calorias para manter os músculos tonificados. Hipertrofia, que é quando o músculo de fato aumenta, segue uma outra perspectiva e rotina de treinos.
4- Evite refrigerantes e álcool
Um dos fatores de aumento de medidas são os gases. Eles provocam inchaço, dores abdominais e incômodo.
Vários são os fatores que podem ocasionar a produção e acúmulo de gases, a depender de como está funcionando o nosso sistema digestivo. Mas existem alguns alimentos que aumentam a produção de gases e que podem ser facilmente evitados.
Veja também: Gordura visceral: O que é e como eliminar
Além de concentrarem um nível de açúcar enorme, os refrigerantes são bebidas gaseificadas. Cervejas e alguns tônicos energéticos também são produzidos dessa forma. Ao ingerir esse tipo de bebidas, o corpo também está colocando gás e ar para dentro.
Uma hora, esse gás precisa ser colocado para fora, através de arrotos ou flatulências. Mas como expeli-los pode não ser tão fácil para todo mundo, eles acabam aumentando as medidas na região abdominal.
5- Alimentos para evitar
Alimentação desregrada e vida sedentária são grandes causadores dos quilos extras (Foto: depositphotos)
Nosso corpo realiza a fermentação do bolo alimentar nos intestinos grosso e delgado. Nesse processo alguns gases são liberados e alguns alimentos são cientificamente conhecidos por liberarem mais gases durante sua fermentação.
Repolho, couve, feijões, ervilhas, rabanetes e lentilhas são os mais conhecidos por liberarem gases no processo digestivo. Se você come muitos desses grãos e verduras e quer reduzir medidas, experimente deixá-los de lado por um tempo e perceba se há diferença.
Causas do aumento de medidas
Na maioria dos casos, as medidas do corpo aumentam e se mantêm devido ao nível de gordura no corpo e a sustentação de hábitos alimentares com excesso de calorias.
A concentração de gordura e a ausência de atividades para queimá-la são a principal causa do aumento de medidas.
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Mas há também outros fatores que podem fazer as medidas aumentarem ou tornar mais difícil diminui-las. Estes não envolvem a quantidade de gordura ingerida ou acumulada. Entre os principais estão a retenção de líquidos, dificuldades na digestão dos alimentos e hábitos de vida sedentária.
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